Armastuse purunemise käsitlemine ja ületamine kaheksas võtmes

Armastuse purunemine on kogemus, mida kõik inimesed kindlasti läbivad või on läbi elanud. See puudutab ka kogemusi, mis võivad vähemalt mõnele osapoolele palju ebamugavusi tekitada. Kuidas sellest ebamugavusest üle saada?

Kuigi see on keeruline küsimus, kuna see sõltub suuresti iga inimese emotsionaalsetest ressurssidest ja iga paari ajaloost, näeme selles artiklis mõningaid Kasulikud strateegiad purunemise juhtimiseks ja ületamiseks.

• Seotud artikkel: "Miks on meil purunemisest nii raske üle saada?"

Miks on armastuse lahku minek keeruline?

On normaalne, et kui saabub näiteks tsükli sulgemine, kui peame millegi või kellegagi hüvasti jätma, tekivad meil paljud ebameeldivad tunded. Kurbus, äng, hirm, ärevus, viha on ühed kõige tavalisemad. Viimased tekivad eriti siis, kui tsükli on sulgenud keegi teine, see tähendab, kui peame aktsepteerima otsust, mida me täielikult ei jaga.

Kuigi, nagu oleme öelnud, on see üsna tavaline kogemus, on ka tavaline see, et ei osata sellega toime tulla. See on normaalne, sest tavaliselt oleme harjunud vältima negatiivseid tundeid ja olusid, mis meile ebamugavust tekitavad. Kui uskuda, et suudame neid täielikult vältida, on selle tagajärg

vaevalt õpime taluma selliseid olusid ja nendega kaasnevaid emotsioone.

Kui me võtame arvesse ka seda, et meid sotsialiseeritakse sageli romantilise armastuse loogika kohaselt, kus valitseb idee, et armastus on kannatus; lagunemise protsess muutub keeruliseks. Samamoodi ja rebendina on see protsess, mis hõlmab leinakogemust, kus Sageli läbime sulgemise keelamise, vihastamise ja süüdi otsimise etapi, lõpuks seda aktsepteerima. Aga, Kuidas saaksime eitamisest vastuvõtmise juurde kergemini liikuda?

• Võite olla huvitatud: "Kuidas teada saada, millal minna paariteraapiasse? 5 kaalukat põhjust"

8 võtit armastuse purunemise juhtimiseks ja ületamiseks

Õnneks on mitmeid asju, mida saame teha, isegi kui keeruline hetk juba toimub. Mõni neist asjadest mahutab mõnda inimest ja mitte teisi. See tähendab, et need ei tööta kõigi jaoks ühtemoodi; see seisneb nende testimises ja mugavuse leidmises vastavalt meie enda protsessidele.

Sellest hoolimata on siin 7 võtit, mis võivad olla kasulikud armastuse purunemise käsitlemiseks ja ületamiseks.

1. Leidke oma tugivõrgustik

Nii armastuse purunemise kui ka mistahes leinaprotsessi puhul on väga oluline omada tugivõrgustikku, see on see tähendab inimesi, kes saadavad ja kuulavad meie raskeid hetki ja aitavad meil kaotustunnet kompenseerida või üksindus. Nad võivad olla perekond või sõbrad ja üldiselt on need inimesed, kes on armumisega ka kaasas käinud, kuigi mitte tingimata.

Tihti juhtub, et romantilise armastuse külge haarates distantseerume oma tugivõrgustikest, mida on vahel raske pärast nende suhet tagasi otsida. See on keeruline, kuna see tähendab muu hulgas oma haavatavuse eeldamist ja eksituse korral ka aktsepteerimist. Pere ja sõprade juurde naasmine võib aga olla oluline samm leinaprotsessi hõlpsamas läbimisel.

2. Tehke olulisi muudatusi

Samuti on tavaline, et suhtes olles me koguneme esemed, kingitused, fotod, suveniirid, rea materiaalsete elementide vahel, mis sümboliseerivad suhet ja afektiivset sidet. Kuigi need on objektid, mis tähendavad meie jaoks olulisi asju, on need ka asjad, mis Nad võivad pikendada eituse ja viha protsessi ning samal põhjusel raskendavad meid selle protsessi jõudmist aktsepteerimine.

Siis on oluline võtta nende objektidega veidi aega. See vahemaa võib tähendada neist vabanemist, kuid see võib muutuda ka kohtade vahetamiseks või nende hetkeks hoidmiseks. Pidage meeles, et neist vabanemine tekitab ebameeldivaid aistinguid, seega võib olla parem seda teha vähehaaval. See tähendab, et vabanege ühest asjast korraga või alustage nende ümbertõstmisega, seejärel pange need ära ja visake lõpuks ära; või mitte, sõltuvalt sellest, kuidas me oma protsessi suhtume.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas sulgeda emotsionaalne tsükkel, 6 sammuga"

3. Looge uusi harjumusi

Eeltooduga seoses on tavaline, et suhtes olles loome uusi hobisid, uusi maitseid ja isegi uusi huvisid. Kõigest raskest vabanemine, sest see hõlmab tegevusi, mille me sisemiselt sisendame ja mida rakendame igapäevaselt. Eraldumine tähendab siis tugevate muudatuste tegemist, mis kindlasti ei saa toimuda üleöö. Oluline on mitte lõpetada aktiivsus ja uute tegemiste otsimine isegi siis, kui suhtetsükkel on juba lõppenud.

4. Võtke tagasi vanad hobid

Me ei pea tingimata looma uusi harjumusi. See töötab ka harjumuste taastamiseks, mis meil olid enne suhtes olemist. Kas see töötab või mitte, sõltub suuresti sellest, kui kaua suhe on kestnud ja kui palju oleme selle käigus muutunud.

Kuid see võib olla hea harjutus, kui mõelda tagasi ja proovida meelde jätta tegevusi, mis meile enne suhte alustamist meeldivad, samuti proovida neile tegevustele lähemale jõuda. Nimelt uurige natuke ja vaadake, mida saame jälle nautida ja mida mitte.

5. Austa otsuseid

Sel ajal, kui oleme eitamas ja üleminekul aktsepteerimisele, on meil tavaline, et püüame teha kõik, mis suhte suvaliseks võitmiseks vajalik on. Enamasti juhtub see eriti siis, kui me pole otsust teinud. Nii et sageli püüame anda teisele inimesele võimaluse "uuesti armuda"ehk teisisõnu langeme kergesti "armastuse eest võitlemise" loogikasse.

Siinkohal on oluline mitte segi ajada "toibumist" ega "armumist" "ahistamisega". Ja ärge segage "armastust" "omamise", "surve" ega "kohustusega". Kuigi haigeteprotsessi võib olla väga raske aktsepteerida, on oluline austada sulgemisi ja tehtud otsuseid.

6. Harjutage sallivust pettumuse suhtes

Tuleb eeldada, et suhetel ja emotsionaalsetel sidemetel on oht tunda ebamugavust. Me ei saa selles ebamugavuses teisi süüdistada, on tavaline, et kui oleme tsükli lõpuga leppimas Otsime vastutust teise inimese käest nii lõpetamise kui ka selle pärast, et meid kannataks või leevendaks kannatused. Et oleks võimalik aktsepteerimiseni jõuda peame võtma vastutuse oma ebamugavuste eest ja proovige leida alternatiive ja tööriistu kaugemale inimesest, kellega oleme suhteid jaganud.

7. Kirjuta, kuidas sa ennast tunned

Midagi konkreetsemat, mis võib mõne inimese jaoks protsessi lõpetada, on hüvasti jätta, kirjutades teksti sellele, kellelt nad lahkuma on pidanud. antud mitu korda on raske öelda, mida me tunneme, kuid mitte sellepärast, et selle tundmist on raske lõpetada, võimalik lahtiühendamise meede on selle kirjutamine. See võib olla hüvastijätukirja vormis, mis võidakse teisele isikule kätte toimetada või mitte, või võib see olla lihtsalt tekst, mis võimaldab meil väljendada emotsioone, mida me vahel ei tunnista, kui mõtleme neile ainult või proovime ainult räägi neid.

8. Võta aega

Oluline on meeles pidada, et lekke või tsükli lõpu töötlemine võtab aega. Samal põhjusel ei ole vaja end survestada, et need muutused üleöö ületada. Mõned inimesed võivad võtta ühe päeva ja teised palju rohkem.

Mitu korda see protsess pikeneb ja muutub tormilisemaks, kui meil on mõte, et oleme juba mitu päeva veetnud ja oleme endiselt samas olukorras. See ei tähenda, et me ei vastuta iseenda eest, kuid see tähendab, et millal Oleme elanud nii märkimisväärse kogemuse all, on normaalne, et selleks kulub meil märkimisväärne aeg õppida seda kogemust teistmoodi nägema.