Mis on ületreeningu sündroom ja millised on selle sümptomid?

Fitness ja tervis on olulised. Täna näib seda aspekti teadvustavat rohkem ja füüsiline treenimine on isegi moes, kuid nagu kõigega, võib ka liiga palju endaga kaasa tuua teatud riske.

Inimesed, kes kurdavad äärmise kurnatuse üle, jõuavad üha enam ravile, mille põhjused tulenevad liigsest füüsilisest koormusest ilma piisava puhkeajata, et taastuda Keha. Sellele lisatakse, et lihaste, kuju säilitamine ja märgi ületamine iga päev muutub kinnisideeks, mis säilitab sundkäitumise.

Seetõttu selles artiklis näeme, millest koosneb ületreeningu sündroom, samuti selle sümptomid ja peamised omadused.

• Seotud artikkel: "Mis on spordipsühholoogia? Õppige õitsva distsipliini saladusi"

Mis on ületreeningu sündroom?

Ületreeningu sündroom on sümptomite kogum, mis ilmneb liigse füüsilise koormuse tõttu ilma piisava taastumisaegata. Väsimus, unetus, depressiooni ja stressi sümptomid on mõned selle sümptomid.

Spordi ületamine koos töö, pere, emotsionaalse seisundi ja ebapiisava toitumisega seotud nõudmistega soodustab selle välimust.

See sündroom esineb tavaliselt sportlastel või tippsportlastel, kuid mõnikord inimestel, kes ei tegele professionaalselt spordiga arendada sundkäitumist füüsilise treeningu ümber, sõltuvus spordist, mis võib põhjustada kurnatust või ületreeningu sündroomi.

Oluline lisada fakt on see, et ületreeningu sündroomiga inimesed on immuunsüsteemi nõrgenemise tõttu nakkuste suhtes haavatavamad. Põhimõtteliselt positiivset, nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt, saab moonutada, kui see viib kinnisideeni. Hea näide spordisõltuvusest on vigorexia.

• Võite olla huvitatud: "Miks treenimine parandab teie psühholoogilist heaolu"

Peamised sümptomid

Vaatame, mis need on ületreeningu sündroomi sümptomid.

Füüsilised sümptomid

Need on ületreeningu sündroomi füüsilised tagajärjed.

• Hingamisteede probleemid.
• Hüpotensioon
• Kaalu ja isu kaotus.
• Lihasvalud.
• Suurenenud pulss ja vererõhk.
• Seedeprobleemid.
• Füüsiline väsimus.

Psühholoogilised sümptomid

Selle sündroomiga seotud kõige tavalisemate psühholoogiliste häirete seas leiame järgmise.

• Madal tuju, isegi depressioon.
• Ärevus.
• Füüsiline ja emotsionaalne kurnatus.
• Madal enesehinnang.
• Igapäevaste probleemidega toimetuleku raskused.
• Madal tähelepanu ja kontsentratsioon.
• Unetus ja õudusunenäod.
• Ärrituvus.
• Seksuaalse soovi pärssimine.

Psühholoogiline ravi

Psühholoogiline ravi käsitleb ületreeningu alguse põhjuseid, see tähendab millised on olnud tegurid, mis on eelsoodunud füüsilist treeningut kinnisideeks muutuma. Sel moel on tegemist enesehinnangu, töö- ja perekoormuse ning isiksuseomaduste, näiteks ülekaalulisuse hindamisega. - nõudlus ja perfektsionism, mis on sageli seotud füüsilise treeningu sõltuvusega, selle ravimiseks kogu maailmas teraapia.

Psühholoogilisest seisukohast võib üks võimalikest põhjustest mõnel juhul olla teatavate puuduste hüvitamine, näiteks mitterahuldav isiklik areng, madal enesehinnang ja igapäevaelu stress koos kehaliste harjutustega.

Ärevuse ja madala meeleolu ravimine on samuti hädavajalik et inimene saaks enesekindluse ja motivatsiooni tagasi. Erilist rõhku pannakse füüsilise treeningu järkjärgulisele taastamisele, tagades selle hoolduse vaheldumise a õige füüsiline ja psühholoogiline taastumine, arvestades patsiendi sotsiaalset ja isiklikku olukorda: töövajadused, perekond, jne. ja teie toimetuleku tööriistad.

Bibliograafilised viited:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Psühholoogia panused spordi ületreeningu uurimisel". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. ja Márquez, S. (2006). Ületreening võistlusspordis: stressi ja taastumise tasakaalustamatuse psühholoogilised tagajärjed. Ärevuse ja stressi ajakiri. 12 (1), 99-115.