Kuidas pärast lagunemist endise endaga lehte pöörata: 8 psühholoogilist näpunäidet

Kui suhe lõpeb, ei tee see seda alati headel tingimustel; mõnel juhul on vaja osata tsükleid sulgeda ja mõista, et on aeg edasi liikuda.

Mälestused jäävad alati püsima, kuid see, kuidas me suhte lõppu vaatame, on see, mis muudab vahet pikema aja ja põhjuseta halva aja tegemise või tegemata jätmise vahel. Selles artiklis vaatame üle mõned näpunäited, et teada saada, kuidas oma endisega lehte pöörataja väldivad lahkumineku tõttu leinava protsessi kontrolli alt väljumist. On normaalne, et algul tunneme end kurvana, kuid me ei tohiks lasta negatiivsel tundel tugevneda ja end liikumatuks muuta.

• Seotud artikkel: "Südamemurdmise etapid ja selle psühholoogilised tagajärjed"

Mis juhtub armastuse purunemise ajal?

Et teada saada, kuidas koos endisega lehte pöörata, peate mõistma, mis juhtub armastuse purunemisel. Nendel juhtudel me ei saa enam rahuldust, et oleme suhtes teise esindatud inimesegaja on aeg silmitsi seista tõsiasjaga, et suhe on läbi.

Selle protsessi käigus on normaalne, et me esitame teiste negatiivsete tunnete hulgas intensiivseid ängi, eitamise, viha või pettumuse seisundeid kahjustada ennast ja takistada meil piisavat elukvaliteeti (vähemalt sel ajal, kui me leiame katkestamine).

Armumine on peale tunde orgaaniline protsess, mis toimub tänu teatud ainete eraldumisele meie ajus (õnnehormoonid). Kui tutvumissuhe lõpeb ja üks osapooltest on endiselt armunud, peatub nende ainete tootmine järsult. Selline olukord muudab uuritava alustamise lihtsamaks otsige viise, kuidas taastada meeldiv tunne, mille teise inimesega koos olemine teile tekitasja proovib ta mitmel korral irratsionaalselt, arvestamata oma tegevuse negatiivseid tagajärgi.

Kuidas oma endisega lehte pöörata?

Järgmistes ridades loetleme rea näpunäiteid selle kohta, kuidas saame lehte keerata ja kohtinguliste suhete lõpetamisest õigesti üle saada.

1. Keskenduge faktidele, mitte soovidele

Alustuseks peame meeles pidama, et meie soovid selle inimese vastu on intensiivsed ja see muudab meil asjade reaalsuse nägemise selliseks, nagu need tegelikult toimuvad. Soovitatav on võtke arvesse suhte fakte, mitte meie isiklikke soove.

Kui suudate asju objektiivselt ja loogiliselt hinnata, saate aru, et asjad on juhtunud viisil, mida te ei olnud hindamine ja et kõige parem on silmitsi seista faktidega, nõustudes, et on asju, mida me ei saa muuta, sest need on teise isiku isiklikud otsused isik.

2. Sulge selle inimesega tsüklid

Me ei peaks elu läbi elama, jättes avatud tsüklid, vaid pikendame kannatuste seisundit, mis ei pea olema nii pikk. Mis veel, lõpuks peame seisma silmitsi olukordadega, mille jätame eluks ajaks pooleli.

Tsüklite sulgemise õige viis on väljendada kõike, mida me endas kanname; meie tunded, surm ja üldiselt mõtlemine olukorrast: sel juhul puruneb armastus, mille läbi me läheme. Ideaalis teeme selle katarsise oma protsessis osalevate inimestega (endine partner).

3. Suurendage oma enesekehtestamise oskusi

Kui räägite oma partneriga, et anda talle teada, kuidas te end tunnete, proovige oma sõnadega olla enesekindel või enesekindel, see tähendab väljendada seda, mida tunnete, seda lugemata.

Ehkki kahtlustate, et mõned asjad, mida kavatsete öelda, võivad haiget teha, ei ole pealehakkavas suhtluses midagi ette nähtud, kui see on on seisukohal, et see on asjakohane ja oluline selle jaoks, mida soovite väljendada, jah, hoolitsedes kombe eest ja püüdes mitte haiget teha tasuta.

Vältige selle hinnaga iga hinna eest konflikte. Sa pead talle lihtsalt ütlema, millised on su tunded lahku mineku pärast, proovimata oma otsust muuta. Ideaalis nõustute sellega, et kõik on lõpule jõudnud, ja jätate hüvasti tõstetud peaga.

4. Pange tähele oma isikliku elu aspekte

Kui olete oma endisega rääkinud, et talle oma muljetest teada anda, on aeg oma eluga jätkata ja end tervislikult uuesti leiutada. Esialgu võib tunduda, et on raske hakkama saada, kuid päevade möödudes näete, kuidas asjad sujuvad ja õnnestub taastada emotsionaalne stabiilsus.

Tehke enesehinnang iseendale ja uurige, millised on aspektid, mida saate parandadaKoostage nendega nimekiri ja otsige seejärel tegevusi, mis aitavad teil oma elustiili parandada. Näiteks alustage uut tervislikku rutiini.

5. Räägi sõpradega

Ärge kartke sellest oma sõpradega rääkida. Nendega haavatavana näitamine ei muuda teid nõrgaks; tegelikult jätavad inimesed, kes suudavad oma raskeid kogemusi ümber jutustada, enesekindla mulje. Lisaks saavad teie sõbrad anda teile oma tuge ja nõuandeid.

6. Vältige isolatsiooni

Ära lase olukorral end maailmast täielikult isoleerida. Mõistlik on, et soovite oma mõtete korda saamiseks mõnda aega üksi või üksi olla, kuid mõne päeva pärast peaksite minema tagasi sagedastesse kohtadesse ja suhtlema teiste inimestega, kes pole tingimata teie lähimad sõbrad.

• Võite olla huvitatud: "6 üksilduse tüüpi ning nende põhjused ja omadused"

7. Vältige teiste inimestega tutvumist vaatamata sellele

Äkiline soov asendada oma endine isik kellegi teisega uputab teid ainult mittetoimivasse suhtedünaamikasse. Parim on anda endale aega äsja toimunud lahkulöömisest korralikult üle saada.; Kui kõik läheb hästi, saate mõne nädala pärast kohtumisi kokku leppida ilma oluliste probleemideta, kuid mitte enne, kui olete paranemise protsessi läbi teinud.

8. Rakendage oma päevale uusi rahulduse allikaid

Negatiivsete (st haiget tekitavate) emotsioonide mahasurumise asemel ideaalne on suunata oma tähelepanu tegevustele, millel on võime teie meelt haarata ja ergutada. Seda tüüpi kogemustest on lihtsam välja tõmmata uus elustiil, mis võimaldab meil lehte pöörata ja tegeleda uuesti tegelikkuse ja selle võimalustega.

Bibliograafilised viited:

• Kübler-Ross, E. (2006) Leinast ja valust. Luciérnaga väljaanded. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Lahkumiskontroll: romantilise armastuse uurimine suhte lõpetamise kaudu. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): lk. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). Kolmnurkne armastuse teooria. Reis, H. T.; Rusbult, C. JA. Lähisuhted. New York: Psychology Press.
• Verhallen, A.M. jt.. (2019). Romantiliste suhete purunemine: eksperimentaalne mudel stressi mõju uurimiseks depressiooni (sarnastele) sümptomitele. PLoS One, 14 (5): e0217320.