Probleemide lahendamise teraapia: toimimine ja omadused

Paljudel juhtudel osutuvad probleemid stressiallikaks, mis vähendab meie isiklikku heaolu. Nende lahendamiseks sündis ta 1971. aastal Probleemide lahendamise teraapia, psühhoteraapias kõige aktsepteeritum probleemilahenduse mudel, mille sõnastasid D’Zurilla ja Goldfried.

See on teatud tüüpi ravi, mille eesmärk on et patsient õpib oma probleemi tuvastama ja selle lahendamiseks tõhusaid strateegiaid looma, õppides mitmeid oskusi, samal ajal kui terapeut nõustab teda nende rakendamisel. Vaatame, milliseid etappe teraapia pakub ja millest igaüks koosneb.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises ravis käimise 8 eelist"

Probleemide lahendamise teraapia: funktsioonid

D’Zurilla ja Goldfriedi teraapia on sündinud varasemate mudelite mõjust nagu sotsiaalse pädevuse mudel, kognitiiv-käitumuslik lähenemine, stressi tehingumudel ja huvi loovuse vastu.

Autorite sõnul tähendab mõiste "probleemide lahendamine või lahendamine" neid kognitiivseid või manifestid, mis pakuvad mitmesuguseid tõhusaid alternatiivseid lahendusi olukorraga toimetulekuks häda. Need protsessid suurendavad tõenäosust valida neist kõige tõhusam.

A) Jah, see on tunnetuslik-afektiivne-käitumuslik protsess mille põhjal inimene püüab tuvastada või avastada tõhusat toimetulekulahendust või vastust konkreetsele probleemile. Selle kontseptsiooniga tegelesid aastatel 1986/1993 D’Zurilla ja Goldfried ning 2007. aastal ka D’Zurilla ja Nezu.

Teisalt tuleks mainida, et emotsionaalsed reaktsioonid võivad probleemide lahendamist hõlbustada või pärssida, sõltuvalt mõnest muutujast.

• Võite olla huvitatud: "Kognitiivne käitumisteraapia: mis see on ja millistel põhimõtetel see põhineb?"

Probleemide lahendamise oskus

Probleemide lahendamise teraapia koosneb kolmest erinevat tüüpi oskustest: üldised, spetsiifilised ja põhioskused. Vaatame neid:

1. Kindral

Need on probleemile orienteeritud oskused ja neid kasutatakse ravi esimeses etapis (probleemile orienteerumise faas), nagu näeme hiljem. Need on üldised tunnetused, näiteks probleemi tajumine, põhjuslikkuse omistamine sellele, hindamine ja pühendumine sellele.

2. Konkreetsed

Need on "keskmised" oskused, mida patsient kasutab (üld- ja põhioskuste vahel) ning neid rakendatakse praktikas väga konkreetsetes olukordades.

3. Põhitõed

Need on probleemide lahendamise kõige spetsiifilisemad oskused ja neid kasutatakse esimesele järgmises faasis defineerida probleem, genereerida alternatiive, teha otsus, rakendada lahendus ja kontrollige selle kasulikkust.

• Võite olla huvitatud: "12 karjäärivõimalust psühholoogias"

Teraapia etapid

Probleemide lahendamise teraapia on jagatud viieks etapiks, millest igaüks koosneb mõnest kolmest käsitletud oskuste tüübist. Need etapid on:

1. Orienteerumine probleemile

See seisneb probleemide aktsepteerimises, mis teil on, ja keskendub nende äratundmise ja mitte põgenemise tähtsusele, säilitades neisse positiivse hoiaku. Selles etapis on motivatsioonikomponent väga oluline. Selles faasis on kõige olulisemad muutujad neli:

• Probleemi tajumine (äratundmine ja sildistamine).
• Põhjuslik omistamine (mõjutab teie hinnangut).
• Probleemi hindamine (isiklik kontroll; sotsiaalse ja isikliku heaolu jaoks).
• Aja ja vaeva pühendumine ning isiklik kontroll

Need muutujad on omakorda selles faasis kasutatavad üldised oskused, mis koosnevad üldistest probleemile orienteeritud tunnetustest.

2. Definitsioon ja sõnastus

Selles probleemilahendusravi etapis tuuakse välja probleemi hea määratlemise tähtsus; Kui probleem on hästi määratletud, lahendatakse autorite sõnul pool sellest. Selle etapi muutujad või etapid on:

• Valige teave probleemiga seotud (tüüp või olemus).
• Eesmärgi seadmine realistlik.
• Ümberhindamine probleemi olulisusest.

Siin kasutatakse põhioskusi, mis on probleemide lahendamisel kõige konkreetsemad. Täpsemalt, selles etapis kasutatakse probleemide suhtes tundlikkuse ja perspektiivi võtmise oskusi, mis võimaldavad probleemi õigesti määratleda ja sõnastada.

3. Alternatiivide genereerimine

Selles etapis kolm põhimõtted, mis tulenevad Guidfordi lahknevast tootmisest ja Osborni ajurünnaku meetodist. Selles etapis kasutatakse ka põhioskusi.

Selles faasis tekivad kolm põhimõtet:

3.1. Koguse põhimõte

Mida rohkem ideid tuleb, seda paremja on ka tõenäolisem, et mõned neist on kasulikud või tõhusad.

3.2. Kohtuprotsessi edasilükkamise põhimõte.

Isik loob paremaid lahendusi, kui te ei pea neid hindama just sel hetkel.

3.3. Sordi põhimõte

Mida mitmekesisemad ideed, seda parem ja tõenäolisem, et mõned neist on tõhusad.

4. Otsuse tegemine

Siin valitakse eeldatavate tagajärgede põhjal parimad või parimad ettepanekud või ideed; seejärel hinnatakse tulemusi ja kavandatakse ideede või strateegiate elluviimist ettepanekud.

Nagu eelmistes faasides, kasutatakse ka siin põhilisi probleemide lahendamise oskusi; täpsemalt kolm: alternatiivne mõtlemine (mõtlemine alternatiividest), keskmesse mõtlemine (mõtlemine vahenditest eesmärkide saavutamiseks) ja sellest tulenev mõtlemine (mõeldes lahenduste tagajärgedele) tõstetud).

5. Täitmine ja kontrollimine

Lõpuks hinnatakse probleemilahendusravi viimases etapis valitud lahenduse tulemust ja efektiivsust tegelikus probleemolukorras. See etapp koosneb neljast komponendist või alamfaasist:

• Täitmine: lahendus rakendatakse praktikas.
• Enesevaatlus: vaadeldakse käitumist ennast ja selle tulemusi.
• Enesehindamine: saadud tulemust võrreldakse ennustatud tulemusega.
• Enesetugevdus: enda käitumist või hukkamist tugevdatakse.

Bibliograafilised viited:

• Bas, F. (1992). Kognitiiv-käitumuslikud teraapiad: teine ​​kriitiline ülevaade. Kliinik ja tervis, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Lähenemised psühhoteraapiale. Sissejuhatus psühholoogilistesse ravimeetoditesse. Ed. Paidós. Barcelona.
• Bados, A. ja García, E. (2014). Probleemide lahendamine. Barcelona ülikooli psühholoogiateaduskond, 1–34.