Piiride seadmise tähtsus ja selle suhe enesehinnanguga

"Ei" ütlemine on oskus, mida tuleb treenida. Seda tuleb harjutada mitu korda, et lõpuks end sellega mugavalt tunda.

Kui me pole harjunud ei ütlema, võib ta end alguses imelikuna tunda ja ka ümbritsevad, olles harjunud teie pideva eelsoodumusega.

• Seotud artikkel: "6 head näpunäidet (ja harjumust) enesehinnangu suurendamiseks"

Öelge alati jah

On okei öelda jah, seoses sellega, et oleme avatud aspektidele, mida me varem ei mõelnud, et saaksime tasapisi üles ehitada avatuma ja paindlikuma mentaliteedi.

Aga kui me ütleme jah lihtsalt selleks, et meeldida, muutub see probleemiks. Sest me teeme seda vastusena sellele, mida teised vajavad, mitte sellele, mida te ise vajate.

Jah-sõna ütlemine on väga mugav positsioon, kus sa ei sea midagi kahtluse alla. Sest enese kuulamine ja enda vajaduste kahtluse alla seadmine on keerulisem... ja see nõuab vajaliku väärtuse andmist. Te lõpetate enda kuulamise, et rahuldada teiste vajadusi; Nii et mõnes mõttes jätate enda unarusse ja unustate ennast.

On ebaefektiivne investeerida energiat aspektidesse, millest teame, et me ei hooli sellest või ei täida meid

. Eelkõige seetõttu, et isegi kui ütleme jah, siis sisimas tunneme, et ei... ja see ei täida meid. Ja see suhtumine, millega me tegeleme tegevustega, mis meile ei meeldi, muudab lõpuks ka selle kahjulikuks.

Lisaks on see huvitav mõtisklege kulude üle, mida suudame teenida, püüdes kõike teha ja katma kõigi kõigi vajadused.

Miks on oluline piirid seada

Väga tavaline on teiste vajaduste seadmine enda vajadustest kõrgemale, sest me tahame meeldida või kuna meil on enese nõudmine, et peame teiste eest hoolitsema enne iseennast.

Samuti peetakse enesehinnangut paljudel juhtudel enesekeskseks positsiooniks ja need kaks mõistet on segased, kui neil pole tegelikult midagi pistmist. Vaatame peamisi erinevusi:

Tervislik enesehinnang on teadmine, kuidas enda eest hoolitseda ja selle saavutamiseks on vaja pühendada aega enda jaoks vajaliku rahuldamiseks ja meeldimiseks.. Ja juhul, kui me ei suuda teatud vajadusi (kiindumus, armastus... ise katta), vajame neid aspekte teiste inimeste seas), andke väärtust ja mitte halvustage ega halvustage mida vajadus.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kindlus: 5 põhilist harjumust suhtluse parandamiseks"

Ütle ei ja süüdista

Kui hakkame seda äraütlemisvõimet praktiseerima, võime end teiste inimeste vajadustega rahuldamata tunda halva inimesena. Kuid see on normaalne, kuna me pole sellega harjunud ja ümbritsevad vähem. Isegi kui hakkame ei ütlema, võib juhtuda, et teised kaebavad ja nõuavad meilt asju... sest nagu meil alati on, ootavad nad meilt sama.

Sel põhjusel on täiesti normaalne, et algul tunneme teatud süütunnet, kuid on oluline eristada, et see pole objektiivne. Lisaks pakume alati oma abi, see on suurepärane teistele, kuid võib-olla meile... mitte eriti.

Seega oluline on juhtida võimalikku süütunnet, mis võib alguses ilmneda, et mitte veel kord järele anda ja hakata kõigepealt iseendaga arvestama. Selleks võite endale meelde tuletada ja öelda endale: "Ma austan ennast ja on minuga kaasas". Pange tähele, et selle ütlemine pole enda jaoks füüsiliselt ja emotsionaalselt hea.

Tervisliku enesehinnangu ja autonoomia kujunemine

Esiteks on oluline seda teada me vastutame suuremal määral selle eest, et me end hästi tunneksime, ja selleks on vaja, et esimesed, kes iseenda eest hoolitsevad, oleksid meie ise. Siit saate teada, kuidas seda tervislikku enesehinnangut kasvatada.

• Enda, teiste väärtuste kajastamine ja teadmine, kuidas neid eristada: mida ma hindan? Millised on minu vajadused? Mis on minu jaoks oluline ja mis mitte? Mida teised hindavad? Millised on teie vajadused? Kas ma suudan neid paremini katta, kui katan oma enda esimesena?
• Pange tähtsuse järjekorda ja andke oma väärtustele väärtus, mida nad väärivad.
• Teades, kuidas öelda mitte väitvalt (ei passiivselt ega agressiivselt) nende aspektide suhtes, mis meid ei täida.
• Aktsepteerige ebamugavust, mis võib tuleneda teisele inimesele negatiivse andmisest, ja teadke, et tema reaktsioon pole “teie süü”. Hallake võimalikku süütunnet.
• Nautige kõigepealt enda valimist.

Kui hakkame seda protsessi tegema, pöörame suuremat tähelepanu endale ja Tunneme, et oleme väärt rohkem kui seni tehtud. Alles siis hakkame üles ehitama tervislikku enesehinnangut.

Viimase märkusena peame meeles pidama, kui oluline on mitte iseenda üle kohut mõista, kui keegi ei sea piiranguid, sest meil on ka õigus seda teha. On normaalne, et teel astume mõned sammud tahapoole. Hea enesehinnangu saamiseks on oluline mitte ennast karistada.