Kuidas teiste inimestega rohkem avada: 6 nõuannet suhtlemiseks

Inimene on olemuselt hoolimatu ja sõltumata meie isiksuseomadustest vajame kontakti teised, et saavutada piisav sotsiaalne areng, mis võimaldab meil teistelt õppida ja ennast paremini tundma õppida ise.

Selles artiklis vaatame, kuidas teiste inimestega rohkem avada, et saaksime üle häbelikkusest või liigsest privaatsushimust, mis sageli takistab meil teistega kontakti loomast. Näeme ka mõningaid põhjuseid, miks meil võiks olla probleeme suhtlemisega.

• Seotud artikkel: "14 parimat pehmet oskust edu saavutamiseks elus"

Miks on mul raske teistele inimestele avaneda?

Et näha, kuidas teiste inimestega rohkem avada, peate mõistma, et see psühholoogiline piirang on aeg teistega suhtlemiseks võib olla tingitud mitmesugustest isiklikest teguritest või sotsiaalne.

Näiteks, on subjekte, kes on oma olemuselt introvertsed, kellel on sõprussuhete loomine või spontaanne sotsiaalne kontakt teistest palju raskem, kuna nad tunnevad vähem huvi oma keha väliste intellektuaalsete stiimulite vastu. Need introverdid erinevad radikaalselt neist, kes suudavad suhelda kellegagi võõras ühistranspordi peatuses või oodates oma järjekorda järjekorras tasumiseks Supermarket.

Ideaaliks on introvertsuse ja ekstravertsuse, seotud konfliktide õige tasakaal teisi inimesi esineb mitu korda, kui subjekt on nende kahe äärmuses nõlvadel.

Näiteks on liiga introvertsel subjektil probleeme seoses sellega, et ta ei tunne end sotsiaalsete protokollide ajal mugavalt, Liialt ekstravertsetel inimestel tekivad stiimulite otsimisel süvenenud käitumise tõttu konfliktid, et suhelda väline.

Mõni vanemlik stiil võib negatiivselt mõjutada ka seda, kuidas teistele avanete. Neil katsealustel, keda kasvatati liiga kaitsvas stiilis, võib see olla raskused enesekindluse ja enesehinnangu osas, mis muudab suhted raskeks inimestevahelised.

Teisest küljest tekitavad need, kes on üles kasvanud täiesti lubavas keskkonnas, piiride teadmatusest tulenevaid sotsiaalseid raskusi; Nad on subjektid, kes üldiselt usuvad, et kõik on lubatud, ega saa kergesti aru, millal loobuda või vähendada kontakti intensiivsust.

Kuidas olla sotsiaalselt avatum?

Irratsionaalne hirm teistega suhelda on motiveeritud sotsiaalsest ärevusest, mis tekib siis, kui subjekt eeldab, et igasugune kontakt, mis tekib tema ja teiste inimeste vahel, lõpeb mingil viisil halvasti kuju. Nimelt inimene ennetab oma sotsiaalset ebaõnnestumist ja see soodustab teda vigu tegema.

Selle mõttemalli vähendamiseks on vaja teha loogikaharjutus, kus vastame endale põhiküsimustele. Miks ma kardan kontakti teistega? Kas on mõtet võõraid karta? Miks ma arvan, et asjad lähevad alati valesti?

Nendele küsimustele vastates mõistate, et enamikul juhtudel pole sotsiaalsete suhete pärast tegelikult midagi tõsist karta ja te võtate eelsoodumuse jäta maha piiravad mõtted mis tekitavad sotsiaalse ärevuse tunde.

Kuid selleks, et õppida teiste inimestega rohkem avanema, peate minema sõnadelt tegudele ja see pole lihtne: see nõuab harjutamist, mitte ainult teatud veendumuste kahtluse alla seadmist. See tähendab, et seni, kuni piirdute peegeldamisega, ei saavuta te olulist edu seal, kus see on oluline, mis on reaalajas suhtlemise kontekst teiega rääkivate inimestega.

Järgmistel ridadel uurime loetelu koos praktiliste näpunäidetega, et saaksite oma sotsiaalsetele suhetele avanemist paremaks muuta.

1. Nõustuge kontaktiga seotud raskustega

Esimene samm peaks alati olema aktsepteerige, et meil on sotsiaalsetes suhetes raskusi. Sõltumata põhjustest on oluline, et me sellest faktist mööda ei läheks ja oleksime valmis teadvustama, kus saame edasi areneda.

On teadvustamata kaitsemehhanisme, mis raskendavad meie enda piirangute äratundmist ja panevad meid teistpidi vaatama. Näiteks kui suuname süüd teiste inimeste või olude kätte, eemaldume tegelikust probleemist.

2. Lõõgastusmeetodid sotsiaalse ärevuse vähendamiseks

On mitmeid lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil üldist ärevustaset langetada, ja need on kasulikud enne teatud intensiivseid sotsiaalseid suhtlusi ja nende ajal. Näiteks võivad abiks olla kontrollitud diafragmaatilised hingamisharjutused ning teatud Mindfulness’i harjutused, mis võtavad vaid paar minutit. Mis veel, mõned neist on nii lihtsad, et saate neid ka märkamatult ellu rakendada, kuigi ideaalne on see, et teete neid vaikses ruumis, mis pakub teile privaatsust.

3. Luua usaldussidemeid

Usaldus on sõprussuhte ületamiseks hädavajalik. Seetõttu peame proovima panna inimesi end meiega enesekindlalt tundma. Me ei saavuta seda sunniviisiliselt ega kiirustades.; Ideaalne on lasta suhtel need värvid järk-järgult omandada.

Mõned meetodid teiste suhtes usalduse loomiseks võivad olla; rääkige neile mõned isiklikud anekdoodid meie kohta, paljastage nende endi nõrgad kohad ja küsige teiste arvamust nende jaoks olulises küsimuses.

4. Parandage enesehinnangut

Kvaliteetsete suhete saavutamiseks ja vajalike jõudude avamiseks teistele inimestele on vaja kõigepealt töötada oma aias (iseendas). Me peame suutma näha väärtust, mis meil inimestena on ja mõista, et oleme teistega võrdsetel alustel kui me suhtleme.

Hea viis selleks on teha isiklik kinnitusharjutus; seisame peegli ees ja räägime enda ees olevale inimesele erinevaid põhjuseid, miks seda väärtustada tuleks. Näiteks "sa oled üllas, sest sulle meeldib teisi inimesi aidata" jne.

• Võite olla huvitatud: "Madal enesevalitsemine? Kui sinust saab sinu suurim vaenlane"

5. Vältige eelarvamusi

Eelarvamused on üldistatud mõtteviisid, milles neid on kategooria mõtlemise olukord kõik või mitte midagi, kui asi puudutab teiste väärtustamist. Sedalaadi kogemused toovad meid ainult edasi ärevusse ja lootusetusse teistega õigesti suhestuda, sest see sunnib meid tundma, et me ei sobi.

Oluline on meeles pidada, et kõik inimesed pole ühesugused, hoolimata sellest, et meil kõigil on teatud aspektides erinev maitse.

6. Ärge muutke oma olemust

Meelelahutuseks lähevad paljud inimesed oma põhimõtetest või maitsest loobumise juurde aktsepteeritakse ainult rühmades. See on aga kahjulik, sest pole mõtet ennast teistele meeldimise käigus kaotada.

Pidage meeles, et põhimõtete üle ei peeta läbirääkimisi, peate alati olema teie ja panema teisi nägema, et olete võimeline austa nende arvamusi isegi siis, kui sa pole nendega nõus, kui nad teevad sama ka sinuga.