7 nõuannet lahutusest ülesaamiseks

Lahutus on üks valusamaid kogemusi et perekond võib kannatada, sest mitte ainult abielu ei lõpe, vaid ka sellele suhtele ja perekeskkonna ühtsusele pandud unistused ja lootused.

Sellepärast lahutus see on keeruline leinaprotsess, mida mõnikord võivad komplitseerida kohtuvaidlused ja võitlus laste või vara hooldusõiguse pärast.

• Seotud artikkel: "Kuidas teada saada, millal minna paariteraapiasse? 5 kaalukat põhjust"

Kuidas lahutusest üle saada

Kui kogete seda olukorda omal nahal, leiate järgmistest ridadest rea näpunäiteid, mis aitavad teil oma elu selles etapis adaptiivsemalt ja vähem mõjutada enesehinnang.

1. Nõus lahutusega

Lahutusest üle saamine pole lihtneNoh, kui on aeg kõik kogetu seljataha jätta, on palju mälestusi, mis pähe tulevad ikka ja jälle. Olukorra lõppemise aktsepteerimine pole lihtne, kuid see on vajalik.

Tunnustamine, et olete läbi leinaperioodi ja selle aktsepteerimine, on esimene samm, et saaksite tulevikku optimistlikult vaadata, kuna on tavaline, et seda uut reaalsust kui kaitsevormi eitatakse. Vaheaja mõju on nii suur, et seda on raske omastada.

Nii et peate olema aus selle suhtes, mida tegelikult tunnete. Lahutuse aktsepteerimine hõlmab leinaprotsessi läbielamist ilma selle eest põgenemata. Mõistmine, et valu on teie elu selles etapis normaalne, aitab teil seda vähendada. Ärge põgenege oma emotsioonide ja tunnete eest, sest aja jooksul on võimalik normaalsus taastada.

• Võite olla huvitatud: "Vanemate lahutus, kuidas see lapsi mõjutab?"

2. Ärge isoleerige ennast

Halb enesetunne pole halb ja nutt on valu leevendamiseks väga kasulik. Sama juhtub ka siis, kui jagame oma mõtteid teistega ja seetõttu on hea väljendada tundeid katarsise vormina.

Pidage ühendust lähedaste inimestega See võib aidata teil selle raske aja oma elus läbi elada, samas kui isoleerimine ja üksinduse otsimine võivad olukorda veelgi halvendada. Nendel rasketel hetkedel ümbritsege ennast nendega, kes teid armastavad.

3. Kasvamiseks kasutage lahutuse eeliseid

Ärge raisake selle delikaatse olukorra valu, vaid kasutage seda selleks, et motiveerida ennast kasvama, uute eesmärkide poole püüdlema ja uutest tegevustest rõõmu tundma. Kasutage seda võimalust, et keskenduda iseendale, sest nüüd on teil selleks rohkem aega.

Halva enesetunde fakt võib lubada teil end elu ees võimendada kui oskate valu suunata ja oma negatiivseid emotsioone aktsepteerida. See võib põhjustada uusi olukordi, kui suudate initsiatiivi haarata. Mitu korda saab ära kasutada ka kõige ebasoodsamaid olukordi.

4. Osaleda nauditavates tegevustes

Õnn ei ole midagi staatilist, vaid dünaamilist ja meie peame oma harjumuste, tegude ja positiivse suhtumisega selle poole liikuma. Teaduslikud uuringud viitavad sellele Meeldivad tegevused, näiteks füüsilised harjutused, võivad ebamugavust vähendada ja parandada meie emotsionaalset tasakaalu, kuna need aitavad meil vabastada õnne ja naudinguga seotud neurokeemilisi aineid, näiteks endorfiinid Laine serotoniin, teiste hulgas.

Teaduslikud uuringud viitavad ka sellele, et õues käimine ja päikese käes viibimine (alati tervislikul viisil) suurendab D-vitamiini tootmist immuunsüsteemi toimimiseks hädavajalik ja soodustab endorfiinide, hormoonide, mis on seotud nauding.

5. Osaleda emotsionaalse intelligentsuse töötoas

Emotsionaalselt intelligentsed inimesed naudivad suuremat heaolu ja õnne, näitavad uuringud. Õnneks on emotsionaalne intelligentsus, mille kallal saab tööd teha ja omandada. Selle tava põhikomponendid on: emotsionaalne eneseteadvus, emotsionaalne eneseregulatsioon, enesemotivatsioon, teiste emotsioonide ja sotsiaalsete oskuste äratundmine.

On palju töötubasid, mis koolitavad oma osalejaid nii, et neist saaks emotsionaalselt intelligentseid inimesi. Artiklis "6 parimat emotsionaalse intelligentsuse ja isikliku arengu kursustNendest töötubadest leiate parima valiku.

6. Ärge kinnisideeks uue partneri leidmisel

Eraldumine partnerist, kellega olete koos elanud nii palju hetki, ja uuesti täielik õnnelik olemine võivad võtta aega ja kuigi mõnikord tundub, et parim viis mitte end üksi tunda on kellegagi koos olla, pole see nii Niisiis.

Emotsionaalse ja psühholoogilise heaolu taastamiseks on vaja seda omastada ja aktsepteerida Me ei tohi kõrvale põigelda, sest see võimaldab meil muutuste ees end võimestada ja selle uuega paremini kohaneda Sisu. Leidke jälle õnn see on meis ja mitte teistes.

7. Mine psühholoogilisele teraapiale

Vahel võib lahutusest läbi saamine olla keeruline, eriti juhtudel, kui on tegemist kohtuvaidlustega või seotud lastega. Nendes olukordades on psühholoogiaspetsialisti abi emotsionaalse tasakaalu taastamiseks hädavajalik.

Lahutus võib olla väga stressirohke kogemusja eksperdid räägivad lahutusjärgsest traumast, mis on tingitud emotsionaalsete reaktsioonide teravusest ja suurest intensiivsusest, mida inimene pärast lahusolekut kogeb.

Tunded on saanud haiget, alandatud, psühholoogiliselt väärkoheldud või reedetud võib põhjustada lahutatud viha, depressiooni, ärevuse seisundeid, impulsside kontrolli puudumine, samuti mitmed emotsionaalsed ja käitumisraskused, näiteks ravimite või muude ravimite, näiteks alkoholi kontrollimatu kasutamine.

Samuti tähendab lahutus inimese elus mitme rolli kaotamist, mis võib nõuda eneseteadvuse ja sotsiaalsete / suhtlemisoskuste omandamine selle uue väljakutse lahendamiseks eluline.

Instituto Mensalus: lahutusravi eksperdid

Selles kontekstis võib selle raske väljakutse lahendamiseks olla vajalik psühholoogiline abi, kriisi tõhusaks juhtimiseks, emotsionaalselt stabiliseerumiseks ja kriisi tegelikkuse aktsepteerimiseks eraldamine.

Kui tuvastate end eelmiste ridadega, on Instituto Mensalus de Barcelona, üks mainekamaid psühholoogiakeskusi Hispaanias, võib pakkuda teile lahendusi ja aidata teid raskustes, mida praegu läbite.

Sellel kliinikul on üle 30-aastane psühhoteraapia praktika kogemus ning lisaks näost näkku psühhoteraapia pakkumisele pakub see ka veebipõhiseid teraapiateenuseid. Mensalus koosneb psühholoogide meeskond, kes on spetsialiseerunud lahutusravile, nii et terapeutilised seansid teie spetsialistidega võivad pakkuda positiivseid ressursse selle lahendamiseks muuta protsessi ja pakkuda teile vajalikke tööriistu, et astuda selle eluetapi vastu suure jõuga ja ohutus.

• Kui soovite Mensaluse instituudi kohta lisateavet, peate seda lihtsalt tegema kliki siia.