Ericksoni hüpnoos: mis see on ja kuidas seda kasutatakse teraapias

Hüpnoos psühhoteraapias on laialt levinud; Selle kaudu on võimalik saavutada meeldiv heaolu ja lõõgastumine, mis suurendab aktiivset mõtlemist. Selle üks loojatest oli Milton H. Erickson, kes arenes nn Ericksoni hüpnoos.

Seda peetakse enesehüpnoosi tüübiks, mis soosib sidet iseendaga ning juurdepääsu teadvustamata ressurssidele ja oskustele. Selles artiklis teame, kuidas see tekkis, selle omadusi ja eeldusi, eeliseid, toimimist, kasutusviise ja rakendusi terapeutilises kontekstis.

• Seotud artikkel: "Viis hüpnoosi tüüpi ja nende toimimine"

M. H. Erickson: tema hüpnoosi päritolu

Milton Hyland Erickson oli Ameerika arst ja psühholoog kes sündis 1901. aastal Nevadas. Erickson oli üks hüpnoosi loojatest; arendas hüpnoteraapiat ning pakkus välja seda tüüpi ravi uuendusi ja muudatusi.

Kõik tulenes sellest, et 17-aastaselt kannatas ta lastehalvatuse tõttu, mis jättis ta halvatud ja voodihaige. Arstid arvasid, et ta sureb. Kuid Erickson hakkas peegli abil taastumiseks kasutama enesehüpnoosimeetodeid, mis näiteks teadlikke mõtteid tõkestasid. Sealt hakkas sündima tema Ericksoni hüpnoos.

Mis on hüpnoos?

Hüpnoosi võib mõista kahel viisil; ühelt poolt nagu teatud tüüpi psühholoogiline teraapiaja teiselt poolt kui teadvusetuse või lõdvestumise seisund, mis saavutatakse hüpnootilise protsessi (või hüpnoosiprotsessi) kaudu.

See seisund sarnaneb unega ja see saavutatakse hüpnotiseerijalt või terapeudilt saadud korraldustele inimese soovituse andmise ja allutamise teel. Erickson töötas välja teatud kohandused ja uuendused "klassikalisele" hüpnoosile, et luua oma meetod: Ericksonian Hypnosis. Vaatame, millest see koosneb.

Ericksoni hüpnoos: millest see koosneb?

Ericksoni hüpnoos on teaduslikult kinnitatud hüpnoosi tüüp, millele keskendutakse keskendu teadlikule tähelepanule täielikult. Selle tulemused on sarnased meditatsiooni või tähelepanelikkuse kaudu saadud tulemustega.

Selle üks eesmärk on pääseda juurde inimese teadvuseta, jõuda tema ressursside, võimete ja teadvustamata mälestusteni ning viia need teadvuses pinnale. Eesmärk on see, et saate neid probleemi lahendamiseks teadvuses kasutada.

Trance osutab

Teisest küljest kasutatakse Ericksoni hüpnoosi psühhoteraapias ja muudes valdkondades (juhendamine, koolitused, Neurolingvistiline programmeerimine [NLP], haridus, sport ...) ning keskendub transiseisundi edendamisele isik.

Me võime transiseisundeid kogeda loomulikult; näiteks kui oleme väga lõdvestunud, hajameelsed või hingestatud või kui teeme seda tuuri me teame täiesti automaatselt ja teadvust aktiveerimata (näiteks autoga, autos) maanteel). Transi muid näiteid esineb siis, kui loeme, kuulame muusikat või loome kunsti.

Ericksoni hüpnoosi eesmärk on saada need transseisundid nii et inimene oleks teadlikum oma võimetest ja ressurssidest, mis tal on, juurdepääsu kaudu teie kõige teadvustamatumale osale.

• Võite olla huvitatud: "Erik Eriksoni psühhosotsiaalse arengu teooria"

Ruumid

Ericksoni hüpnoosi efektiivsuse saavutamiseks tuleb selle rakendamisel arvestada rea ​​põhiliste eeldustega:

1. Ressursside kättesaadavus

Esimene eeldus on, et kõigil inimestel on meie konfliktide lahendamiseks vajalikud ressursid; teisisõnu, et meil kõigil on teatud viisil "psühholoog sees". Ericksoni hüpnoos aitab meil nendele ressurssidele juurde pääseda.

2. Teadvuseta potentsiaal

Ericksoni hüpnoosi järgi on teadvuseta väga võimas ressursiallikas, kuhu on talletatud ka subjektile olulised mälestused. Teadvuseta saadab alati sõnumeid välismaale, meie keha, sõnade, transiseisundite kaudu ...

Need on verbaalsed ja mitteverbaalsed sõnumid, mida peame teadma, kuidas oma kõige teadvustamatumale osale juurde pääseda ja millest aru saada.

3. Kogemuste põhjal

Ericksoni hüpnoos põhineb pigem kogemustel kui teoreetilistel teadmistel või selgitustel. Ericksoni enda sõnul on elamuse järgi elamine alati tõhusam kui selgituse kuulamine.

4. Heterogeensus vastustes

Kõik inimesed ei reageeri Ericksonian hüpnoosile ühesugusega. Meie reageeringut mõjutavad meie varasemad tõekspidamised, kogemused, harjumused, mõtted jne. Seetõttu on see inimesel tohutult erinev.

Toimimine

Ericksonian Hypnosis, nagu me oleme öelnud, tähendab teadliku tähelepanu fokuseerimise seisundit; See olek hõlmab meeltes dissotsiatsiooni, mis võimaldab pääseda ligi inimese teadvustamatutele võimetele. Lahusolek on hetkeline, lühiajaline. Kõik see viib inimese sügava lõõgastumise seisundisse.

Selles seisundis on teadvuseta meel kättesaadavam, ta on rohkem kohal ja võtab keskpunkti. Sellele juurdepääsu kaudu püüab Ericksonian Hypnosis luua subjektile uusi võimalusi väljakutsete, käitumisharjumuste ja harjumuste muutmiseks. Seega soodustab see ka uue käitumise ja uute käitumismudelite õppimist.

Erickson ise määratleb Ericksoni hüpnoosi järgmiselt kommunikatiivne protsess meele ja iseendaga, mille kaudu inimene "suudab keskenduda oma mõtetele, mälestustele, veendumustele ja väärtustele, mis tal elu kohta on". Ericksoni hüpnoos räägib aktiivõppest, mis püüab saavutada transiseisundit, mis samal ajal võimaldab see juurdepääsu teadvusetusele ja maksimaalselt ära kasutada iga inimese isiklikke ressursse.

Autohüpnoos

Ericksonian Hypnosis, nagu me juba mainisime, on tegelikult teatud tüüpi enesehüpnoos. Enesehüpnoos õpitakse ise arenema (piisava väljaõppe kaudu) ja see on protsess, mis hõlbustab a tasakaal kahe ajupoolkera vahel kollakeha (aju struktuur, mis ühendab).

Kui olete selle tehnika ära õppinud, korraliku väljaõppe korral on seda lihtne praktikas rakendada. Lisaks saab seda kasutada peaaegu igal ajal ja erinevates stsenaariumides.

Kasum

Nagu me artikli alguses ütlesime, on see tava osutunud tõhusaks erinevates uuringutes, ja tekitada mõjusid, mis on sarnased teadvustamistehnikate või meditatsioon.

Ericksoni hüpnoosi kui enesehüpnoosi vormi eeliste hulka kuuluvad õppida stressi maandama, kontsentratsiooni tõus, meeleolu ja emotsionaalse seisundi paranemine, ärevus, loovuse paranemine, otsustusprotsesside paranemine ja parem kontroll enda üle sama.

Lisaks suurendab Ericksoni hüpnoos ühendust iseendaga, keskendumise ja energia ja tähelepanu suund sisemaailmas, suunates need stiimulitelt kõrvale välimised. Eesmärk on luua link iseendaga ning ühendada keha ja vaim.

Rakendused teraapias

Ericksonian Hypnosis on tööriist, millel on psühhoteraapias mitu kasutust ja eesmärki. Peamiselt saab seda kasutada indutseerida lõõgastumisseisundeid ning patsiendil teada ja kogeda erinevaid hüpnootilisi transiseisundeid. Seda kasutatakse ka patsientide emotsionaalsete seisundite tekitamiseks, mis võivad olla näiteks heaoluga.

Teisest küljest võimaldab Ericksoni hüpnoos juurdepääsu ka inimese teadvuseta, blokeerides hetkega tema mõistuse kõige ratsionaalsema ja teadlikuma osa. See hõlbustab allasurutud mõtete ja mälestuste esiletoomist, mis mõjutavad praegu inimese heaolu.

Lisaks võimaldab seda tüüpi hüpnoos ka muutuste protsesse katalüüsida ja esile kutsuda näiteks kriis, samuti otsuste tegemise hõlbustamine ja momentide või protsesside juhtimine valus. Tegelikult on see meetod, mille tõhusus on tõestatud fibromüalgiaga inimeste valu vähendamiseks, näiteks.

Ericksoni hüpnoosi üks eesmärke on see, et inimene taastaks kontrolli oma emotsioonide ja mõtete üle ning tunneks end oma otsustusprotsessides turvaliselt ja kindlalt.

Bibliograafilised viited:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B. L., Álvarez-Berzunza, J. ja Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Eriksoni hüpnoosi efektiivsus naiste fibromüalgia sündroomi korral. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Ericksoni teraapia demüstifitseeriti: sirgjooneline lähenemine. In: Zeig JK, toimetaja. Ericksoni rakendused kunsti kasutamisel teraapias. New York, USA: Brunner-Mazel: 147–162.