Pearinglus ärevusest: kuidas need ilmuvad ja kuidas nendega võidelda

Ärevus on üks levinumaid vaimseid häireid või häireid kogu maailmas. Tegelikult on see nii sagedane, et enamik meist on ilmselt ärevust varem märganud või märkab mõni sündmus või igapäevane stress, ja pole imelik, kui olete kogenud ärevuskriisi.

Pole haruldane, et ärevuse korral täheldame ebamugavustunnet soolestikus, üldist halb enesetunne, tahhükardiat või hüperventilatsiooni, mis on meie kõrge ahastuse füüsilised sümptomid. Teine sümptom, mis võib tekkida, on pearinglus. Kuigi nad võivad ilmneda mitmel põhjusel, teevad nad seda mõnikord suure pinge ja ängistusega. Nimelt peapööritus ärevusest, millest me räägime kogu selles artiklis.

• Seotud artikkel: "7 ärevuse tüüpi (põhjused ja sümptomid)"

Peapööritus ja ärevus: kaks põhitõde

Enne sisenemist analüüsima, miks me võime ärevusest peast uimastada ja kontekstuaalseks muuta meenutame lühidalt, mida pearinglus endast kujutab ja mida me nimetame ärevuseks.

Mis on pearinglus?

Sellele äkilisele peapööritusele anname pearingluse nime, tuimus ja teadvuse ahenemine

mis võivad tekkida erinevates olukordades ja mis põhjustab ebamugavustunnet, lihaste hüpotooniat ja ähmase nägemise või tunneli efekti. Mõnikord võib pearinglus lõppeda minestamise või teadvusekaotusega ja kuigi see on tavaliselt äkiline Mõnikord võime varem märgata kerget vaimset aeglustumist, üldist halb enesetunne ja / või erutus eelmine.

On mitmeid põhjuseid, miks me peapööritus võib tekkida, näiteks dehüdratsioon, hüpoglükeemia või mõned suurema või väiksema raskusega haigused, Kuid on ka teatud sagedusega võimalik leida, milleni võib viia pideva stressi, äärmuslike meeleolude või ärevuse kogemine provotseerida neid.

• Seotud artikkel: "Pearinglus: tüübid, kõige levinumad põhjused, sümptomid ja ravi"

Ärevus

Ärevuse osas peame seda selliseks üldine ja hajutatud halb enesetunne mis tekib reaktsioonina mõne tulevikus tekkida võiva kurjuse või ohu ennetamisele, ehkki selle ilmumise ajal otseselt ohtlikku stimulatsiooni pole. Genereeritakse vaimne ja füsioloogiline seisund, mida iseloomustab suur negatiivsete mõjutuste tase ja kõrge füsioloogiline aktivatsioon.

Ärevust iseloomustab kognitiivsete, füsioloogiliste ja käitumuslike komponentide olemasolu, genereerides vastuseid igal nimetatud tasemel.

Kognitiivsel tasandil mõjutab see olukordade nägemist ja meid äratavaid emotsioone. Käitumuslikul tasandil mõjutab see seda, mida me teeme või mida me ei tee, et ärevust vältida, käitumisreaktsioonidega, näiteks katsetega vältida kardetud olukordi või pääseda neist. Ja lõpuks reageerib keha füsioloogilise aktiveerimise tasandil ärevusele erineval viisil, näiteks tekitades südame ja hingamisteede kiirenemist või sümptomiga, millest see artikkel pärineb: pearinglus

Ärevus võib esineda enne väga erinevaid nähtusi, mis on tavaliselt põhjustatud traumaatiliste või stressisituatsioonide olemasolu, mille üle meil pole võimekust kontrollida või ülemääraste keskkonnanõuete olemasolu ressursside jaoks, mis meie arvates on olemas. Tavaliselt on see teatud tüüpi stressi tagajärg, mis tekitab kõrge aktivatsiooni, mille suhtes võib esineda teatud tüüpi haavatavust bioloogilisel tasandil.

Väga sarnane kontseptsioon oleks ahastus, ehkki on väike erinevus: tavaliselt viitab ängistusele rohkem füüsilisele reaktsioonile, samal ajal kui ärevusest rääkides räägime tavaliselt rohkem kognitiivsetest ja emotsionaalne

Kuidas ilmneb ärevuse pearinglus?

Nagu oleme kommenteerinud, on ärevuse üks võimalikke mõjusid füsioloogilisel tasandil pearingluse ilmnemine. Kui see juhtub, leiame, et negatiivse emotsiooni kogemine, tavaliselt väga kõrge stress, jätkus ka aastal aeg koos hirmuga tekitavad närvisüsteemi aktiveerimise nii, et see mõjutab närvisüsteemi tore.

Esineb aktiveerimine, mis algselt genereeritakse suurenenud lihaspingetunne vastusena võimalikule rünnakule või ajale, mil peame end kaitsma. Samuti suureneb hingamine ja südame löögisagedus, mis põhjustab energia saamiseks palju rohkem hapnikku. Kuid kui stressorit ei vähendata ja see jätkab jõudu, siis lõpuks on meie reservid ammendunud ja keha mitte suudab püsivalt pinges püsida, mis võib põhjustada lihastoonuse kadu, ebamugavustunnet ja pearinglus

Muude aspektide hulgas on hüperventilatsioon, mille käigus meie hingamine on kiirendatud ja pindmine, muudab hapniku taseme, mis meieni jõuab, mitte optimaalseks, mis soosib pearinglust ja peapööritust.

Samuti tekitab lihaspinge suur energiakulu, mis võib süsteemi ülekoormada. Samuti põhjustab tahhükardiate ja kõrge vererõhu olemasolu langemisel pearinglust, mis ei suuda seda taset igavesti säilitada.

Ärevusest tingitud pearinglus, ehkki tüütu, ei ole uuritava elu jaoks ohtlik. Siiski on soovitatav arvestada ja visata ära kui need võivad olla mõne muu tüüpi mõjutuste tulemusEriti kui hiljuti pole juhtunud midagi, mis tekitaks meie pooles jätkuvat närvilisust.

Neuronitasandil on need pearinglused seletatavad nende aktiveerimine vestibulaarse süsteemi tuumades (mis töötab teabega kehahoia ja tasakaalu kohta ning on seotud pearinglusega) ja selle seosega - limbiline süsteem (mis töötab muu hulgas ka emotsionaalse teabega, näiteks hirmu tajumisega ja ärevus). See on konkreetselt parabrahhiaalses tuumas, kus mõlemad süsteemid lähenevad, see on üks peamisi punkte, mis paneb meid närvilisuse ja ärevuse korral peapööritust tundma.

Selles muutuses osalevad ka erinevad neurotransmitterid, näiteks kortisool või histamiin.

Kuidas saaksime neid vältida?

Asjaolu, et seda tüüpi pearingluse põhjus on ärevuse olemasolu, muudab tee leidmise üsna loogiliseks vältige neid: vähendage stressi ja ärevuse taset või õppige seda juhtima nii, et see ei tekitaks selliseid somaatilisi sümptomeid nagu pearinglus.

Mõned kõige lihtsamad ja põhilisemad ning samas kasulikud metoodikad on meetodi kasutamine lõdvestustehnikad. Nende hulgas paistavad silma selliste hingamistehnikate nagu diafragma hingamine kasutaminevõi selliste tehnikate kasutamine, mis ühendavad selle lihasrühmade pinge ja lõdvestusega, näiteks Jacobsoni progresseeruv lihaste lõdvestus.

Teine tähelepanuväärne aspekt on vajadusel töötamine ärevust tekitavate mõtete ja veendumustega. sündmuste alternatiivsete tõlgenduste modifitseerimine ja pakkumine kognitiivsete restruktureerimistehnikate abil. Abi võib olla ka dekatastrofeerimisest või halvima stsenaariumi seadmisest, et hinnata murede tegelikku ohtu.

Lisaks sellele võib olla kasulik töötada füsioloogilisel tasandil selliste tehnikatega nagu biotagasiside, nii et õpime hinnata seisundit ja juhtida paremini meie põhilisi füsioloogilisi protsesse (täpsemalt hingamine, südametegevus või aktiivsus lihaseline).

Lõpuks tasub rõhutada keha hüdreeritud ja hästi toidetud hoidmise tähtsust, samuti puhata õigesti, nii et meie füüsiline seisund muudab pearingluse kannatamise raskeks.

Bibliograafilised viited:

• Balaban, C.D. ja Thayer, J.F. (2001). Tasakaalu ja ärevuse seoste neuroloogilised alused. J Ärevushäire, 15 (1-2) lk. 53-79.
• Tüdruk, H.L. (2010). Ärevushäirete ja sisekõrva häirete seos. Rev. Fac. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J. M., Balaban C.D. ja Jacob, R.G. (2001). Vestibulaarse düsfunktsiooni ja ärevuse vaheline seos: rohkem kui lihtsalt psühhogeensus. Otol Neurotol., 22 (3): lk. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Pearinglus ärevusest Ameerika füsioteraapia assotsiatsiooni neuroloogia sektsioon.
• Saman, Y. jt. Al. (2012) Stressi ja vestibulaarse hüvitise vastasmõjud - ülevaade. Esiosa Neurol; 3: 116.