Enesekehtestamise 8 eelist: mis need on?

Kindlus on kommunikatsioonistrateegia mis võimaldab meil kaitsta oma õigusi ja väljendada oma arvamust vabalt ja selgelt nii enda kui ka teiste austusest Kuid... Kui täpselt on see meile meie igapäevaelus kasulik?

• Seotud artikkel: "Kindlus: 5 põhilist harjumust suhtluse parandamiseks"

Õpi ütlema "ei"

Enesekehtestav inimene teab, kuidas öelda "ei" ja suudab oma arvamust ja seisukohti selgelt näidata (näiteks idee, tunde või taotluse õigustamiseks põhjenduse väljaütlemine). Enesekehtestav inimene väljendab mõistmist teiste nägemuste, tunnete ja nõudmiste suhtes. Ta teab oma õigusi ja kaitseb neid, püüdes mitte "võita", vaid kokkuleppele jõuda.

Tema kõne on ladus ja enesekindel. Säilitab otsese silmsideme (väljakutseid esitamata) ja pingevaba kehaasend. Neil on ka võimalus avalikult eriarvamusele jõuda, kujundades oma maitset ja huve, paludes selgitusi ja öeldes vajadusel "ei". Enesekehtiva inimesega sageli seotud tunded vastavad heale enesehinnang, emotsionaalse kontrolli tunne ja kõrge rahulolu isiklikes suhetes.

• Võite olla huvitatud: "Enesekehtestamine võrgutamiseks: 9 nippi suhtluse parandamiseks"

Mis iseloomustab passiivset suhtlemisstiili?

Passiivne inimene näitab vähe ambitsioone, vähe soove ja põhimõtteid. Ta kaitseb teisi, kuid ei kaitse oma isiklikke huve. Seda käitumist, mida tavaliselt jälgime, iseloomustab madal hääletoon, kehv kõne ja silmsidemete vältimine.

Alistuv inimene tähistab olulist ebakindlust diskursusel endal („see, mida saate öelda, pole oluline”) ja selle kuju teiste suhtes („ei Osalen, et mitte häirida "), samal ajal kui ta esitab kolmandatele isikutele sageli kaebusi (" see isik ei saab aru "). Passiivse inimese kõige korduvad tunded on seotud abituse, süütunde, pettumuse ja madala enesehinnanguga.

Ja mis iseloomustab agressiivset suhtlemisstiili?

Agressiivne inimene kaitseb ülemäära isiklikke õigusi ja huve teiste omadega arvestamata (mõnikord ta neid ei arvesta, teinekord puudub tal oskus teatud olukordadele vastu astuda). Käitumine, mida me sellest suhtlusstiilist sageli jälgime, on kõrge hääletoon, kõne teravus, kiire ja kiirustav vestlustempo, väljakutsuv silmside ja selge kalduvus vasturünnak.

Mõned mõtted, mida agressiivne inimene võib esile tuua, on: "see, mis teie arvates mind ei huvita, on oluline ainult mina", "ma ei tee vigu", "inimesed peaksid olema nagu mina" jne. Ärevuse, üksinduse, süütunde, kontrolli puudumise tunne, pettumus ja madal enesehinnang on lahutamatult seotud tunded.

Millest võib tuleneda enesekehtestamise puudumine?

Seal on neli peamised põhjused, miks inimesel võib olla enesekehtestamise probleeme:

Esimest põhjust täheldatakse siis, kui inimene pole õppinud enesekehtestama või on seda teinud ebasobival viisil. Õpitakse käitumist või oskusi olla enesekindel; on harjumused või käitumismustrid. Ei ole kaasasündinud enesekehtestavat ega väitvat isiksust.

Enesekehtestavat käitumist õpitakse jäljendades ja tugevdamine (vanemad, vanavanemad, eestkostjad ja sõbrad on mõned mudelid). Mittekehtiva inimese õppimisel võis seda olla süstemaatiline karistamine enesekehtestatud käitumise eest, nende tugevdamise puudumine või passiivse või agressiivse käitumise suunas vanem (näiteks passiivse inimese puhul, kes tänu nõrkusele on hoolt saanud Lisa).

Teine põhjus ilmneb siis, kui inimene teab sobivat käitumist, kuid ärevus takistab teil seda teostada. Sellisel juhul on seos väga ebameeldiva ja traumaatilise (te) kogemusega, mis võib olla kehtestavat vastust piiranud või blokeerinud.

Kolmas põhjus on see, et inimene ei tea või lükkab tagasi oma õigusi (näiteks selle hariduse tulemus, mis on selle inimese allutanud).

Ja lõpuks neljas põhjus, mida näeme kui isikul on irratsionaalsed mõttemustrid (spetsiifilised vaimsed skeemid ja nendega seotud uskumused), mis takistavad teid kindlalt tegutsema.

• Seotud artikkel: "Miks naised vabandavad rohkem kui mehed"

Kas see on seotud enesearmastusega?

Enesekehtestamine aitab meid kohelda lugupidavalt ja väärikalt, väljendada oma tundeid ja arvamusi, olla ära kuulatud, tunda ütle ei süütundeta, palveid esitama, olema sõltumatu, nautida ja nautida, tunda end lõdvestununa ja võtta aega USA

Veidi enesekindla suhtlemise loomine võib põhjustada inimestevahelisi konflikte, pettumust, süütunnet, madalat enesehinnangut, pinget, üksindust ja kontrolli kaotamist. Enesekehtestatud suhtlemisstiiliga lahendatakse probleemid kergemini, on lõdvestunud, rohkem iseendaga rahulolev, rahulolev ja seeläbi hõlpsamini konfliktideta see, mida soovite.

Kas me saame seda harjumust treenida?

Muidugi. Pidagem meeles, et me pole sündinud enesekehtestavatena, õpitakse kehtestavat käitumist. Hea viis enesekehtestamise alustamiseks on vestluse alustamisel kasutada järgmisi fraase:

• Ma mõtlen…
• Minu arvamus on…
• Mulle meeldiks…

Eesmärk on arendada kõnet ja pakkuda ruumi teistega suheldes selleks, et lubada ja lasta end kuulda.

Enesekehtestamise eelised

Enesekehtestavaks inimeseks olemisel on mitmeid eeliseid. Need on järgmised:

• Kindlus lubab meil olla suurem kontroll keskkonna ja iseenda üle.
• Enda üle kontrolli omamine ja piiride seadmine parandab enesehinnangut.
• Enesekehtestamine ei otsi konflikte, vaid põhineb tõhusal suhtlemisel ja annab seetõttu inimesele õiguse.
• See parandab heaolu ja rahulolu eluga ning aitab elada tasuvamaid olukordi ja kogemusi.
• Parandab suhtlemist näitlejate vahel.
• Provotseerib inimestevaheliste suhete paranemine mis on parema suhtlemise, aususe ja siiruse tulemus.
• Parandab eneseteadvust ja emotsionaalset juhtimist.
• See võimaldab teil lahendada konflikte ja vältida probleemide suurenemist oma vajaduste ja emotsioonide mitteväljendamise tagajärjel.