Vähe und: 8 tõsist tagajärge tervisele

Seda teavad kõik liiga vähesel magamisel on kohene kahjulik mõju, nagu keskendumisvõime puudumine, vähenenud ennetavus, kohmakus ja unisus. Siiski pikaajalised kahjulikud mõjud mis võib tekitada harjumuse vähe magada.

Piisava une kahjulikud mõjud

Inimene peab puhkama 7–9 tundi päevas, kuid suur osa täiskasvanutest ei jõua need tunnid tööelu hõivatuse tõttu magama. Need, kes magavad ainult 5 või 6 tundi (või isegi vähem), võivad ohustada end teatud riskidega. Texase ülikooli uuringu kohaselt põhjustab seitse ööd aheldamine puhkepuudusega juba Olulised geneetilised muutused, mis võivad põhjustada muu hulgas südamehaigusi ja rasvumist patoloogiad.

Kokkuvõtete tegemiseks ja hoiatamiseks vajaduse kohta magada tunde, mida meie keha nõuab, pakume teile nimekirja 8 halva une kahjulikud mõjud.

1. Suurendab ajuveresoonte kokkuvarisemise riski

Ameerika Ühendriikide Mayo kliiniku uurimine näitas seda unepuudus suurendab insuldi saamise võimalust. Täiskasvanutel, kes tavaliselt puhkavad vähem kui 6 tundi, on ajuveresoonkonna õnnetuse sümptomite ilmnemise risk kuni 400%.

2. Rasvumine

Mõni tund puhkamist suurendab söögiisu ja isu rasvade ja kaloririkaste toitude järele. Seda seletatakse, sest kui me ei ole võimelised magama jääma, kannatavad mõned hormonaalsed ümberkorraldused, mis muudavad meid näljasemaks.

6 tundi või vähem magamine hõlbustab samal ajal isuga seotud hormooni greliini tootmist mis pärsib toidu tarbimise reguleerimise eest vastutavat leptiini, nagu on avaldatud avaldatud uuringutes peal Journal of Academy Nutrition and Dietetics.

3. Suurendab diabeedi riski

Väljaanne Ajakiri Sleep näitas, et noorukitel, kes ei maga hästi, on suurem insuliiniresistentsus, mis hoiatab halva une ja arendada diabeeti keskmises või pikas perspektiivis.

4. Mälukaotus

Kõik on seda märganud kui oled väsinud, on asju lihtsam unustada. Püsiva unepuuduse mõju võib aga põhjustada pikaajalisi tunnetusprobleeme.

Mälu salvestamise protsessid viiakse läbi une ajal, mis võimaldab õpitud kognitiivset materjali "ümber korraldada". Kui me ei puhka piisavalt tunde, ei saa me sellest restruktureerimisest kasu ja põhjustame aju halvenemist, nagu tõi välja California ülikoolis tehtud uuring.

5. Luude halvenemine

Wisconsini meditsiinikolledži korraldatud uurimine hoiatas, et unepuudus võib põhjustada osteoporoosi.

Uuring viidi läbi hiirtega. Teadlased hoiatasid seda närimisnähtude korral vähenes unepuudulikkuse korral luumassi ja seljaaju mineraalne ja struktuurne tihedus.

6. Suurendab vähi tekkimise riski

Ameerika Vähiliit leidis, et vähem tunde magada suurendab mõne vähi riskirnagu kolorektaalne või rinnavähk.

7. Suurendab müokardiinfarkti riski

Unepuudus võib põhjustada teie kehas rohkem kemikaale ja vastavalt avaldatud uuringutele hormoonid, mis võivad põhjustada südamehaiguste arengut peal Euroopa südameajakiri. Uuringust selgus, et neil, kes magavad vähe, näiteks vähem kui 6 tundi, on 49% südamehaiguste risk.

8. Vähene uni võib tappa

Uuringu tegi avalikuks Teataja uni selgus, et neil, kes magavad vähem kui 7 tundi, on lühem oodatav eluiga. Need, kes magavad paar tundi, surevad järgmise 15 aasta jooksul neli korda suurema tõenäosusega erinevate patoloogiate tõttu.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika unehäirete assotsiatsiooni diagnostilise klassifikatsiooni juhtkomitee. (1990). Unehäirete rahvusvaheline klassifikatsioon - diagnostika ja kodeerimise käsiraamat. Rochester (MN): Ameerika unehäirete ühing.
• Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Perioodilised jalgade liigutused une ja jäsemete perioodilise liikumishäire korral: levimus, kliiniline tähtsus ja ravi. Sleep Med Rev.