Kuidas olla hea hooldaja enda eest hoolitsedes

Peaaegu kõik meist teavad või oleme elanud olukordi, mida igapäevaselt esitatakse ülalpeetavate hooldajatele.

Tundub, et need inimesed elavad hoolitavate inimeste heaolu nimel ja nad ise jäävad tagaplaanile. See asjaolu kahjustab hooldajaid järk-järgult, mõnikord isegi ise haigestub.

Alati, kui mul on vanemad või hooldajad, toon neile sama näite. Lennukile minnes ütleb turvameetmeid juhendav stjuardess midagi sellist näiteks: kui lähete koos lastega, siis palun pange kõigepealt hapnikumask peale ja pange laps seejärel tema oma. Ja see on põhiidee, peaaegu mantra, mis peaks nendes olukordades valitsema; kui me ise ei hooli, ei saa me ka teistest hoolida.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

Mida teha, et enda kui hooldaja eest hoolitseda?

Sõltuva inimese eest hoolitsemine nõuab, et pühendaksite aega, tähelepanu, pingutusi, kannatlikkust, armastust, emotsionaalseid juhtimisoskusi, palju energiat jne. Nende olukordade intensiivsuse tõttu on üks tavaliselt ilmnevatest omadustest see, et hooldajad unustavad kõik muud rollid, mis neil on, ja keskenduvad ainult ja ainult sellele rollile. Tema elu on hooliv ja sellele tegevusele lisatakse kõik muu.

Seda seisundit näeb ühiskond mõnikord hästi ja sellega kaasnevad isegi kommentaarid nagu "kui hea inimene, kes sa oled "," seda premeeritakse "," seda peab tegema poeg / tütar "... Kuid tegelikult on see, et meie teiste rollide unustamine elus teeb meile rohkem haiget kui see aitabKuna see meeldib või mitte, on funktsioone, mida me ei saa välistada ja mis tuleb ka täita, et kõik toimiks ja saaksime oma elus tasakaalu säilitada.

1. Perekonna ja paari kontekstis ...

Asjaolu, et keskendutakse teisele ja pööratakse talle alati tähelepanu, mõjutab ka perekondlikku, sotsiaalset, tööalast ja isiklikku olukorda. Nagu varem mainitud, juhtub sageli, et teised rollid (poeg / tütar, partner, ema või isa jne) unustatakse. Loogiliselt võttes on iga hooldusolukord erinev ja iga peresüsteem samuti.

Oluline on meeles pidada, millisest rollist me teistega suhtleme; Kui meil on partner, peame temaga suhtlema sellelt positsioonilt (mitte hooldaja omalt) ja peaksime proovima suhtele ruumi jätta. Piirake roll nende olukordadega, mis seda nõuavad Ja teiste rollide väljaandmine ja kasvatamine, mis meil samuti on, aitab meil nautida oma elu muid osi, vähendades emotsionaalset koormust ja suurendades kontrollitunnet.

2. Suhetes sõpradega ...

Tavaliselt mõjutab see sotsiaalsete kontaktide võrgustikku, kuna praktiliselt pole aega kohvi jooma minna või mõnda tegevust teha. Lisaks on sageli ka see, et suhete kvaliteet langeb, sest Enamik teavet, mida need inimesed saavad isiklikul tasandil anda, on napp ja on peaaegu alati seotud hooldaja rolliga.

Varuge aega sõpradega ühenduse võtmiseks isegi veebis või telefoni teel, piirake hooldusolukorra kohta peetava diskursuse intensiivsust, otsige veebiruume, kus Võin suhelda teiste inimestega või palgata ühe või mitu päeva nädalas välise hooldaja, et pühendada aega ühiskondlikule elule, on mõned ideed, et see suhtlusvõrgustik ei murenema.

3. Töökohal ...

Tavaliselt mõjutab see ka tööjõu taset, lugematuid lube, haiguspuhkust, puudumisi, tunde hüvitamiseks jne. Hooldajad peavad selle inimese hooldamiseks mõnikord töölt lahkuma. Kaugtöö on võimalus, mis avab selles olukorras olevatele inimestele palju võimalusi. Töölt katkestamata jätmine, isegi kui olete pidanud lahkuma, ning koolituse ja uuenduste jätkamine haridustasemel aitab teil püsida motiveeritud ja avada uusi töövõimalusi.

4. Emotsioonide haldamisel ...

Isiklikul tasandil võivad selle ilmnemisel ilmneda pettumustunne, ärevus, süütunne midagi enda jaoks, kurbus olukorra pärast ja mõnikord on ka viha ja hirm tuba.

Jätke ruumid, kus saaksite aega veeta, pöörates endale tähelepanunagu mediteerimine, lugemine, vaikse duši all käimine, muusika kuulamine... See aitab neil kurnatuse, ärevuse ja pettumuse tundeid vähendada.

Neid olukordi on emotsionaalsel tasandil keeruline käsitseda ja enamasti on soovitatav teha ettepanek minna neile teraapiasse, et nad saaksid olukorda üleval hoida, ilma et neid liigselt kahjustataks.

5. Mis puudutab füüsilisi tervisevajadusi ...

Füüsilisel tasandil on probleemid, mis on seotud unehügieen, vähene kehaline aktiivsus, lihasvalud, peavalud ja äärmine väsimus.

Söömisharjumuste, une ja kehaliste harjutuste säilitamine on meie heaolu ning positiivse ja kannatliku hoiaku aluseks.

kokku võttes

Niisiis pidage meeles, et enda eest hoolitsemiseks peate ennast esikohale seadma, et see ei tähenda isekust kuid intelligentne ja empaatiline enda ja olukorra suhtes, mis tal on.