Ööpäevased rütmid: mis need on ja millistes bioloogilistes funktsioonides nad sekkuvad

Inimesed on harjumuspärased loomad. Meie elu on üles ehitatud mustrites, mis aeg-ajalt korduvad, ja sama kehtib ka meie keha funktsioonide kohta. On teatud bioloogilisi võnkeid ja rütme, mis korduvad umbes iga 24 tunni järel: on nn ööpäevased rütmid, mis on seotud selliste protsessidega nagu kehatemperatuuri reguleerimine või uni ja ärkvelolek.

Selles artiklis selgitame, mis on ööpäevarütmid ja kuidas need töötavad, ning toome välja ühe tuntuma näite: une-ärkveloleku tsükli. Lisaks ütleme teile, millised on nende bioloogiliste rütmidega seotud peamised häired.

• Seotud artikkel: "Neuropsühholoogia: mis see on ja mis on selle uurimisobjekt?"

Mis on ööpäevarütmid?

Meie igapäevast elu toetab arvukad rutiinid ja mustrid, mis toimuvad teatud ajalise kadentsiga. Tavaliselt läheme öösel magama ja ärkame järgmisel päeval, 7 või 8 tundi hiljem. Ka meie söömisharjumused on planeeritud vastavalt kindlale päevakavale: hommiku-, lõuna-, suupiste- ja õhtusöök. Kõik need bioloogilised rütmid korrastavad ja annavad sidusust meie igapäevaelus.

Kronobioloogia, mis on neid bioloogilisi rütme uuriv teadus, klassifitseerib need järgmiselt: infradiumi rütmid, need, mis esinevad üle 24 tunni kadentsiga (lk. nt. menstruaaltsükkel); ultradiaanlikud rütmid, need, mis esinevad vähem kui 24-tunniste tsüklitena (lk. nt. südamerütm); ja ööpäevarütmid, mis korduvad umbes iga 24 tunni tagant.

Ööpäevased rütmid on meie keha sisemised bioloogilised protsessid, mida korratakse umbes 24-tunnise ajalise kadentsiga, nagu me oleme kommenteerinud. Need perioodilised variatsioonid või bioloogilised rütmid reguleerivad meie igapäevast metaboolset, hormonaalset ja käitumuslikku aktiivsust. Keha funktsioonid on ellujäämiseks sama olulised kui kehatemperatuuri või une-ärkveloleku tsükli reguleerimine nad töötavad nende ööpäevarütmide põhjal.

Seda tüüpi rütme iseloomustab see, et nad on isemajandavad ja püsivad ka väliste või keskkonnast tulenevate stiimulite puudumisel. Need on geneetiliselt määratud ega ole inimese ainuomadused, kuna neid on leitud igat tüüpi elusorganismidest (alates üherakulistest olenditest kuni imetajateni).

Ööpäevarütmidel on suur adaptiivne väärtus, kuna nad täidavad "sisemise kella" funktsiooni mille kaudu meie keha modelleerib ja ehitab välise aja esituse, millega ta suudab luua sidusa mudeli ja a keskkonnaürituste ja nende enda bioloogiliste funktsioonide korraldamise kooskõla, et välistingimustele rohkem või vähem reageerida ennustatav.

Sisemine bioloogiline kell

Inimestel tekivad ööpäevarütmid sisemine bioloogiline kell, mis asub hüpotalamuses, täpsemalt suprachiasmaatilistes tuumades. See hüpotalamuse struktuuride mediaalses osas paiknev neuronite rühm saab teavet valgustugevuse fotoretseptorrakkude ja võrkkestad.

Nendes ganglionirakkudes leidub melanopsiini - valku, mis osaleb ööpäevarütmide ja pupillirefleksi reguleerimisel. Seda mehhanismi leidub erinevates "sisemistes kellades", mis on jaotatud erinevatele kudedele, mida nimetatakse perifeerseteks ostsillaatoriteks. Need kellad on võimelised struktureerima ajalist korda organismi erinevates tegevustes, nii et nad võnkuvad korrapärase ajaperioodiga.

Neid ajalisi võnkeid kasutab organism ajalise võrdlusena organismi erinevate bioloogiliste rütmide reguleerimiseks keha funktsioonid, näiteks: kehatemperatuuri, vererõhu, hapnikutarbimise või unetsükli reguleerimine ja valvama.

Lõppkokkuvõttes vastutavad ööpäevarütmide tekitamise ja reguleerimise eest sisemised bioloogilised kellad. Jah OK peamine signaal, mis neid rütme mõjutab, on päevavalgus (mis võib bioloogilisi kellasid kontrollivad geenid sisse või välja lülitada), nende valguse ja pimeduse tsükli kõik muutused võivad häirida (kiirendada või aeglustada) kellade käitumist, mille tagajärjel halveneb rütmide toimimine tsirkadlased.

Ööpäevased rütmid ja uni

Ööpäevased rütmid aitavad meil struktureerida unerežiimi, mida me nimetame ärkveloleku ja une tsükliks. Peamised bioloogilised kellad, mis paiknevad suprakiasmaatilises tuumas toota melatoniini, ainet, mis toimib uneregulaatorina, Muude funktsioonide hulgas. Ööpäevarütmide sünkroniseerimine põhineb rütmilistel muutustel mõnede sisekella kontrollivate geenide avaldumises.

Melatoniini toime järgib ka mustrit: öösel suureneb selle aine sekretsioon ja üldine neuro-käitumuslike funktsioonide vähenemine. See melatoniini taseme tõus on korrelatsioonis unisuse suurenemisega ja ka kehatemperatuuri langusega. Omakorda indutseeritakse verevoolu suurenemine naha kõige kaugematesse piirkondadesse, mille tagajärjel kaob soojust.

Öösel võib päevavalgus või mürasaaste muuta melatoniini tootmist ja seetõttu häirida ööpäevaseid rütme. Samuti võib seda tähendada asjaolu, et uneprotsessi ajal või sinna sisenemisel on valgusallikaid eritavad hormoone, mis vastutavad aktivatsiooniprotsessi enneaegse algatamise eest, põhjustades muutusi tsüklis uni-äratus.

Siin on mõned näited ööpäevase unerütmi häiretest.

• Võite olla huvitatud: "7 parimat unehäiret"

Ööpäevase unerütmi häired

Ööpäevase unerütmi häired on häired, mis tekivad une-ärkveloleku tsüklis, kui inimese unerežiim ja uinumiseks või viibimiseks vajalik aeg on ebakõla ärkvel. Kõige tavalisemad on järgmised:

1. Hilinenud unefaasi sündroom

Selle sündroomiga inimestel on raskusi sotsiaalselt vastuvõetaval ajal uinumisega ja nad kipuvad hilja magama minema (lk. nt. kell 2 hommikul). Une struktuur ja kestus on normaalsed, kuid see magamamineku viivitus põhjustab neid tekitab probleeme tööl, koolis ja sotsiaalsetes küsimustes (hilinemine töökoosolekutele, koolile, jne.). Mis veel, selle sündroomiga inimestel on raske tõusta ja neil on hommikune liigne unisus.

2. Varajase une faasi sündroom

Selle ööpäevase rütmihäirega inimestel on normaalne unestruktuur ja kestus, kuid nad lähevad magama palju varem, kui on sotsiaalselt ette nähtud (nt. nt. Kell 18).

See unefaasi eelvaade tavaliselt esineb seda rohkem eakatel, aga ka noortel poistel. Nagu hilinenud unefaasi sündroomi puhul, põhjustab ka see häire patsiendi tugev õhtune unisus ja raskused õhtul ärkvel püsimisel ja öö.

3. Jet lag sündroom

Jet lag ehk jet lag sündroom on üks tuntumaid ööpäevarütmi häireid ja see ilmneb kellaajal bioloogilised sisemised jäägid on fikseeritud ajavööndi une-ärkveloleku tsüklis, milles inimene viibinud on eesmine. Sümptomiteks on: uinumisraskused sotsiaalselt vastuvõetaval ajal ja päevane unisus.

Ilmselt sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt liikumissuunast planeedi pöörlemistelje suhtes. Kui reisid on suunatud lääne poole, on unefaasis suhteline edasiminek; ja kui nad asuvad ida pool, siis on viivitus. Kuid keskmiselt võib sisemine bioloogiline kell iga päev muutuda vahemikus 1 kuni 2 tundi, ehkki on inimesi, kes reageerivad “jet lag” -ile (geneetilise eelsoodumuse tõttu) paremini kui teised.

4. Vahetustega tööhäire

See ööpäevane unerütmihäire tekib siis, kui inimene on sunnitud oma normaalse une-ärkveloleku tsükli ajal ärkvel olema. Tavaliselt esineb see peamiselt neil töötajatel, kelle suhtes kehtib režiim või vahetussüsteem, nii öösel kui ka koidikul või pöörlemisel, viimased põhjustavad kõige rohkem häireid. Sümptomiteks on unisus, kognitiivsete võimete vähenemine ja unetus.

5. Hüperniktemeraalne sündroom

Hüpernikemere sündroom või une-ärkveloleku häire, välja arvatud 24 tundi, on tavaliselt põhjustatud pimedusest, valgustundlikkuse muutustest või keskkonna- või hormonaalsetest teguritest. See sündroom põhjustab inimese igapäevast unerežiimi muutmist, tavaliselt 1 kuni 2 tundi hiljem iga päev. Nende patsientide sisemine bioloogiline kell kipub konfigureerima 1 päeva pikkuseks 25 tundi.

See võib tekkida mitmel põhjusel. Kõige tavalisem põhjus on pimedus, kuid on ka teisi, näiteks valgustundlikkuse, keskkonna- ja hormonaalsete tegurite muutused. Selle probleemi tõttu muutub teie eelistatud uneperiood iga päev, tavaliselt iga päev 1–2 tundi hiljem. Teadmata põhjustel kipub teie sisemine "kell" pidama 25-tunnist "päeva".

6. Ebaregulaarne une-ärkveloleku rütmi sündroom

See ööpäevarütmi unehäire esineb mitmel põhjusel: näiteks siis, kui on muutused valguse käes või vanusega seotud aju muutused (dementsused seniilne). Selle sündroomiga inimesed jäävad iga 24-tunnise perioodi vältel sageli katkestama.

Bibliograafilised viited:

• Hodelín Tablada, R., Machado Curbelo, C. ja Fuentes Pelier, D. (2010). Ärkveloleku ja une kohta. Rev Neurol, 51 (12), 766-7.
• Richter HG, Torres-Farfán C, Rojas-García PP, Campino C, Torrealba F, Serón-Ferré M. Ööpäevane ajastussüsteem: päeva / öö geeniekspressiooni mõtestamine. Biol Res. 2004;37(1):11-28.
• Torres, J. S. S., Cerón, L. F. Z., Amézquita, C. TO. N. ja López, J. TO. V. (2013). Ööpäevane rütm: peakell. Muudatused, mis ohustavad unerežiimi ja ärkvelolekut tervisevaldkonnas. Morfolia, 5 (3).