Kortisooli reaktsioon ärkamisele: mis see on, kuidas see töötab ja milleks see on

Kogu päeva jooksul on meie kortisooli hormooni tase erinev, kahel hetkel on see tõus: öösel ja vahetult pärast ärkamist.

Kortisooli reaktsioon ärkamisel See on nähtus, mis leiab aset veidi enne tunde möödumist meie ärkamisest ja mis näib olevat seotud stressi ja võimega tulla toime igapäevase elu nõudmistega.

Järgmisena vaatleme lähemalt, millest see nähtus koosneb, millised on selle neuroloogilised korrelatsioonid, millised tegurid mõjutavad selle intensiivsust ja millised terviseprobleemid näivad olevat seotud kortisooli reageerimisega ärkveloleku ajal ebaregulaarne.

• Seotud artikkel: "Kortisool: hormoon, mis põhjustab stressi"

Milline on kortisooli reaktsioon ärkveloleku ajal?

Kogu päeva jooksul on inimestel kortisooli tase erinev. Selle hormooni suurenemine on kaks hetke: öösel ja hommikul, vahetult pärast ärkamist. Kortisooli reaktsioon ärkamisele on neurofüsioloogiline nähtus, mis tekib esimese tunni jooksul pärast ärkamist.. See koosneb kortisooli hormooni suurenemisest 38% kuni 75%, tavaliselt umbes 30 või 45 minuti pärast pärast hommikust ärkamist.

Kuna selle nähtusega seotud hormoon on tihedalt seotud stressiga, on seda soovitatud Sellel nähtusel võib olla peamine ülesanne aktiveerida meid vastama igapäevastele nõudmistele päeval. Samuti arvatakse, et selle nähtuse ilmnemist mõjutavad mitmed tegurid, sealhulgas aeg, millal meie ärkame, keskkonnategurid nagu valgustus ja ka stress, mis on seotud kogu päeva, mis on seotud vigastuste või haigus.

Kuidas see tundub?

Kui me ärkame ja mõne minuti pärast, näitavad inimesed kortisooli hormooni tõusu. Selle hormooni protsent veres tõuseb vahemikus 38–75%, normaalne on kasv 50%.. Seda on hõlpsasti kontrollitav, analüüsides inimese sülge, kus tema keskmine sülje kortisooli tase on kohe pärast püsti tõusmist 15 nmol / l, kuid umbes 30 või 45 minutit, on see suurenenud, jõudes 23 nmol / l, kuigi loomulikult on inimesi, kellel on suurem tõus, ja teisi, kellel on need kergemad või isegi väikesed.

Kortisooli vastus ärkamisel saavutab maksimaalse tipu 45 minutit pärast ärkamist, jäädes järgmise tunni jooksul suurenema umbes 35%. See reageerimismuster on kõigil inimestel suhteliselt stabiilne seni, kuni puudub kõrge stressi põhjustav patoloogia või sotsiokultuuriline tegur.

Lisaks on nähtud, et sellel on tugev geneetiline tegur, leides monosügootsete kaksikutega tehtud uuringutes pärilikkuse väärtuse, mis on lähedal 0,40.

Kuid hoolimata asjaolust, et see eeldab selle hormooni suurt kasvu, ei ole kortisooli reaktsioon ärgates kõige suurem, mis kogu päeva jooksul toimub. Hetk, kus kortisool eritub paremini, toimub öösel teisel poolel, kui me magame.

See ööpäevaste tsüklitega seotud nähtus võib esineda väga vähe tunde enne kortisooli reaktsioon ärkamisel, kui inimene ärkab vara, kella 6 vahel. Y 9 hommikul

Sa pead sellest aru saama öine kortisooli suurenemine ja ärkamisega seotud suurenemine on üksteisest sõltumatud, kuigi tegemist on sama hormooniga. Pärast mõlema suurenemist langeb kortisooli tase kogu päeva vältel, jõudes öö esimesel poolel madalaimale punktile vahetult enne selle öist suurenemist hormoon.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Ööpäevased rütmid: mis need on ja millistes bioloogilistes funktsioonides nad sekkuvad"

Neuroloogilised mehhanismid

Kortisool on hormoon, mis vabaneb neerupealistes pärast hüpofüüsi adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) abil. ACTH vabanemine kutsub esile ärkamisel kortisooli vastuse, mis käivitab glükokortikoidide tootmise.

On tõestatud, et ACTH on hormoon, mis pärsitakse pärast deksametasooni, sünteetilise glükokortikoidi, mis selgitab, et pärast kortisooli suurenemist ja glükokortikoidide vabanemist lakkab selle sekretsioon.

ACTH vabastamine reguleerib hüpotalamuse hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise teljel. Hüpotalamus vabastab hüpofüsiotroopse hormooni - hormooni, mis põhjustab kortikotropiini vabanemist ja mille tootmist mõjutab ööpäevane öö / öö tsükkel.

Kortisooli reaktsiooni ärkamisel kontrollib aga hüpotalamuse hüpofüüsi-hüpofüüsi-neerupealise teljel olev hipokampus. See on tõestatud inimestel, kellel on ühepoolsete või kahepoolsete vigastuste tõttu kahjustatud hipokampus. või atroofiaga, avaldades kortisooli madalat taset vahetult pärast ärkamist või otse ilma suurenemiseta. Selle asemel tervisliku, tavalisest suurema hipokampusega inimestel on ärkamisel suurem kortisoolivastus.

Muutujad ja mõjutegurid

Kortisooli reaktsiooni mõjutavad ärkamisel mitmed tegurid. Need tegurid võivad nii kortisooli hormooni taset tõsta kui ka vähendada. oluliselt mõjutades ilmselt võimet tulla toime Euroopa Liidu nõudmistega päevast päeva.

Keskkondlik / käitumuslik

Kortisooli reaktsioon ärkamisele on nähtus, mis toimub ainult ja otseselt ärkamise faktiga. Kuid, tundub, et ärkamise aeg mõjutab hormooni tõusu veres, et mida varem me ärkame, seda suurem on tõus, kui seda tehakse hommikul ja pärast kortisooli tõusu öösel.

Näide sellest, kuidas ärkamise aeg mõjutab seda töötajate puhul tervishoiutöötajad, kellel on oma tööliigi tõttu ebaregulaarsed vahetused ja nad peavad seda tegema valvurid. Ühes uuringus näitasid õed, kes pidid ärkama ajavahemikus 4–5:30, kortisooli hormooni taset, kui ärkama vanem kui need, kes pidid seda tegema kell 6 hommikul. või kell 9 Need, kes pidid ärkama kell 11 - 14.00. neil olid väga tasemed madal.

Seda on nähtud valgustus ärkamisel mõjutab reageerimist. Inimesed, kes ärkavad valgusküllases toas, näiteks sissepääsu esimeste kiirte juurde päikese käes on kortisoolivastus suurem kui neil, kes kokku ärkavad pimedus. Teiselt poolt ei mõjuta äratuskella või spontaanne ärkamine hommikuse kortisooli tõusu.

Teine tegur, mis mõjutab kortisooli suurenemist, on uinakud. Varasel pärastlõunal (kell 18.45 - 20.30) tehti ühe või kahe tunni pikkune uni kutsub esile ärkamisel kortisooli reaktsiooni, nähes, et see nähtus võib tekkida alles pärast magamist öö.

Üksikisikud

Päevane või öine inimene mõjutab seda vastust. Päevasel ajal, st neil, kes on päeva esimestel tundidel kõige aktiivsemad, on ärkamisel suurem kortisoolivastus kui öösel, mis seletaks, miks seda tüüpi inimesed kipuvad valgel ajal produktiivsemad olema.

Inimesed, kellel on teatud tüüpi haigus või vigastus, mis põhjustab neile palju valu, võivad mõjutada kortisooli taset ja sellest tulenevalt kortisooli reaktsiooni ärkamisel. Mõnede uuringute põhjal võib öelda, et mida rohkem valu patsient kannatab, seda vähem väheneb kortisooli reaktsioon ärkamisel.

Teine väga huvitav aspekt on sotsiaalmajanduslik aspekt. Seda on nähtud madalama sotsiaalmajandusliku staatusega inimestel on ärkamisel suurem kortisoolivastus. Seda võib otseselt seletada asjaoluga, et madala sissetulekuga ja rohkem sotsiaalseid probleeme omavad inimesed elavad kauem. rõhutas ta, pidades otsade kokkuviimiseks rohkem vaeva nägema ja samas kannatuste suhtes tundlikum psühhopatoloogia.

Võimalik funktsioon

Paljud uuringud on seostanud kortisooli reaktsiooni ärkamisega krooniliseks stressiks, mis on asjaolu, et sellel on spetsiifiline ülesanne valmistada organism nõudmistele vastu iga päev.

Kuigi see on endiselt ebakindel usk, arvatakse, et kortisooli tõus hommikul See oleks seotud suurema aktiveerimise ja ressursside kättesaadavusega, et oleks võimalik rahuldada igapäevaseid nõudmisi. Selle nähtusega seotud glükokortikoidide kättesaadavus võimaldab teil energiat kogu päeva vältel ülesannete täitmiseks.

Mida rohkem ülesandeid tuleb teha, seda rohkem eritub kortisooli varsti pärast ärkamist. Inimene, kes teab, et tal on palju teha, hakkab tunnetama oma ülesannete pärast kognitiivset muret mida teha, see tähendab, et näete ette stressi, mis hoiab teid ärkvel, kui teete oma tegevust täitma. Seega on ennetav stress tugev kognitiivne ja sisemine stressor, mis äratamisel suurendab kortisooli reaktsiooniga seotud kortisooli.

Lühidalt, kortisooli reaktsioon ärkamisel on adaptiivse funktsionaalsusega, mis annab inimesele vajaliku energia eeldatavate nõudmiste rahuldamiseks peate seda tegema kogu päeva jooksul. Mida rohkem ülesandeid peame tegema, seda rohkem kortisooli pärast püsti tõusmist vabaneb ja järelikult oleme rohkem valmis oma igapäevaste ülesannete täitmiseks.

Selle nähtusega seotud probleemid

Mitmes uuringus on leitud seos kortisooli reageerimise ebaregulaarsele ärkamisele ja terviseprobleemide vahel. Nagu oleme kommenteerinud, on mitmeid tegureid, mis vahendavad kortisooli taset veres ja seega ka veres kuidas tekib kortisooli reaktsioon ärkamisel, millel on nii keskkonnaalaseid kui ka sisemisi tegureid või isiklik.

Sõltumata sellest, mis selle hormooni taset muudab, võime rääkida mitmest patoloogiast, mis on seotud nii kõrge kui ka madala kortisooli tasemega.

Kõrge kortisooli reaktsioon ärkamisel on leitud hulgiskleroosi, hingamisteede probleemide, siseelundite rasvumise ja naistel metaboolse sündroomi korral.. Lisaks näib, et ärkamisel on kõrge kortisoolisisaldus seotud suurenenud riskiga peritraumaatiline dissotsiatsioon ja äge stressihäire koos esinemisvõimalusega depressioon. Madal tase esineb selliste probleemide korral nagu II tüüpi suhkurtõbi, kroonilise väsimuse sündroom, süsteemne hüpertensioon ja funktsionaalne seedehäire.

Bibliograafilised viited:

• Powell, D. J., & Schlotz, W. (2012). Igapäevaelu stress ja kortisooli ärkamise reaktsioon: ootuse hüpoteesi testimine. PloS one, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Vanem, Greg J.; Wetherell, Mark A.; Barclay, Nicola L.; Ellis, Jason G. (2014). "Kortisooli ärkamise reaktsioon - rakendused ja tagajärjed uneravimitele". Unemeditsiini ülevaated. 18 (3): 215–224. doi: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID 23835138.
• Wüst S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). "Kortisooli äratamise reaktsioon - normaalsed väärtused ja segadus". Müra tervis. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Arhiivitud originaalilt 12.12.2017. Laaditud 2009-08-22.
• Wilhelm I, sündinud J, Kudielka BM, Schlotz W, Wüst S (2007). "Kas kortisooli ärkamine on vastus ärkamisele?". Psühhoneuroendokrinoloogia. 32 (4): 358–66. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). "Kortisooli reaktsioon ärkamisele seoses erinevate proovikatsete ja 12-tunnise kortisooli rütmiga". Life Sci. 64 (18): 1653–60. doi: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Wright CE, Steptoe A (2005). "Subjektiivne sotsiaalmajanduslik positsioon, sugu ja kortisooli vastused ärkamisele vanemas elanikkonnas". Psühhoneuroendokrinoloogia. 30 (6): 582–90. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, noor EA, Kaplan GA (2005). "Materiaalne raskus muudab süljenäärme kortisooli ööpäevarütmi". Int J epidemiool. 34 (5): 1138–43. doi: 10.1093 / ije / dyi120. PMID 15951357