Selviytyminen synnytyksestä lasten kanssa

COVID-19-viruksen aiheuttama nykytilanne on aiheuttanut valtavia muutoksia maailmanlaajuisesti. On selvää, että olemme menossa läpi tilanteen, jota voimme kutsua "poikkeukselliseksi" ja joka johtaa siihen, että joudumme viipymään kodeissamme pitkään.

Joo synnyttäminen ja tuntikausien sisätiloissa oleminen on jo vaikea tehtävä kenellekäänVoimme kuvitella, kuinka vaikeaa ja turhauttavaa se voi olla lapsille. Joskus pienet talossa näyttävät meille parannusta, ja näemme, että meillä voi olla jopa huonompi aika kuin heitä, mutta totuus on, että nykyinen tilanne voi silti vaikeuttaa rinnakkaiseloa perhetasolla aiheuttaen tunteita, joita on vaikea havaita hallinta.

Tässä artikkelissa ehdotamme joitain ohjeita selviytyä parhaalla mahdollisella tavalla, kun pysyt kotona lasten kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 koronaviruksen psykologista vaikutusta (sosiaalisella ja yksilötasolla)"

Kuinka päästä läpi pandemian kotiinsa lasten kanssa

Silti nämä ohjeet ovat vain opas, joka ohjaa tiettyjen tilanteiden hallintaa, mutta jos tapauksessasi tuntuu olosuhteiden ylittämä, älä epäröi ottaa yhteyttä ammattilaisiin ja Mariva-psykologien puoleen, mihin olemme iloisia auttaa sinua.

1. Selitä mitä tapahtuu

Yleinen virhe on yrittää "tasata" tai olla selittämättä, miksi olemme kotona. On totta, että voimme aina tehdä oleskelusta siedettävämmän ja yrittää teeskennellä olevamme erikoistehtävässä, mutta silti se onkin On tärkeää, että lapset ymmärtävät, miksi meidän on pysyttävä lukittuina, sekä heidän turvallisuutensa että luonnollisuutensa vuoksi, että myös he voivat hyväksyä tämän tilanne.

Meidän tulisi aina mukauttaa kielemme lapsen ikään ja selittää, mitä tapahtuu sanoilla, jotka hän voi ymmärtää.

Selittäessään kokemuksiamme on tavallista, että pienet epäilevät: "Kuolemmeko? Kuinka kauan meidän on pysyttävä? Voinko saada sen? ”, On tärkeää, että yritämme ratkaise epäilyt realistisuudesta ja tarkkojen vastausten tarjoamisesta aina positiivisella tavalla. Kun emme tiedä vastausta, sanomme heille: "Totuus on, että tätä ei vielä tiedetä." On tärkeää, että he tietävät myös protokollan, jota on noudatettava infektioiden estämiseksi.

2. Säilytä aikataulut ja rutiinit

Viikon "uudelleen säätämisen" jälkeen on tavallista, että verkkokoulutusta tai kotitehtäviä on jo tarjolla kouluissa. Niin pitkälle kuin mahdollista On hyvä, että emme muuta tavanomaisia ​​tunteja, jotka heillä oli ennen synnytyksen aloittamista.

Voimme olla joustavia joissakin asioissa, mutta on hyvä, että yritämme pitää aikataulut ja rutiinit talossa: ajat herätä ja mennä nukkumaan, syödä, tehdä läksyjä jne.

3. Luonnosta tunteita

Jos sanoisimme, että meidän on pysyttävä rauhallisina ja teeskenneltävä, ettei mikään ole vialla, me valehtelisimme. Elämme poikkeuksellista tilannetta ja epätavallista, hälytystilannetta, joten se on normaalia ja mukautuvaa Voi olla aikoja, jolloin tunnemme pelkoa, ahdistusta, ahdistusta, surua tai epätoivoa. On hyvä, että puhumme siitä poikiemme ja tyttäremme kanssa, jotta he ymmärtäisivät, mitä he ovat tunne on normaalia tässä tilanteessa, mutta he pystyvät sopeutumaan vähitellen suuremmassa tai pienemmässä määrin mitata.

Me aikuisina tunnemme myös nämä tunteet, ja meidän on yritettävä hallita niitä, mutta samalla hyväksyä, että ne ovat osa sopeutumisprosessia.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 vinkkiä lapsesi kasvattamiseen emotionaalisella älykkyydellä"

4. Hallita aikaa

Joskus viettämällä niin monta tuntia kotona, sekä aikuiset että lapset voivat joutua ikävystymiseen ja ahdistukseen. Itään On aika yrittää tehdä niitä toimintoja, joihin sinulla ei ollut aikaa aiemmin: pelaa urheilua, lukea, katsoa elokuvaa, järjestää kaappeja, tehdä reseptejä, leikkiä perheen kanssa jne.

Jotain erittäin välttämätöntä on kyetä viettämään aikaa tekemällä toimintaa. Jos meillä on ulkotiloja, kuten parveke tai terassi, voimme harjoittaa toimintaa ulkona. Jos näin ei ole, voimme yrittää tehdä rentoutumisharjoituksia, liikuntaa ja pelejä visualisoidaksemme itsemme avoimessa tilassa. Tämä tekee sisätiloissa pysymisestä siedettävämmän.

5. Salli itsellemme oma tila

Päivien ja päivien jälkeen kaikki yhdessä muutamassa neliömetrissä on helppo käydä enemmän keskusteluja negatiivisten tunteiden lisääntyminen, minkä vuoksi perhe- ja konfliktiristiriidat voivat syntyä rinnakkaiseloa. Täten On tärkeää, että perhetoiminnan aikana meillä kaikilla voi olla oma tila ja aika yksin.

On hyvä viettää muutama minuutti päivästä yksin, esimerkiksi: yritä pidentää suihkua vielä muutaman minuutin ajan, musiikkia kuulokkeilla ja keskity hengitykseen, jätä pieni huone pelaamaan yksin ja rentoutumaan, jne.

Se on myös otettava huomioon tässä tilanteessa lapsillemme on helppo olla suorittamatta parhaimmillaan tai keskittyä kotitehtäviin. Sinun on normalisoitava tämä, jos sinulle aikuisena tämä on vaikeaa ja sinun on vaikea saavuttaa samaa suorituskykyä, heille se voi olla vielä monimutkaisempaa. Siksi sinun on oltava kärsivällinen ja yritettävä olla joustava heidän kanssaan.

Etsitkö tukea?

Nämä ovat joitain ohjeita kotona käytettäväksi, mutta jokainen voi tarvita erilaisia ​​työkaluja ja tekniikoita hälytystilan hallitsemiseksi. Tästä syystä on välttämätöntä, että yritämme tunnistaa, mitä lapsemme tarvitsee, ja pyrimme tarjoamaan hänelle ratkaisun jokaiseen meille tulleeseen ongelmaan.

On huomattava, että vaikka on normaalia tuntea tiettyjä tunteita ja huolenaiheita, jos sinusta tuntuu, että tilanne ylittää sinut tai että Jos aiemmin hallitsemiasi ongelmia ilmenee uudelleen, voit kääntyä ammattilaisen puoleen tunteita. Siitä asti kun Mariva-psykologit Tällä hetkellä jatkamme työskentelyä telemaattisten keinojen, kuten videopuheluiden, avulla, jotta voimme auttaa sinua kaikin mahdollisin tavoin. Napsauta nähdäksesi yhteystietomme Klikkaa tästä.