Emotionaalinen terveys: 7 vinkkiä sen parantamiseksi

Tunne-terveys on tärkeä osa yleistä hyvinvointia, joka sisältää myös fyysisen ja sosiaalisen terveytemme. Nykyään sanotaan paljon emotionaalisesta terveydestä ja onnellisuudesta, mutta… mikä on emotionaalinen terveys? Kuinka voimme parantaa sitä? Tässä artikkelissa puhun tästä käsitteestä ja annan sinulle vinkkejä nauttiaksesi suuremmasta psykologisesta hyvinvoinnista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Terveyspsykologia: historia, määritelmä ja soveltamisalat"

Mikä on emotionaalinen terveys

Yleisen terveyden pidettiin pitkään yhtäpitävänä sairauden puuttumisen kanssa; Kuitenkin vuonna 1947 WHO määritti tämän käsitteen "täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilaksi". Toisin sanoen, jotta saisimme hyvän yleisen terveyden, meillä on oltava hyvä fyysinen terveys, nautittava psykologisesta hyvinvoinnista ja sosiaalisesta hyvinvoinnista, joka sisältää paitsi hyvän laadun ihmissuhteissa ja ystävyyssuhteissa myös ihmisarvoisen työn, vakaan taloudellisen tilanteen, jne.

Kun puhumme henkisestä hyvinvoinnista, tarkoitamme emotionaalista terveyttä

, monimutkainen käsite, joka viittaa hyvään itsensä tuntemiseen ja tavoitteiden ja motivaatioiden mukautumiseen. Se on tyytyväisyyden tunne, jossa tulevaisuus nähdään optimistisesti ja toivolla. Ihmiset, joilla on hyvä emotionaalinen terveys, kokevat, että elämällä on suuri tarkoitus ja tarkoitus, he pystyvät selviytymään vastoinkäymiset ja selviytyä stressistä, nauti tasapainosta työn, levon ja vapaa-ajan välillä, ovat itsevarma ja heillä on a Korkea itsetunto.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologisen terapian 8 etua"

Vinkkejä emotionaalisen terveyden parantamiseen

Hyvällä emotionaalisella terveydellä on paljon tekemistä sen kanssa, miten havaitsemme ympäröivän maailman, ja siihen, miten noudatamme terveellisiä tapoja. Siksi voit seurata useita strategioita, jotka auttavat sinua nauttimaan suuremmasta emotionaalisesta terveydestä.

1. Osallistu tunneälyn työpajaan

Tunneäly on yksi psykologian tärkeimmistä rakenteista nykyään, koska emotionaalisesti älykkäät ihmiset nauttivat suuremmasta hyvinvoinnista, heillä on enemmän itsetuntemusta, juovat paremmin päätökset, hallita stressiä paremmin, kommunikoida paremmin, olla terveellisempiä ihmissuhteissa muiden hyveiden joukossa, jotka näet artikkelista: "Tunneälyn 10 hyötyä”

Onneksi on mahdollista parantaa emotionaalista älykkyyttä ja kykyä ymmärtää ja säännellä tunteita. On monia työpajoja, jotka auttavat sinua tulemaan emotionaalisesti älykkääksi.

2. Urheilla

Kuten olen maininnut, yleinen hyvinvointi koostuu kolmesta pääalueesta: fyysinen, henkinen ja sosiaalinen terveys. Nämä elintärkeät alueet liittyvät toisiinsa, joten hyvän fyysisen terveyden nauttiminen vaikuttaa myönteisesti henkiseen hyvinvointiin.

Tässä mielessä fyysisestä liikunnasta tulee välttämätöntä, kuten selitimme artikkelissamme "Liikunnan harjoittamisen 10 psykologista hyötyä". Urheilu ei vain auta meitä nauttimaan suuremmasta sydän- ja verisuoniterveydestä ja hyvästä kehosta, vaan antaa myös vapauttaa endorfiinit, serotoniini, noradrenaliini ja muut välittäjäaineet ne aiheuttavat meille miellyttäviä aistimuksia ja parantavat mielialaamme.

3. Harjoittele aktiviteetteja, joista pidät

Suuri osa psykologisesta hyvinvoinnista ja emotionaalisesta terveydestä liittyy omaan elämään nauttimiseen. Tieto siitä, mitä haluamme tehdä ja mikä saa meidät tulemaan "virtauksen tilaan", on ensimmäinen askel nauttia täydestä elämästä. Tärkeä osa sosiaalista hyvinvointia on kunnollinen työ ja taloudellinen hyvinvointi, mikä vaikuttaa emotionaaliseen terveyteemme, mutta kaiken elämän ei pitäisi olla sellaista.

Haluatko maalata tai soittaa kitaraa vapaa-ajalla? Tunnetko ekstaasin tunteen tanssin aikana? Mikä tahansa tekee sinut onnelliseksi sisällyttää nämä aktiviteetit viikkorutiiniin nauttia suuremmasta emotionaalisesta terveydestä.

4. Taistele henkilökohtaisen kasvusi puolesta

On monia tutkimuksia, jotka vahvistavat, että elintärkeiden tavoitteiden saavuttaminen suosii henkistä hyvinvointiamme ja pitää meidät motivoituneina. Itse asiassa tietämättä mitä haluamme elämässä tai minne olemme menossa, voimme johtaa meidät eksistentiaalisen kriisin ja masennuksen tilaan. Jotta on tärkeää määritellä huolenaiheemme ja missä haluaisimme olla tulevaisuudessa. Olipa kyse opinnoista, työstä ja mistä tahansa elämämme alueesta.

Ja kun yhdistämme elintärkeisiin tavoitteisiimme ja siihen, mitä todella haluamme, ja tietysti taistelemme sen, omamme, puolesta matkasta kohti henkilökohtaista kehitystä tulee jotain jännittävää, jotain, joka antaa meille elämää ja jonka avulla voimme nauttia suuresta terveydestä emotionaalinen.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsereflektioon”

5. Aseta realistiset tavoitteet itsellesi

Kuten olette nähneet edellisessä kohdassa, olennaiset tavoitteet ovat avain hyvinvointiin. Epärealistisilla tavoitteilla on nyt kielteinen vaikutus meihin ne aiheuttavat meille turhautumista ja voivat vaikuttaa itsetuntoomme.

Tavoitteita asetettaessa on aina otettava huomioon resurssimme. Samoin tavoitteiden on oltava haastavia, mutta myös saavutettavissa. Voit tietää 10 vinkkiä tavoitteidesi saavuttamiseksi napsauttamalla tätä linkkiä.

6. Paranna positiivisia suhteita

On olemassa useita tutkimuksia, jotka vahvistavat sen positiiviset ihmissuhteet vaikuttavat positiivisesti emotionaaliseen terveyteemme. Eikä vain se! Ne vaikuttavat myös yleiseen terveyteemme, myös fyysiseen terveyteen.

Yksi näistä tutkimuksista on tutkija Yangin yhdessä yhteistyökumppaneidensa kanssa, jotka analysoituaan ihmissuhteissa olevien ihmisten terveyttä terveiden ja eristettyjen havaitsivat, että edellisillä oli suurempi yleinen terveydentila: hyvä verenpaine, alempi jne. Tutkimus julkaistiin Kansallisen tiedeakatemian julkaisutiedotus.

7. Elää nykyisyydessä ja harjoittele hyväksymistä

Tieteelliset tutkimukset vahvistavat myös, että ihmiset, jotka harjoittavat Mindfulnessia, eli joilla kehittyy mielentila niillä, jotka keskittävät huomionsa tähän ja nyt, myötätuntoisesti ja tuomitsemattomasti, on parempi terveys emotionaalinen. Jos et edelleenkään tiedä, mikä Mindfulness on, psykiatri Javier García Campayo selittää sen sinulle seuraavassa haastattelussa: Javier García Campayo: "Mindfulness on tullut pysymään, koska sillä on valtavia tieteellisiä todisteita"