4 avainta voittamaan ujous työssä

Ujous on toinen osa monien ihmisten persoonallisuutta, ja sellaisenaan se voidaan hyväksyä tai olla jopa ylpeä asia.

Monissa tapauksissa, kun ujoutta esiintyy hyvin korkealla tasolla, se johtaa ongelmiin melkein kaikilla elämän alueilla, myös ammatillisessa mielessä.

Tässä artikkelissa tarkastelemme useita Hyödyllisiä psykologisia vinkkejä liiallisen ujouden voittamiseksi työssä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: tulevaisuuden ammatti"

Mikä on ujo?

Ujous on mielentila, jolle on tunnusomaista pelko siitä, mitä muut ajattelevat itsestäsi. Tästä syystä sillä on taipumus kulkea käsi kädessä taipumuksen kanssa välttää kokonaan tai osittain tiettyjä sosiaalisia suhteita ihmisiin, jotka eivät ole tietää tai tiedetään vähän, ja että ajatus naurettavasta tai hylkäämisestä aiheuttaa epämukavuutta jo ennen kuin löydät itsesi tuottaa.

Siksi ujoja ihmisiä, jotka yleensä osoittavat suurta ujoutta, he elävät sosiaalista elämäänsä pessimististen ennusteiden perusteella siitä, minkä vaikutelman he tekevät keskustelukumppaneilleen

tai tietyissä tapauksissa jopa ne ihmiset, jotka katsovat heitä itse asiassa keskustelematta.

Ujoudesta tulee ominaisuus, jolla on sellainen kyky ilmaista itseään monissa tilanteissa, että sitä pidetään myös persoonallisuuden piirteenä. Kuten näemme, sitä voidaan kuitenkin muuttaa oppimisen ja kokemuksen avulla.

Miksi hyvin ujo työpaikalla voi olla ongelma?

Ujous ei sinänsä ole aina haitallinen ominaisuus. Vaikka on totta, että useimmissa länsimaisen kulttuurin maissa tosiasia olla henkilö arka on taipumus nähdä vika, todellisuudessa tämä arvostus on paljon mielivaltaista ja subjektiivinen. Esimerkiksi tietyissä Aasian maissa sitä pidetään hyveenä, ja tietyissä tilanteissa se on jopa hyödyllistä.

Kuitenkin, kuten niin monilla muilla psykologian piirteillä, kaikki riippuu intensiteetin asteista tai tasoista. Äärimmäinen ujous on useimmissa tapauksissa ongelmien lähde. Ja vaikka se on mahdollista "kesyttää" ajan myötä ja oppia voittamaan seTämä on vaikeaa ilman ammatillista psykologista apua.

Ammatillisessa ja työelämässä yleisimmät ongelmat, jotka johtuvat liiallisesta ujoudesta, ovat seuraavat:

• Vaikeudet "yhteydenpitoon" muiden kanssa yrityksen toiminnan muodollisten suhteiden ulkopuolella.
• Pelko hakea työtä tai ylennystä, johon liittyy enemmän vuorovaikutusta tuntemattomien tai puoli-muukalaisten kanssa.
• Pelko huonojen uutisten ilmoittamisesta voi aiheuttaa ongelmia kasaantua tiimityöhön.
• Vakavia vaikeuksia suorittaa asiakaspalvelutehtävissä tai kaupallisissa tehtävissä.

Kaikki nämä ovat joitain ongelmia, jotka yleensä vaikuttavat hyvin ujoihin ihmisiin ilman tarvetta kehittää psykopatologiaa. Mutta jos häpeäsi saavuttaa pisteen, jota pidetään sosiaalisen fobian oireena, on vielä enemmän ongelmia käsiteltäväksi; Ne, jotka kärsivät tällaisesta häiriöstä, menevät jopa pois työstä tai eivät suorita osaa tehtävistään välttääkseen tiettyjä sosiaalisia vuorovaikutuksia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Sosiaalifobia: mikä se on ja miten voittaa sen?"

4 vinkkiä voittamaan ujous ammatillisessa yhteydessä

Käytä näitä suosituksia päivittäiseen työhösi oppiaksesi voittamaan ujosi työympäristössä.

1. Tee arvio päivittäisestä ajasta, jonka vietät epävirallisissa vuorovaikutuksissa

Määritä karkeasti viikon tai kahden ajan aika, jonka vietät epävirallisissa keskusteluissa taukoilla ja vapaa-ajan tapahtumissa työtovereiden kanssa. Tämä auttaa sinua luomaan "perustason" siihen, mihin olet tottunut. Tavoitteenasi on sietää hyvin tämän keskimääräisen päivämäärän merkittävä kasvu., altistaa itsesi sille tuntematta pahaa.

2. Etsi symmetriaa keskusteluista

"Puolustavan" asennon välttämiseksi enemmän tai vähemmän epävirallisissa keskusteluissa työtovereidesi kanssa on hyvä, että ajattelet itseäsi ajatuksella olla ottamatta passiivista roolia vuoropuheluissa. Saata muutkin miettimään hyvän vaikutelman tekemisestä sinuun: ilmaise mielipiteesi itsevarmasti, esitä kysymyksiä saadaksesi tuntea keskustelukumppanisi paremmin jne. Ehdottomasti, laittoi pallon kentälle.

3. Katsokaa virheitä, joita muut tekevät puhuessaan muiden työtovereiden kanssa

Tietoisuus näistä pienistä puutteista ja ymmärtäminen, että kukaan ei kiinnitä niihin liikaa huomiota, auttaa sinua olettamaan, että ne ovat normaaleja. niin että menetät pelkosi ja lakkaa yrittämästä välttää putoamista niihin hinnalla millä hyvänsä.

4. Kirjoita tärkeät tiedot, jotka on välitettävä, ja harkitse niiden lähettämistä sinä päivänä

Näiden hyvin selkeiden aikarajojen asettaminen auttaa sinua olemaan joutumatta kiusaukseen jättää "toiseen päivään" noita hankalia hetkiä, jolloin joudut toimittamaan huonoja uutisia.

Etsitkö psykologista apua?

Jos aiot voittaa häpeysongelmasi menemällä psykologin luokse, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun. Olen kognitiivisen käyttäytymismallin asiantuntijapsykologi, erittäin tehokas uusien tapojen ja vaihtoehtoisten tapojen omaksumisessa toisiinsa, ja palvelen aikuisia ja nuoria. Voit luottaa palveluihini sekä toimistossani Madridissa että online-videopuhelutilaisuuksien kautta.