8 syytä, miksi tarvitset hoitoa tupakan lopettamiseksi

Noin 30% väestöstä tupakoi, mikä on laajin riippuvuus ja yksi johtamattomista kuolemansyistä. Koska niin mukava kuin tupakkakaupan nainen saattaa tuntua, polttaa tervaa ja nielee myrkyllisiä höyryjä, se ei ole luonnollista.

Lähes 8 miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain lailliseen aineeseen, joka aiheuttaa riippuvuutta ja monia kuolettavia sairauksia. Jos tupakoit, olet varmasti tutustunut inhottaviin valokuviin tupakkapakkauksista; Ja kyllä, se voi tapahtua sinulle jonain päivänä, jos et lopeta tupakointia mahdollisimman pian.

Kaikista mahdollisista lääkkeistä, joita tupakoinnin lopettamiseksi edistetään, on tieteellisesti todistetusti tehokkain psykoterapia (Kaikki muu toimii pelkällä lumelääkkeellä, toisin sanoen puhtaalla sattumalla).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

Kahdeksan syytä, miksi olet kiinnostunut aloittamaan hoito (mahdollisimman pian) voittaaksesi tupakkariippuvuutesi

Tässä artikkelissa selitän miksi psykoterapia on paras vaihtoehto voittaa nikotiiniriippuvuutesi. Artikkelin lopussa kerron sinulle erittäin hyvän tavan aloittaa.

1. Sinulla on joku, joka seuraa sinua prosessissa (ja kuka tietää mitä he tekevät)

Internet on ihme, jonka ansiosta voimme jakaa paljon tietoa ja ideoita ilmaiseksi kaikkialla planeetalla. Nyt kissanpentuvideoiden lisäksi on myös paljon huijauksia, vääriä tietoja ja huijauksia.

Psykologin palkkaamisen tärkein etu tupakoinnin lopettamiseksi on se voi tarjota ratkaisuja, jotka on mukautettu omaan tapaukseesi (Kyllä, vaikka myös vävy tupakoi, älä tupakoi samalla tavalla, joten sama ratkaisu ei toimi molemmille). Henkilö, joka on ongelmasi asiantuntija, joka on auttanut monia muita ihmisiä, joilla on hyvin samanlaisia ​​vaikeuksia kuin sinä ja joka jo tietää, mitkä lähestymistavat toimivat parhaiten kussakin tapauksessa. Monet järkevät ihmiset sanovat, että tämä on korvaamatonta.

2. Tiedät perusteellisesti riippuvuutesi alkuperän

Ei ole väliä kuinka monta motivoivaa ilmausta toistat itse tai kuinka monta puhetta ja konferenssia nielet: Jos et ymmärrä, miten riippuvuudet toimivat ja miten sinun on väärennetty, sinun on vaikea päästä pois siitä. Miksi? No, koska teet varmasti samoja menneisyyden virheitä yhä uudelleen. Ja nuo virheet johtavat samaan tulokseen: tupakoi edelleen. Hyvä uutinen on, että erikoistunut psykologi kysyy sinulta kysymyksiä ja auttaa sinua ymmärtämään, mikä on tärkeää ja mikä ei.

Useimmat ihmiset ovat yllättyneitä nähdessään, että ensimmäisen istunnon loppuun mennessä he näkevät ongelmansa täysin eri tavalla. Niin paljon, että monta kertaa he juoksevat kertomaan sukulaisille, mitä he ovat oppineet ensimmäisessä istunnossaan ja kuinka hyvin he jo tuntevat.

3. Tulet paremmin toimeen hermojesi kanssa

Monet tupakoitsijat ilmoittavat sen heidän mielestään vaikeinta on lopettaa ajattelu tupakasta ja halusta tupakoida tiettyinä vuorokaudenaikoina. Niin vaikeaa, että tuo huoli ja halu sytyttää savuke eivät anna heidän nukkua hyvin, he eivät anna heidän keskittyminen hyvin työskennellessäsi tai opiskellessasi, ja kamppailusi tupakan kanssa (ja mitä se tarkoittaa elämässäsi) varjostaa kaiken loput.

4. Opit tekniikoita (todistettuja) päästä eroon tupakoinnin halusta

Jos valitset erikoistuneen psykologin, hän voi kertoa sinulle tapauksestasi ja antaa sinulle neuvoja parhaasta tilanteesta ja parhaista vaiheista määränpäähäsi pääsemiseksi. Hän ei aio kertoa sinulle, mitä hänelle tapahtui sinä aamuna, kun hän nousi sängystä, mutta mitä on osoittautunut monissa hoitotapauksissa (ja tieteellisillä todisteilla) toimivaksi ja se todella auttaa ihmisiä tupakoimaan vähemmän tai jopa lopettamaan kokonaan hetkessä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tupakan vaikutukset aivoihin"

5. Tunnet vähemmän syyllisyyttä ja enemmän itseluottamusta, kukaan, ehdottomasti kukaan ei tupakoi, koska haluaa.

Ihmiset tupakoivat, koska he eivät tiedä, miten olla ilman tupakointia. Heittää herättää kaikenlaisia ​​epämiellyttäviä tunteita, kuten syyllisyyttä, häpeää, turhautumista, epäonnistumisen tunnetta ... Psykologi auttaa sinua työskentelemään näiden tunteiden kanssa ja muuttamaan tapaa, jolla näet asiat ja miltä sinusta tuntuu.

Alat myös kokea edistystä (vähemmän tupakanhimoa, vähemmän tupakoituja savukkeita) ja tunnet olosi paljon varmemmaksi nähdessäsi, että muutos on mahdollista.

6. He opettavat sinulle strategioita uusiutumisten välttämiseksi tulevaisuudessa

Kuten selitän usein, tärkein syy niin monien ihmisten epäonnistumiseen yrityksissä lopettaa tupakointi on Ohita tämä itsetuntemusvaihe ja sen jälkeen tehokkaan strategian valmistelu uusiutuu.

Koska, ennemmin tai myöhemmin jokaisella on vaikeampaa aikaa, elämänkriisi, riita kumppanin kanssa, jokin sosiaalinen tapahtuma, jossa tupakoi paljon ihmisiä, ja uusiutumisen mahdollisuudet lisääntyvät.

Psykologi auttaa sinua laatimaan erilaisia ​​strategioita estämään sinua tupakoimasta uudelleen, kun olet lopettanut. Joten "viimeinen savuke" on todella viimeinen.

7. Voit auttaa muita ympärilläsi olevia ihmisiä lopettamaan tupakan

Saamalla ensimmäiset muutokset (tai jopa lopettamalla kokonaan), muut tupakoitsijat ympärilläsi alkavat olla uteliaitaja he pyytävät paljon todennäköisemmin apua kuin sinäkin.

Parasta mitä voit tehdä, on jakaa edistymisesi muiden kanssa, jotta heitä rohkaistaan ​​ja vakuutetaan, että se on mahdollista myös heille, jos he antavat itsensä ammattilaisen käsiin.

8. Lopetat tupakoinnin (ikuisesti)

Saavuta kauan odotettu voitto tupakkaa ja tupakkateollisuutta vastaan. Palauta elämäsi, vapautesi ja tunne enemmän elinvoimaa kuin koskaan.

Mikä on ensimmäinen askel tupakoinnin lopettamiseen?

Ehdotan harjoitusta. Se on niin yksinkertainen, niin yksinkertainen, että se on erittäin tehokas.

Ota paperiarkki ja vie muutama minuutti muistiin syyt, miksi haluat lopettaa tupakoinnin. Se saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta tämä yksinkertainen ele auttaa sinua selventämään tavoitteitasi ja asettamaan tavoitteitasi. Se on epäilemättä paras tapa aloittaa polku elämään ilman savua.

Toinen vaihe on ottaa yhteyttä ammattilaiseenja sovi tapaaminen. Olen riippuvuuspsykologi ja olen auttanut satoja ihmisiä lopettamaan tupakoinnin vuosien ajan. Ota yhteyttä minuun ja minä kerron sinulle miten.