Ahdistuksen, fobioiden ja pakkomielleiden suhde

Ahdistus on psykologinen ja fysiologinen ilmiö, joka on monien mielenterveyshäiriöiden perusta. Tässä artikkelissa näemme ahdistuksen ja fobioiden, pakkomielleiden ja paniikkikohtausten välinen suhde.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

Mitä ymmärrämme ahdistuksella?

Tänään kuulemme käsitteet "stressi ja ahdistus" monilla alueilla. Mutta oikeasti... Mikä on stressi, mikä ahdistus ja mitä ne voivat laukaista, jos heitä ei hallita kunnolla?

Yksinkertaisesti sanottuna stressi voidaan ymmärtää kohteen reaktiona kohdatessaan tuntematon tilanne, koettu jännittäväksi tai vaaralliseksi, epämiellyttävä esine / henkilö tai tilanne. Se voi näkyä muodossa:

• Vastaus: yksilöllä on täydellinen hallinta sen suhteen, koska sillä on sisäinen alkuperä.
• Ärsyke: sen alkuperä on ulkoinen eikä kohteella ole mitään valtaa siihen.
• Vuorovaikutus: henkilön ja kontekstin välinen suhde tuntuu ylittävän heidän voimavaransa ja vaarantavan heidän hyvinvoinnin.

Tilan ja ahdistuneiden piirteiden välinen ero

Kun tätä "normaalia" stressiä ei hallita oikein, se skaalautuu jonkin verran ja siitä tulee ahdistusta; ymmärretään tämä käsite hälytyksen tunteeksi, joka on erittäin voimakasta, pitkäkestoista, häiritsevää ja kykenemätöntä ja jonka alkuperä tavallisesti on triviaalia. Se on universaali tunne ja toimii mukautuvana vastauksena organismin stressi.

Tärkeää on erottaa tila ja ahdistunut piirre. Ensimmäinen perustuu siihen, että olet ahdistunut tietyllä hetkellä, reaktiona tiettyyn olosuhteeseen. Toinen on taipumus pysyä ahdistuneina pitkään, ja se on tavanomainen tapa käsitellä päivittäisiä olosuhteita.

Kun tämä ahdistus kohdistuu tiettyihin esineisiin tai tilanteisiin, se tunnetaan fobiana; kun sitä esiintyy jaksollisissa hyökkäyksissä, sitä kutsutaan paniikiksi; tai se voi olla epäsäännöllisempi, kuten tapauksessa pakkomielteet.

Ahdistavat oireet

Ahdistuksen tärkeimmät oireet on jaettu seuraaviin luokkiin.

Somaattinen

• Sydämentykytys
• Vaikeuksia hengittää.
• Kuiva suu.
• Pahoinvointi ja huimaus
• Toistuva virtsaaminen
• Lihasjännitys.
• Hikoilu.
• Vapina

Meediot

• Pelon ja uhan tunne.
• Ärsyttävyys.
• Paniikki.
• Luontainen kauhu.
• Vaikea keskittyä.
• Unettomuus.
• Kyvyttömyys rentoutua

Ahdistuneeseen komponenttiin liittyvät oireet

Kolme tärkeintä ahdistuneisuusoireyhtymää ovat seuraavat.

1. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Se on huolenaihe, joka keskittyy päivittäisiin asioihin. Tyypilliset ajatuskomponentit ovat henkilökohtaiset vaarat ja fyysiset vahingot.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: oireet, syyt ja hoito"

2. Sosiaalinen ahdistus ja erityiset fobiat

Se on suhteetonta pelkoa tietystä tilanteesta, esineestä tai henkilöstä. Niitä ei voida selittää tai perustella, eivät ole henkilön vapaaehtoisessa valvonnassa ja pelko johtaa pelätyn tilanteen välttämiseen. Ne voivat olla sekä ulkoisia että sisäisiä ärsykkeitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Fobioiden tyypit: Pelon häiriöiden tutkiminen"

3. Paniikkihäiriö

Jaa yleistyneen ahdistuksen oireet, on äärimmäinen pelon tunne ja se sisältää paniikkikohtauksia; Ne ilmestyvät yhtäkkiä ja keskimääräinen kesto on 10-20 min, aika, jolloin oireet ovat erittäin voimakkaita.

Se voidaan jakaa kahteen tyyppiin: hengitystyyppi (kipu ja epämukavuus rinnassa, ilman etsiminen, parestesiat ja tukehtumisen tunne) tai ei-hengitystie.

Pakkomielteet ja pakotteet

Toisaalta pakkomielteet ja pakotteet ovat ajatuksia, kuvia, impulsseja, hölynpölyä tai pelkoja ja tekoja, rituaaleja ja käyttäytymistävastaavasti. Jotain tärkeää on huomata, että kohde säilyttää oivalluksensa, tietää, että hänen pakkomielteensä ovat irrationaalisia, mutta ei silti voi välttää niitä.

Tärkeimmät elementit, jotka muodostavat pakkomielteisen kokemuksen, ovat:

• Laukaisu, joka laukaisee pakkomielle.
• Itse pakkomielle.
• Erimielisyydet ja syyllisyyden tunne.
• Pakollinen halu, täytyy suorittaa tiettyä käyttäytymistä.
• Katastrofipelot.
• Kohonnut vastuuntunto.
• Käyttäytyminen, jolla etsit turvallisuutta.
• Stimuluksen välttäminen tai tilanteita, jotka saattavat laukaista pakkomielteitä tai pakotteita.
• Sosiaalisen toiminnan häiriö.
• Kestävyys.

Näissä tapauksissa ahdistusta voi näissä tapauksissa aiheuttaa sekä ajanhukka kuin sijoittaminen nämä pakkomielteet ja pakotteet, kuten fysiologinen epämukavuus, jonka tämä aktivointitila ja tosiasia näyttää huonolta yhteiskunnassa ja toimia tavalla, joka poikkeaa vakiintuneesta tai odotetuista standardeista.

Lopuksi

Harrastukset, koulun ulkopuoliset aktiviteetit, rentoutumisaika ja aika itsellesi ovat toimenpiteitä ahdistuneisuushäiriön kehittymisen estämiseksi.

Itsetuntemus ja itsensä havainnointi ovat tärkeitä tietäessä miten reagoida stressaaviin tilanteisiin ja jokaisella meistä selviytymistaidot, jotta voimme tietää, onko meillä vielä mahdollisuuksia voimme työskennellä tai meidän on kehitettävä uusia strategioita, koska ne, joita meillä on, eivät ole enää tehokas. Mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys.