Kortisoli: hormoni, joka aiheuttaa meille stressiä

Viime aikoina esiintyy paljon stressiä, ilmiö, joka tunnetaan nimellä "XXI-luvun epidemia". Elämän rytmi, sosioekonominen tilanne ja työolot, jotka olemme alttiita, vaikuttavat merkittävästi tämän tilan esiintymiseen.

Kortisoli on yksi stressiin liittyvistä hormoneista yhdessä adrenaliini, ja sen päätehtävä valmistaa keho suurimman aktivoitumisen hetkille, joissa on oltava valppaana. Stressi on sopeutuva vaste, joka valmistaa kehoamme toteuttamaan taistelun tai paeta vastauksena vaaralliseen tai uhkaavaan ärsykkeeseen. Kuitenkin, kun tämä ilmiö tapahtuu päivittäin ja muuttuu krooniseksi, ilmenee patologinen stressi, joka aiheuttaa vakavia fyysisen ja henkisen terveyden ongelmia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Krooninen stressi: syyt, oireet ja hoito"

Mikä on kortisoli

Kortisoli, tunnetaan myös nimellä hydrokortisoni, se on glukokortikoidi. Se tuotetaan munuaisten yläpuolella alueella, joka tunnetaan lisämunuaiskuorena, vasteena stressille (fyysinen tai emotionaalinen), ja sen synteesiä ja vapautumista ohjaa adrenokortikotrooppinen hormoni (ACTH) ja sen rytmi vuorokauden.

Aamulla kortisolin määrä nousee kunnes saavutti huippunsa noin klo 8.00 (ottaen huomioon normalisoidun uniaikataulun) johtuen energianlähteiden tarpeesta pitkän yön jälkeen. Iltapäivällä se myös kasvaa pitääkseen meidät aktiivisina, mutta sitten se vähenee asteittain.

Stressihormonit: kortisoli ja adrenaliini

Kortisoli ja adrenaliini ne ovat kaksi sukulaishormonia stressillä, mutta niillä on erilaiset toiminnot. Kunkin näiden kemikaalien toiminnan ymmärtäminen voi auttaa meitä ymmärtämään, mitä tapahtuu kehossamme, kun kohtaamme stressaavaa ärsykettä. Reaktio stressiin on vaistomainen käyttäytyminen, joka on mahdollistanut stressin selviytymisen ja kehittymisen ihmisille, koska kehomme on ohjelmoitu toimimaan hätätilanteissa tai vaara.

Tämä, joka on toiminut meille niin hyvin läpi historian, luo kuitenkin vakavia ongelmia nykyään ihmisten elämäntavan vuoksi. Samoin tämä ilmiö ei esiinny vain ennen fyysistä ärsykettä, mutta ajatuksemme voivat myös aiheuttaa stressiä (esimerkiksi kun henkilö kokee posttraumaattisen stressitilanteen ja kokee jatkuvasti menneisyyden stressitilanteen), mikä voi kantaa fyysisen ja henkisen uupumisen tilanne liiallinen.

Kuinka adrenaliini toimii

Edessä stressaava ärsyke, adrenaliini antaa meille nopean vauhdin, niin että energiamme kasvaa, jotta voimme paeta vaarasta. Hengitys, pulssi ja syke nopeutuvat, joten lihakset reagoivat nopeammin. Oppilaat laajenevat, veri kiertää nopeammin ja se siirtyy pois ruoansulatuskanavasta oksentelun estämiseksi. Yleensä koko keho valmistautuu reagoimaan nopeasti tiettyihin ärsykkeisiin, jotta sitä ei toimita liian hitaalla rytmillä.

Näitä adrenaliinin fysiologisia toimintoja täydentävät muut psykologiset toiminnot, kuten pitäminen varpaillamme ja herkempi ärsykkeelle. Adrenaliini on hormonin lisäksi myös aivoissa toimiva välittäjäaine. Tällä tavoin luodaan intensiivinen vuoropuhelu hermoston ja muun organismin välillä, mikä on erittäin hyödyllistä, kun joudut käynnistämään prosessit, jotka vaikuttavat moniin kehon alueisiin lyhyessä ajassa sää.

Mitä toimintoa sillä on hälytystilanteissa?

Stressitilanteissa myös kortisolitaso nousee. Sen päätehtävät ovat lisätä sokerin määrää veressäja myös tukahduttaa immuunijärjestelmän energian säästämiseksi ja rasvan, proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihdunnan helpottamiseksi. Tämä voi olla erittäin sopiva tiettyyn hetkeen, mutta ei silloin, kun stressaava tilanne on osa päivittäistä elämäämme.

Veren sokerin vapautumisen tehtävänä on ylläpitää asianmukaista energiatasoa reagoimaan tehokkaasti stressitilanteeseen ja antaa meille mahdollisuuden olla varuillamme. Itse asiassa aivoissa oleva adrenaliini on merkki siitä, että glukoosi vapautuu aivoihin. verenkiertoon (kutsutaan verensokeriksi), mutta kortisoli vaikuttaa siihen synteesi. Se myötävaikuttaa myös rasvojen ja proteiinien käyttöön energiasubstraateina.

Kuten olemme nähneet, toinen kortisolin vastaus stressaavaan tilanteeseen on se tukahduttaa immuunijärjestelmän, koska kaikki energia on välttämätöntä stressin hallitsemiseksi. Lisäksi tämä hormoni aiheuttaa myös lisääntymistä histamiini, mikä selittää, miksi ihmiset yleensä sairastuvat tai kärsivät herpesistä tai allergioista, kun he kärsivät tästä ilmiöstä.

Suhde stressiin

Ylimääräinen kortisolin määrä, joka johtuu pitkään stressaavissa tilanteissa pysymisestä, aiheuttaa tiettyjä epätasapainoja johtuen nykyisestä energian tyhjentämisestä. Jotkut oireista, joita voimme kokea, ovat seuraavat:

• Väsymyksen, väsymyksen ja uupumuksen tunne.
• Muisti, keskittymis- ja oppimisongelmat.
• Ärtyisyyden, suuttumuksen ja aggressiivisuuden vallitsevuus.
• Fyysinen kipu (esimerkiksi päänsärky tai vatsa)
• Immuunijärjestelmän heikkeneminen ja siten sairaudet, allergiat jne.

Kun stressi ilmenee pitkään, on mahdollista kokea monimutkaisia ​​kuvia ahdistuksesta, epäonnistumisen tunteista, unettomuus tai masennus.

Muut seuraukset tämän hormonin liiallisuudesta

Vaikka kortisolilla on huono maine, koska se liittyy jotain niin negatiivista kuin krooninen stressi tai loppuun palaminen, ihmiskehossa suorittaa suuren määrän elintoimintoja. Muun muassa se antaa rytmiemme mukautua rytmiin, jota tietyt tilanteet vaativat meiltä, ​​kuten hetket, joissa fyysinen koskemattomuutemme voi olla vaarassa, tai kun testi on lähestymässä, meidän on tehtävä päästä yli. Vaikka tunne ei ole aina miellyttävä, se ei tarkoita sitä, ettei se ole välttämätöntä tai käytännöllistä.

Pitkällä aikavälillä se aiheuttaa kuitenkin useita ei-toivottuja vaikutuksia. Esimerkiksi kortisolin tuotanto joko alijäämänä tai ylimääränä, voi häiritä kilpirauhashormonien tuotantoa ja muuntaa nämä T4: stä T3: ksi.

Kortisoli häiritsee lisääntymisjärjestelmää, aiheuttaen hedelmättömyyttä tai jopa keskenmenoa kun kortisolipitoisuudet ovat liian korkeat tai kroonisesti korkeat. Lisäksi krooninen kortisolin lisääntyminen voi aiheuttaa häiriöstä johtuvaa voimakasta nälkää ja ruokahalua. aineenvaihdunta, joka tapahtuu, ja vaikuttaa myös mielenterveyden lohkoihin ja muistiin liittyviin ongelmiin tunne "Pysy tyhjänä".

Päätelmä

Kortisoli on stressiin liittyvä hormoni, joka sinänsä se ei ole negatiivinen. Nyt, kun stressi muuttuu krooniseksi ja patologiseksi, se voi aiheuttaa sarjan ongelmia tai kielteisiä seurauksia henkilölle. Näitä seurauksia ovat:

• Vähentynyt puolustuskyky
• Vatsavaivat, ripuli tai ummetus
• Ruokahaluongelmat
• Huumori muuttuu
• Keskittymisvaikeudet ja muistiongelmat
• Väsymys ja väsymys
• Päänsärky
• Hypertensio
• Hedelmättömyys ja kuukautisten keskeytyminen

Jos kohtaat stressaavaa tilannetta ja haluat tietää, mitä sinun pitäisi tehdä, tässä artikkelissa: "10 välttämätöntä vinkkiä stressin vähentämiseenLöydät joitain avaimia sen torjumiseksi.