Tunteet ovat tärkein este laihdutukselle

Kun yritetään käsitellä arkaluontoista aihetta, kuten koulutus alkaen Ylipainoiset ihmiset, merkittyjen tavoitteiden toteutuminen vai ei, riippuu periaatteessa kahdesta tekijästä.

Ensinnäkin koulutus ja ravitsemus; ja toiseksi asiakkaan ympäristön hallinta: tunteita, tapoja ja tapoja, uskomuksia tai motivaatio.

Tunteet ovat avain painon nousussa tai menettämisessä

Useimmat ihmiset tietävät, että laihdutus vaatii vähemmän ja / tai Tee enemmän liikuntaa, mutta monet jättävät huomiotta muut tekijät, jotka suosivat tai estävät tätä tavoitetta (laihtua), kuten psykologiset näkökohdat.

Tunteiden ja laihtumisen suhde on selvä. Esimerkiksi hetkinä emotionaalinen epävakaus kulutamme todennäköisemmin rasvaisia ​​ruokia. Mutta psykologiset ja emotionaaliset muuttujat eivät ole tärkeitä vain laihduttamisen onnistumiselle, mutta niillä on myös suuri vaikutus fyysisen harjoittelun onnistumiseen (esimerkiksi noudattaminen).

 liikunnan asiantuntijat siitä on kulunut kauan ovat kiinnittäneet huomiota psykologisiin tekijöihin

(motivaatio, emotionaalinen hallinta, realistiset odotukset, uskomukset itsestäsi jne.), koska liikuntaan ja ravitsemukseen vaikuttavien näkökohtien tutkimuksessa on johti heidät tutkimaan emotionaalisia tarpeita, ja ovat monta kertaa paljastaneet elämäntapamalleja haitallinen, käyttäytyminen, joka aiheuttaa riippuvuutta ja henkilökohtaiset ja perheeseen liittyvät haasteet, jotka häiritsevät asiakkaiden tavoitteiden saavuttamista.

Tältä osin on välttämätöntä, että nämä tekijät ohjataan uudelleen, jotta laihtumissuunnitelmaa voidaan noudattaa onnistuneesti.

Psykologia on myös toimittanut tieteellistä näyttöä tältä osin

Mutta paitsi fyysisen aktiivisuuden asiantuntijat eivät ole tutkineet emotionaalisia muuttujia, jotka vaikuttavat menetykseen paino, mutta psykologit ovat olleet kiinnostuneita myös tunteiden ja tämän saavuttamisen välisestä suhteesta tavoite.

Tutkimuksen suoritti Kuluttajaraporttien kansallinen tutkimuskeskus, johon kuului 1 300 psykologia, jotka vastasivat kysymyksiin työstään painonlaskuongelmista kärsivien asiakkaiden kanssa, päätyi siihen emotionaaliset näkökohdat voivat olla esteenä laihtumissuunnitelmallesi.

44% psykologeista ilmoitti käyttäneensä strategiaa ”ymmärtää ja hallita käyttäytymistä ja painonhallintaan liittyvät tunteet ", koska se toimi erittäin hyvin laihtua ja ei Hanki se takaisin. 43% psykologeista mainitsi myös "emotionaalinen syöminen"esteenä laihtumiselle.

92% haastatelluista, jotka tarjosivat laihtuminen, kertoi auttavansa potilaita korjaamaan painonnousuun liittyviä emotionaalisia ongelmia. Yli 70% tunnisti kognitiivinen käyttäytymisterapia (ongelmanratkaisu, huomiotekniikat jne.) erinomaisena laihtumisstrategiana. Toisin sanoen, kognitiivinen käyttäytymisterapia on hyödyllistä, koska se auttaa ihmisiä tunnistamaan negatiiviset ajatukset ja tunteet ja puuttumaan niihin. joka voi johtaa epäterveelliseen käyttäytymiseen ja joka häiritsee ravitsemuksellisten ja fyysisten harjoitusten tavoitteiden saavuttamista.

Tunneälyn ja motivaation suhde

Lisäksi 43% haastatelluista kommentoi myös, että "säännöllisen liikuntaohjelman ylläpitäminen" on yksi painonpudotuksen avaimista. Tältä osin on monia tutkimuksia, jotka puhuvat niiden välisestä suhteesta tunneäly ja sisäinen motivaatio, ja Jose Maria Buceta kirjassaan "Psykologiset muuttujat Fyysinen ja urheilullinen suorituskyky ”selittää motivaation ja harjoittelun välisen suhteen fyysinen.

Toisaalta psykologi Adrian Triglia, artikkelissa Psykologia ja mieli olla nimeltään "Miksi ruokavaliot eivät välttämättä toimi”, Tarkastelee Minnesotan yliopiston Traci Mannin ehdottamia psykologisia ja emotionaalisia strategioita, joiden tarkoituksena on parantaa painonpudotus, kuten korvata ajatukset kakusta täysjyväleivällä tai ruoalla vielä vähemmän hiilihydraatit.

Tiivistettynä, Tunteet ja sitoutuminen liikuntaan ovat yksi yleisimmistä haasteista, joita ihmiset haluavat laihtua. Monet ihmiset voivat pilata monia pitkäaikaisia ​​ponnistelujaan psykologisista syistä. Kun nämä ihmiset yhdistävät henkisen työn elämäntapamuutokseen, tulokset tulevat.