Suojaako liikunta Parkinsonin tautia vastaan?

Urheilusta puhutaan usein yhtenä parhaista suojatekijöistä kaikenlaisia ​​sairauksia vastaan.

Vaikka on selvää, että harjoittelu on hyödyllistä sydän- ja verisuonitaudeille, liikalihavuudelle tai diabetes, sen vaikutus neurodegeneratiivisiin sairauksiin, kuten Parkinsonin tautiin, vaikka epäillään, ei ollut yhtä Varma.

Suojaako liikunta Parkinsonin tautia vastaan? Tähän kysymykseen vastaamme seuraavissa kappaleissa. Lue vastaus!

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Parkinsonin tauti: syyt, oireet, hoito ja ehkäisy"

Suojaako säännöllinen liikunta Parkinsonin tautia vastaan?

Monta kertaa kuulemme, että urheilun harjoittaminen voi olla hyödyllistä paitsi fyysiselle terveydellemme myös mielenterveydellemme. Usein sanotaan, että säännöllisen liikunnan harjoittaminen voi olla tekijä ikääntymiseen liittyvien sairauksien suojaamiseksi ja ehkäisemiseksi. Kun otetaan huomioon tiettyjen neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin tauti ja Parkinsonin tauti, monet tutkimukset ovat yrittäneet selvittää, onko näiden ongelmien riski pienempi harjoittelun aikana.

Vuosikymmenten aikana useat näistä tutkimuksista ovat paljastaneet todisteita siitä, että kyllä, harjoittelu suojaa Parkinsonin taudilta ja muilta dementioilta. Ensimmäinen tutkimus tähän kysymykseen oli Sascon ja hänen kollegoidensa tutkimus vuonna 1992. Hänen tutkimusryhmänsä tunnustettiin olevan ensimmäinen, joka paljasti, että korkea liikunta voi vähentää Parkinsonin taudin riskiä. Hänen tapauksessaan se oli epidemiologinen tutkimus, jossa oli tapauksia ja kontrolleja.

Yli kymmenen vuotta myöhemmin, vuonna 2005, Chenin ryhmän ja työtovereiden teos julkaistiin, ja he myös osallistuivat todisteita, jotka tukivat ajatusta siitä, että korkealla harjoittelulla oli vähentynyt Parkinsonin taudin riski miesten. Heidän tapauksessaan he tutkivat otosta, joka koostui 48 574 miehestä ja 77 254 naisesta, jotka kaikki kuuluivat terveystieteiden alaan, seuraamalla heidän terveyttään 19 vuoden ajan.

Tässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että miehet, jotka harjoittivat intensiivistä liikuntaa keskimäärin 10 kuukautta vuodessa, hyötyivät merkittävästi Parkinsonin taudin kehittymisriskin pienenemisestä. Ihmiset, joilla oli aktiivinen elämä, kärsivät noin 60% vähemmän todennäköisyydestä neurodegeneratiivisia sairauksia verrattuna niihin, jotka harjoittivat keskimäärin kaksi tai vähemmän kuukautta vuodessa.

Toinen tutkimus Xu et al. (2010), joka julkaistiin Neurology -lehdessä 213 701 osallistujan kanssa ja jotka saivat samanlaisia ​​tuloksia kuin edellinen tapaus. Tässä tapauksessa osallistujat olivat osa USA: n kansallisen ravitsemusinstituutin (NIH-AARP) ruokavalion ja terveyden tutkimuksen kohorttia. Hänen tutkimuksensa kautta todettiin, että ihmisillä, jotka harjoittivat kohtalaista ja intensiivistä liikuntaa 25-29-vuotiaana ja tutkimuksen päättymistä edeltäneiden kymmenen vuoden aikana, riski oli 40% pienempi kärsivät Parkinsonin taudista verrattuna istuviin osallistujiin.

Voisimme jatkaa puhumista monista tutkimuksista, jotka ovat käsitelleet tätä samaa asiaa ja jotka ovat saaneet samanlaisia ​​tuloksia sukupuolen ja kansallisuuden mukaan. Useimmat heistä päättelevät, että aktiivisen elämäntavan johtaminen on hyvä suojatekijä mahdollisuus kärsiä neurodegeneratiivisista sairauksista, varsinkin jos harrastat urheilua kohtalaisesti tai kohtalaisesti voimakas.

Ei ollut väliä urheilulajilla: uinti, tennis, lenkkeily, pyöräily, aerobiset ja anaerobiset harjoitukset ... Kaikki näyttää osoittavan, että urheilun harjoittaminen, ainakin yleisesti, suojaa Parkinsonin taudilta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on urheilupsykologia? Opi kukoistavan kurinalaisuuden salaisuudet "

Meta-analyysi Parkinsonin taudista ja urheilusta

Kuten totesimme, on tehty monia tutkimuksia siitä, miten liikunnan harjoittaminen voi toimia suojaavana tekijänä Parkinsonin tautia vastaan. Tätä tutkittiin meta-analyysin muodossa vuonna 2018 julkaisulla JAMA Neurology. Tämä työ koostuu laaja järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi tulevista tutkimuksista liittyy aiheeseen ja se antoi vielä enemmän voimaa liikunnan eduille Parkinsonin taudin ehkäisemisessä.

Fang-ryhmän ja työtovereiden tämän meta-analyysin takana asettama tavoite oli kvantitoida fyysisen aktiivisuuden ja sairastumisriskin välinen annos-vaste-yhteys Parkinsonin. Tätä varten tehtiin järjestelmällinen katsaus etsimään aihetta käsitteleviä artikkeleita, jotka löytyivät arvostetuista lähteistä ja tieteellisestä tiukkuudesta, kuten PubMed, Embase ja Web of Science.

Tutkimuksessaan he pystyivät tunnistamaan kahdeksan tulevaa tutkimusta, joihin lisättiin 544 336 osallistujaa ja joita seurattiin keskimäärin 12 vuoden ajan (6,1 - 22 vuotta). Tutkimusten aikana tunnistettuja Parkinsonin tautitapauksia oli yhteensä 2 192. Tämän seurauksena tutkijat havaitsivat yhteyden sekä korkean kokonaisliikunnan (21%) että kohtalaisen voimakkaan (29%) ja vähentää hermoston rappeutumissairauksien riskiä erityisesti miehillä. Kevyt liikunta ei liity riskin pienenemiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Neurodegeneratiiviset sairaudet: tyypit, oireet ja hoidot"

Miten liikunta ehkäisi Parkinsonin tautia?

Aihetta koskevien useiden tutkimusten perusteella näyttää olevan selvää, että käytäntö Säännöllinen liikunta on tärkeä ja tehokas suojatekijä taudista kärsimystä vastaan Parkinsonin. Nyt avainkysymys olisi: kuinka liikunta vähentää riskiä sairastua tähän sairauteen? Tämän ympärille on ehdotettu erilaisia ​​mekanismeja, jotka voisivat selittää liikunnan suuren neuroprotektiivisen vaikutuksen.

Laboratorioeläinten kanssa on nähty, että säännöllinen liikunta edistää dopaminergisen toiminnan säilymistä, toiminto, joka on vakavasti heikentynyt Parkinsonin taudissa solujen tuhoutumisen vuoksi mustaa ainetta. Tämän lisäksi säännöllisen liikunnan on osoitettu vähentävän vaurioita dopaminergisille soluille moottoripiireissä, kuten striatumissa ja mesokortikaalisessa järjestelmässä.

Toinen mahdollinen mekanismi, joka selittäisi liikunnan hyödyt Parkinsonin taudin ehkäisyssä, olisi se, että liikunta vähentää solutulehdusta ja oksidatiivista stressiä. Tähän lisätään liikunta sillä on neuroprotektiivinen vaikutusedistää kehitystekijöiden, kuten aivoista peräisin olevan neurotrooppisen tekijän ja neurotrooppisen tekijän, ilmentymistä glia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Perusaineenvaihdunta: mitä se on, miten se mitataan ja miksi sen avulla voimme selviytyä"

Voiko liikunta auttaa niitä, joilla on jo sairaus?

On havaittu, että liikunta ei ainoastaan ​​estä Parkinsonin tautia vaan myös voi auttaa niitä, jotka jo kärsivät neurodegeneraatiosta, mitä itse asiassa jo käytetään tämän tyyppisessä hoidossa potilaille.

Liikunta on osa tilan hoitoa ja hoitoa, ja sen tarkoituksena on viivästyttää liikuntahäiriöitä, jotka ovat vastuussa sairauteen liittyvistä tyypillisistä oireista, kuten vapinaa, nivelten jäykkyyttä ja liikkeiden hitautta, pidentäen niiden toiminnallista riippumattomuutta vaikuttaa.

Harjoitukset, jotka lisäävät voimaa ja dynaamista venytystä, auttavat erityisesti hidastamaan sekä fyysisten että kognitiivisten oireiden etenemistä. Hyvä esimerkki näistä ominaisuuksista on Tai Chi, kiinalainen taistelulaji, joka parantaa huomattavasti tasapainoa ja lisää voimaa, liikkuvuutta ja henkistä tilaa sekä on turvallinen ja jolla on hyvin pieni putoamisriski.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Neuropsykologia: mikä se on ja mikä on sen tutkimuksen kohde?"

Kuinka paljon liikuntaa tarvitaan?

Tässä vaiheessa mainitsemme, kuinka paljon liikuntaa suositellaan paitsi sairauksien ilmaantumisen ja kehittymisen estämiseksi neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tautia, mutta myös edistää täydellistä fyysistä ja psyykkistä tilaa missä tahansa iässä ja ennen mikä tahansa ehto.

Vaikka on olemassa erilaisia ​​ohjeita siitä, millaista liikuntaa tarvitaan hyvän fyysisen ja psyykkisen tilan saavuttamiseksi, me perustamme itsemme Fyysisen aktiivisuuden opas, jonka on kehittänyt American Heart Association ja jota käytetään usein maailmanlaajuisena viitteenä.

Esikoululaisten (3–5 -vuotiaiden) on oltava fyysisesti aktiivisia koko päivän tukeakseen kasvuaan ja kehitystään. Lasten ja teini -ikäisten (6-17 -vuotiaiden) tulisi saada vähintään 60 minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa päivässä. 17 -vuotiaasta alkaen, nuorena aikuisena ja keski -ikäisenä, on suositeltavaa suorittaa sekä kevyttä että kohtalaista aerobista harjoitusta, jossa on esimerkiksi nopeaa kävelyä (150–300 minuuttia viikossa) ja intensiivistä, kuten pyöräilyä tai juoksua (75–150 minuuttia).

Mitä tulee ihmisiin eläkeläiset (65 vuotta täyttäneitä) suositellaan harjoittaa monikomponenttista fyysistä toimintaa, harjoittaa tasapainoa ja joustavuutta, lisäksi aerobisia ja voimaharjoituksia lihasten surkastumisen, heikkouden ja putoamisen vähentämiseksi. Jos kärsit kroonisesta sairaudesta tai vammasta, yritä harjoitella suositeltavaa liikuntaa iän mukaan potilaan mahdollisuuksien rajoissa.

On sanottava, että riippumatta siitä, kuinka vähän intensiivistä liikuntaa on, se on aina parempi kuin istuva ja passiivinen elämäntapa. Ihanteellinen on saavuttaa suositellut viikkotavoitteet, mutta jos et pysty saavuttamaan sitä, älä lannistu ja yritä sisällyttää liikuntaa viikkorutiinisi. Jos teet enemmän kuin suositellaan, parempi kuin parempi, koska siitä on hyötyä sydän- ja verisuonitapahtumia, vaikka sinun tulisi aina välttää ylikuormitusta ja työntää kehosi äärirajoille.

Vaikka liikunta ei takaa meille, ettemme kärsi mistään neurodegeneratiivisesta sairaudesta, se vähentää merkittävästi mahdollisuuksia kärsiä siitä. Tätä on pidettävä toivon ja rohkaisun viestinä niille, joilla on suvussa näitä sairauksia ja jotka ymmärtävät, että usein harjoittelu on paras ennaltaehkäisevä lääke kaikenlaisiin sairauksiin, mukaan lukien hermostoa rappeuttavat sairaudet, kuten Parkinsonin.