Kun kumppanisi jättää sinut: yleisimmät ajatukset ja niiden ratkaisut

Vaikka monet sanovat, ettei ihminen kuole rakkaudesta, se on totta sentimentaaliset erot koetaan todellisina tragedioina kaikille niille, jotka kärsivät niistä, ja vielä enemmän, jos olet henkilö, joka on jätetty jälkeen.

Jos koet tämän tuskallisen ajan, muista, että jotkut asiat, joita sinulle voi tapahtua, ovat tyypillisiä suruprosessi (puhumme surusta, kun elämässämme on menetys, ja tässä tapauksessa se, jonka menetämme, on kumppanimme).

On hyvin mahdollista, että huomaat erittäin voimakkaita epämukavuuden tunteita: paljon ahdistusta, valtava suru ja lukemattomia tunteita ja ajatuksia, joita sinulla ei ole ollut tähän asti ja jotka todennäköisesti aiheuttavat itsetuntosi romahtamisen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viisi vaihetta parin hajoamisen kaksintaistelun voittamiseksi"

Yhteisiä ajatuksia, kun ne jättävät meidät ja suhde päättyy

Mutta mitkä ovat ne yhteiset ajatukset eron jälkeen, jotka saavat meidät hajoamaan?

1. Syytät itseäsi teoistasi

Syyllisyys ilmenee, jos asetat liiallisen vastuun kaikesta, mitä olet tehnyt (tai et ole tehnyt),

ikään kuin voisit hallita kaikkea ja olisit epäonnistunut. Suurimman osan ajasta jättämisen jälkeen henkilö syyttää itseään jopa kumppanin reaktioista sellaisilla lauseilla kuin "jos en olisi sanonut sitä, kumppanini olisi luullut toisin ja minä en vasemmalle ".

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on syyllisyys ja miten voimme hallita tätä tunnetta?"

2. Keskityt johonkin osaan itsestäsi, josta et pidä

Ja oletat sen olevan kauheaa ja siksi hän jätti sinut: "Olen liian hysteerinen, on normaalia, että hän ei halua olla kanssani." Kaikki tämä se saa itsetuntosi näyttämään erittäin vahingoittuneelta, kun on hyvin mahdollista, että et ole oikeudenmukainen itseäsi kohtaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mitä se on ja miten se muodostuu?"

3. Uskot, että et löydä ketään sellaista

Henkilöön ilmestyy liioiteltu idealisointi, kun hän ajattelee olevansa ainutlaatuinen ja ihana. Nyt luulet sen sopivan sinulle täysin.

Muina aikoina olit kuitenkin ajatellut juuri päinvastoin: että hänessä oli asioita, joista et pitänyt.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 vinkkiä parempien parivalintojen hallintaan"

4. Suhteen idealisointi

Kuten edellisessä kohdassa, myös suhteen hyvät puolet ylistetään, nostalgia kauniita hetkiä kohtaan ilmestyy ja muisti positiivisista asioista, kun taas ne huonot asiat, jotka meillä oli suhteessa, unohdetaan.

Tehdä?

Onneksi psykologiasta löydät työkaluja, joiden avulla voit hallita tätä prosessia paljon helpommin. Joten jos kaikki tämä tapahtuu sinulle, sinun on tehtävä joitain näistä asioista päästäksesi eroon siitä epämukavuudesta, joka sinua vaivaa:

1. Työskentele uskomustesi eteen

Työskentele sellaisten ajatusten parissa, että "en löydä ketään kaltaistani", "olen menettänyt mahdollisuuteni" ja monia muita vastaavia asioita. Kaikki ne ajatukset, joita sinulla on suhteesta ja joita pidät todellisuutena sillä hetkellä, ovat syistä, joiden vuoksi tunnet suurta epämukavuutta, ahdistusta ja surua. Niiden parissa työskenteleminen on avainasemassa, jotta voimme selvittää kaiken, mitä tapahtuu, ja tuntea olosi paremmaksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 uskomustyyppiä ja miten he puhuvat siitä, keitä me olemme"

2. Nosta itsetuntoasi

Se, että tunnet itsesi alempiarvoiseksi tai vähättelet itseäsi, ei auta sinua juuri ollenkaan, vaan päinvastoin, se vahingoittaa sinua.

Et ehkä ole tietoinen kaikesta, mikä voi vaikuttaa elämääsi tänään, mutta terve itsetunto on yksi emotionaalisen hyvinvoinnin peruspilareista. Ja erot ovat yksi laukaisijoista, jotka eivät auta palauttamaan tätä itsetuntoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella, mikä on itsetunto?"

3. Pakota itsesi lisäämään sosiaalista piiriäsi

Aluksi et ehkä tunnu siltä, ​​mutta on tärkeää mennä ulos. Tämä voi auttaa sinua puhdistamaan mielesi, mutta myös lisäämään sosiaalista piiriäsi..

Monissa tapauksissa kumppanisi kanssa jonkin ajan kuluttua sinulla on monia yhteisiä ystäviä, ja on tärkeää, että löydät nyt myös sosiaalisen tilan juuri sinua varten tietämättä exääsi.

4. Tee päätöksiä

Ehkä aluksi et tunne kykyäsi tehdä parhaat päätökset selvästi; Tästä huolimatta, Päättäminen siitä, mihin suuntaan mennään ja mihin toimiin on ryhdyttävä, on tärkeää, sillä muutaman askeleen noudattaminen antaa meille rauhallisuuden ja mielenrauhan.

Psykologi voi asianmukaisten tekniikoiden ja kysymysten avulla ohjata sinua tässä prosessissa ja auttaa sinua ottamaan näkökulman, jota et ehkä voi tuolloin saada.

5. Pyydä apua, jos tarvitset sitä

Nykyään kaikilla keinoilla on helppo pääsy a psykologi internetin välitykselläei ole mitään järkeä pidentää kärsimysprosessia.

Päällä Psykologi Sandra Bernal Meillä on keinot ja tarvittava tieto auttaaksemme sinua hallitsemaan näitä jaksoja sekä henkilökohtaisesti että videopuhelun kautta.