10 merkkiä siitä, että teet töitä liikaa

Työ on asia, josta emme voi valittaa, varsinkin silloin, kun kaikki näyttää olevan niin epävarmaa. Palkan saaminen on siunaus, ja meidän on tehtävä kaikki mahdollinen sen säilyttämiseksi (tai korottamiseksi).

On kuitenkin yksi asia olla ammattitaitoinen, ahkera ja vastuullinen henkilö, joka tekee kaiken, mikä vastaa häntä, ja toinen on työskennellä liiallinen, vaarantamalla fyysisen ja henkisen terveytemme, sosiaaliset suhteemme ja jopa työmme laadun.

Tämä voi olla sinun tapauksesi, joten saatat olla kiinnostunut näkemään, mitä ne ovat 10 merkkiä siitä, että teet töitä liikaa Ja jos teet niin, avaa silmäsi ja harkitse vakavasti taukoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Burnout (Burning Syndrome): Kuinka tunnistaa se ja ryhtyä toimiin"

10 merkkiä siitä, että työskentelet liikaa (ja mistä se johtuu)

Työntekijän elämä ei ole ruusupeti. Vaikka pidämme työstämme paljon, on totta, että joskus meidän on tehtävä enemmän kuin suunnittelimme, eikä meillä ole vapautta valittaa. Loppujen lopuksi nykyinen tilanne, että meillä on työpaikka, on melkein kaatunut lahja taivaasta ja valittamalla palkasta, voisimme luokitella sen ensimmäisenä ongelmaksi maailman.

Usein käy kuitenkin niin, että työpaikkamme imee meidät ja vie meiltä tuntikausia aikaa omistautua tekemiseen miellyttävämpiä aktiviteetteja, kuten perheen, ystävien kanssa oleminen tai heidän omistautumisensa hoitaminen ja vapaa. Ajoittain ylitöiden saaminen on yleensä huono juomaMutta jos se tapahtuu vain pari kertaa kuukaudessa tai korkeintaan viikossa, voimme käsitellä sitä varsin hyvin.

Valitettavasti monilla ihmisillä on ongelma, että tehtävät kasaantuvat, he alkavat huolehtia velvoitteet, jotka eivät vastaa heitä, ja heidän esimiehensä alkaa käyttää niitä väärin lähettämällä heille enemmän työmäärää kuin he ovat kosketus. Kaiken tämän seurauksena työntekijöiden terveys alkaa kärsiä ja myös heidän sosiaalinen elämänsä kärsii.

Mutta tästä huolimatta, joskus työntekijöiden on vaikea tietää, että he työskentelevät liikaa. Joko ajatus siitä, että mitä enemmän he työskentelevät, sitä tehokkaammat he ovat, tai että on täysin normaalia työskennellä usein, monet ihmiset eivät pysty näkemään olevansa tilanteessa, joka aiheuttaa ongelmia heidän sosiaaliselle elämälleen henkilökohtainen. Jotta näin ei tapahtuisi sinulle, näemme alla 10 merkkiä siitä, että työskentelet liikaa.

1. Sinusta tuntuu, ettei sinulla ole koskaan aikaa itsellesi

On tavallista, että kun työskentelet liikaa, sinusta tuntuu, että sinulla on vähemmän aikaa itsellesi. Tämä tapahtuu usein ilman, että aluksi huomaatkaan, joko siksi, että olet niin sitoutunut työhösi tai koska käytät sitä turvapaikkana elämäsi ongelmille.

Tästä huolimatta, ajan mittaan teet sitoumuksia, jotka ylittävät sen, mikä vastaa sinua, tekee ylitöitä. Se on se hetki, jolloin näet, ettei sinulla ole aikaa itsellesi tai viettää sitä perheen, ystävien kanssa, omistautua vapaa -ajalle tai edes lievittää itseäsi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuus"

2. Olet ärtyneempi ja mielialaisempi

Yksi merkki siitä, että työskentelet liikaa, on se, että olet tullut ärtyneeksi. Väsymys, stressi, turhautuminen siitä, ettei voi nauttia vapaa -ajastasi, ja taakka nähdä paljon odottavia raportteja ei sovi kenellekään. Pahan mielialan lisäksi tähän kaikkeen lisätään kömpelöä, koska mitä huonommin olemme huonommalla tuulella, sitä huonompi on tehokkuutemme ja huolehtimisemme työskennellessämme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mielialan vaihtelut: mitä ne ovat, ja 9 vinkkiä niiden hallintaan"

3. Et voi rentoutua

Työaikaan voi jäädä vähän aikaa, jolloin voit omistautua. Silti olet niin stressaantunut ja huolissasi siitä, kuinka paljon sinun on tehtävä, etkä kykene rentoudu, ikään kuin olisit koko ajan liikkeellä ja valmistaudu seuraavaan raporttierään kirjoittaa.

Tämä ei ole vain ongelma, joka ilmenee taukoillasi toimistossa, mutta myös työajan ulkopuolella. Tulet kotiin ja vaikka yrität tyhjentää mielesi, lepäät sohvalle tai nukahdat mukavasti sängylläsi, et voi levätä ollenkaan. Painike on päällä ja sitä ei voi kytkeä pois päältä.

4. Et lepää hyvin

Toinen merkki siitä, että työskentelet liian kovasti, on se, että heräät väsyneenä, vaikka suositeltu 8 tunnin unta. Tämä on yleistä, kun työmäärä on niin suuri, että jopa nukkumassa olet jännityksessä Ja tämä tietysti vaikuttaa unen laatuun.

Muissa tapauksissa se liittyy enemmän nukkumaanmenoaikaan, monien odottavien tehtävien tulokseen ja siihen, että pysyt töissä myöhään. Ei ole sama mennä nukkumaan kello 22.00 kuin tehdä se kello 2 aamulla. Riippumatta siitä, kuinka monta tuntia saamme nukkua, kehoa ei ole tehty meille nukkumaan niin myöhään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Unettomuus: mikä on sen vaikutus terveyteemme"

5. Kehosi särkee

Olet niin stressaantunut siitä Et ole vain pahalla tuulella ja huomaat kuinka poltat emotionaalisesti, mutta myös kehosi vaikuttaa fyysisesti. Selkä, niska ja nivelet sattuvat, etkä tiedä miksi, mutta ulkopuolelta on helppo tietää miksi Kehosi sattuu niin paljon: sinulla on niin suuri työtaakka, että stressisi ja ahdistuksesi psykosomatisoituu fyysiseksi epämukavaksi.

Mutta eivät vain lihakset ja nivelet satuta. On tavallista, että liiallisen työskentelyn seurauksena huomaat ruoansulatuskanavan oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä ja närästystä sekä päänsärkyä, migreeniä ja huimausta. Ja vaikka ei ole varmaa, että sinulla on sydänkohtaus, huomaat, että se pumppaa niin kovaa stressin takia, että pelkäät sen räjähtävän rinnassasi.

6. Ei jälkeäkään elämästäsi

Työnsä omaksuma työntekijä on olento, joka ei enää tiedä, mitä hauskuus tarkoittaa. Teet niin paljon asioita, että kun lopetat ne, huomaat, että on jo myöhäistä eikä sinulla ole enää aikaa edes suunnitella perheesi tai ystävien kanssa tai huvin vuoksi yksin, olipa kyse kirjan lukemisesta, television katselusta tai pelaamisesta. videopeli.

Elämäsi alkaa olla tylsää. Kaikki toimii, työskentelee ja työskentelee, ja laitat sivuun harrastukset ja muut vapaa -ajan muodot, jotka antavat sinulle elämän. Työskentelet liian kovasti, kun elämästäsi tulee yksiulotteinen ja tasainen, yksinkertainen ja tylsä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka nauttia perhelomista"

7. Keskustelunaiheesi on työ

Suoraan suhteessa edelliseen kohtaan, koska teet vain työtä ja enemmän työtä sinulla ei ole enää aihetta puhua. Voit puolustaa itseäsi toimistossasi kertomalla vitsin kumppanillesi raportista tai projektista, mutta työhuumorilla ei ole järkeä työpaikkasi ulkopuolella. Ystävillesi, kumppanillesi, lapsillesi ja muille tuttavillesi olet tullut monoteemiseksi.

8. Tuntuu, että vuorokaudessa ei ole tarpeeksi tunteja

Joko siksi, että pomosi ovat tehneet sinulle liikaa työtä tai koska olet yksinkertaisesti järjestäytynyt hieman huonosti, sinusta tuntuu, että vuorokaudessa ei ole tarpeeksi tunteja velvoitteiden täyttämiseen.

Ylityöstä on tullut säännöllinen osa työtäsi, ja vaikka sinun pitäisi puhua jonkun kanssa, jotta voit ottaa työtaakkasi pois, joka rajoittuu jo väärinkäytöksiin, teet mieluummin kaiken, mitä sinulle on määrätty, vaikka se aiheuttaisi sinulle stressiä, kun näet, että se kestää kauemmin kuin sinulla oli harkittu.

9. Tehtävälistasi kasvaa jatkuvasti

Riippumatta siitä, oletko järjestäytynyt henkilö vai et, kaiken sinulle annetun hyväksyminen työssä saa tehtäväluettelosi kasvamaan loogisesti. Työpäivän alussa kaikki nähdään kohtuuhintaisena, koska kaikki velvoitteet ja tehtävät, jotka sitoudut suorittamaan, voidaan tehdä.

Sitten tunnit kuluvat ja huomaat, että on inhimillisesti mahdotonta saada kaikki tehtäväluettelosi valmiiksi yhdessä päivässä, joten säästät jotain seuraavaa päivää varten. Ongelmana on, että he antavat sinulle sekä pakollisia että ylimääräisiä tehtäviä, joten kasa tehtäviä, jotka olivat jo aiemmin suuria, on entistäkin suurempi. Jos tämä ei saa sinua näkemään, että työskentelet liikaa, en tiedä kovin hyvin, mikä saa sinut näkemään ...

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka hallita paremmin työaikaasi: 12 vinkkiä (ja mitä välttää)"

10. Sinusta tuntuu, ettet koskaan pääse kiinni

Lopuksi, merkki siitä, että työskentelet liikaa, on se, että sinusta tuntuu, ettet koskaan pääse kiinni, huolimatta siitä, että käytät paljon ylitöitä työhösi, uhraat osan lepoasi, olet stressaantunut ja huomaat kuinka teet monia asioita joka päivä.

Kaikkiin edellisiin kohtiin lisättäessä tämä saattaa olla viimeinen pisara ja saada sinut ymmärtämään että tarvitset tauon tai jopa pyydät esimiestäsi hidastamaan vauhtia ja antamaan meille vähemmän työtä. Saatat jopa tarvita kiireellisesti lomaa, koska sinulla ei ole vain liikaa työtä, mutta jos et palaa voimaan, et tuskin pääse kiinni.