Kuinka parantaa sosiaalisia taitoja psykologin kanssa?

Sosiaaliset taitomme ovat ratkaiseva tekijä sekä onnellisuuden tavoittelussa että mahdollisuuksissamme nauttia hyvästä elämäntavasta. Siksi ongelmat tässä suhteessa voivat aiheuttaa paljon epämukavuutta.

Onneksi, sosiaalisia taitoja voidaan parantaa psykologisella puuttumisella. Katsotaan miten se tehdään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan menemisen 8 hyötyä"

Miten sosiaalisia taitoja parannetaan psykologin toimistossa?

Sen lisäksi, että kiinnitetään huomiota mahdollisiin psykopatologioihin, jotka liittyvät ongelmiin vuorovaikutuksessa muiden kanssa (esimerkiksi spektrihäiriöt) Autistinen, rajallinen persoonallisuushäiriö jne.), Sosiaalisten taitojen parantamisen tärkeimmät pilarit psykologin toimistossa ovat seurata.

1. Ajatusloukun tunnistus

Monet ihmiset, joilla on ongelmia sosiaalisten taitojensa kanssa, näkevät vuorovaikutuksen hetket toiset epämukavuuden tai suoran ahdistuksen lähteenä, varsinkin jos he eivät tunne keskustelukumppania tai keskustelukumppani. Se johtuu siitä, jos he aikovat vaihtaa muutaman sanan, he voivat pelästyä ja yrittää estää keskustelua.

Tämän seurauksena he ovat edelleen kokemattomassa tilassa puhuessaan muille ja vaalivat edelleen ajatus siitä, että heidän tulisi välttää altistumista sosiaaliselle vuorovaikutukselle, koska ne ovat pelon lähde, joka voi vain olla perääntyä.

Psykoterapiassa työskentelemme niin, että ne, jotka yleensä käyvät läpi tällaisia ​​kokemuksia, pystyvät tunnistamaan nopeasti ne ansa-ajatukset, jotka houkuttelevat sinua heittämään pyyhkeen etukäteen ja johtamaan itsesabotaasia. Tällä tavoin niiden vaikutus on hyvin rajallinen ja henkilö voi poistua mukavuusalueeltansa.

2. Ahdistuksen hallinta

Ahdistusta, joka joskus syntyy ennen keskustelua (tai muuta monimutkaista kommunikaatiokeskustelua) ja sen ensimmäisen minuutin aikana, on hallittava ja kanavoitava asianmukaisesti. Terapiassa ehdotetaan tunneohjauksen koulutussuunnitelmaa, joka on sovitettu kullekin tapaukselle, ja tällaisissa tapauksissa yleensä keskittyä ahdistukseen liittyvien fysiologisten prosessien hallintaan ja keskittymisen tietoiseen hallintaan huomiota varten.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on ahdistusta: miten tunnistaa se ja mitä tehdä"

3. Itsevarmuuden harjoitus

Itsevarmuus on kyky kommunikoida kaikki tarpeellinen tai tärkeä ja tehdä se rehellisesti huolimatta siitä, että tiedät sen varman Tieto tai mielipiteet voivat olla tuskallisia, kyllä, aina kunnioittaen ja ottaen huomioon tunteet loput. On välttämätöntä välttää viestintälohkojen luomista Se voi aiheuttaa suurempia ongelmia kuin epämukavuus, jonka näiden sanominen olisi voinut aiheuttaa.

4. Selviytyminen tunkeilevista ajatuksista

Sosiaalisiin suhteisiin liittyvät epämiellyttävät kokemukset, jotka ovat keränneet niille, jotka eivät voi hyvin vuorovaikutus muiden kanssa voi johtaa heihin taipumukseen eristyneisyyteen, estää keskusteluja johtuen hermoja jne.

Tämä johtuu myös siitä tuskalliset muistot menneistä keskusteluista voivat muuttua tunkeileviksi ajatuksiksi, jotka palaavat tietoisuuteen yhä uudelleen ja tuottavat tunteita, kuten syyllisyyttä, häpeää jne.

5. Desensibilisaatio hylkäämiselle

Tämä näkökohta liittyy läheisesti edelliseen, ja se tarkoittaa, että lakkaa pelkäämästä äärimmäisen paljon mahdollisuutta, että muut hylkäävät sen.. Tämä antaa toisaalta mahdollisuuden osallistua enemmän sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja toisaalta tietää tarkalleen, mistä teoistamme he eivät pidä, kenestä eivät pidä ja miksi, minkä ansiosta voimme oppia.

6. Sopeutuminen muiden rytmeihin ja asenteisiin

Sanaton viestintä on avainasemassaja jotta voimme hyödyntää sitä, meidän on kiinnitettävä huomiota tällaisiin signaaleihin ja sopeuduttava edessämme olevan henkilön psykologiseen tilaan.

7. Itsemotivaatiotaitojen parantaminen

Kaikkia sosiaalisten taitojen oppimisen muotoja on noudatettava johdonmukaisesti tietyn ajanjakson ajan, jotta voimme sisällyttää ne ja soveltaa niitä päivittäin. Tästä syystä työtä tehdään myös oman motivaation lisäämiseksi ohjelman seuraamiseksi.

Etsitkö psykoterapiapalveluja, jotka liittyvät paremmin muihin?

Jos huomaat päivittäisessä elämässäsi, että luotat muihin, joko siksi, että sinusta tuntuu pahalta näiden vuorovaikutusten aikana tai Koska et ole tyytyväinen saamiisi tuloksiin, kehotamme sinua ottamaan yhteyttä asiantuntijatiimiimme. Päällä Psykologit etukäteen Olemme auttaneet kaikenlaisia ​​ihmisiä yli kahden vuosikymmenen ajan ja keränneet kokemusta alalta psykoterapia, jota sovelletaan tilanteisiin, joissa tunteiden hallinta on huono, sosiaaliset tai kommunikaatiotaidot puuttuvat, jne. Tarjoamme istuntoja sekä kasvokkain Madridissa sijaitsevassa keskuksessamme että verkossa videopuhelun kautta.

Bibliografiset viitteet:

• Beck, J.S. (2011). Kognitiivinen käyttäytymisterapia: perusasiat ja sen jälkeen. New York: The Guilford Press.
• Hevonen, V. (1983). Koulutuskäsikirja ja sosiaalisten taitojen arviointi. Madrid: XXI vuosisata.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Gillis, J.M. (2005): Sosiaaliset taidot ja taitava sosiaalinen käyttäytyminen: ongelmallinen ero autismin taajuushäiriöissä. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), s. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; Gorman, tohtori, Jack M. (2001). Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön paljastaminen. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 3. 26 (3): 185 - 189.