6 strategiaa itsetunnon parantamiseksi murrosiässä

Nuoruus on monille nuorille monimutkainen elämänvaihe, joka kulkee käsi kädessä identiteettikriisin kanssa. Tämäntyyppinen kriisi ei tapahdu vain henkisellä tasolla; sillä on myös selkeitä emotionaalisia vaikutuksia, ja siksi ei ole harvoja, jotka ovat ylittäneet rajan murrosiän kynnyksellä he huimaavat tehtävässään selvittää, kuka he todella ovat, hyväksyä ja hyväksyä rakasta itseäsi.

Tässä artikkelissa tarkastelemme hyödyllisimmät itsetuntoa parantavat strategiat nuorten auttamiseksi, joka perustuu psykoterapiassa käytettyihin keskeisiin ajatuksiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Nuoruuden kolme vaihetta"

Miksi on tärkeää auttaa teini-ikäisiä rakentamaan hyvää itsetuntoa?

Nuoruus on keskeinen elämän kehitysvaihe, jossa tapahtuu siirtyminen lapsuuden ja aikuisuuden välillä.. Tästä syystä niiden kuluneiden vuosien aikana eläneillä kokemuksilla on merkittäviä vaikutuksia tapa, jolla nuoret oppivat näkemään itsensä ja hallitsemaan niihin liittyviä tunteita henkilöllisyytesi.

Näin ollen itsetunnon kehittyminen murrosiässä on monimutkainen prosessi, täynnä haasteita, joissa alaikäisten on opittava lennossa arvostaa itseään, keskittyä yhteen tai toiseen viittaukseen ja käyttää käsitteitä, joiden avulla he voivat tutkia itseään ja kääntää sanoiksi, mitä he ovat ja ovat tuntea. Se ei ole helppoa, koska

Murrosiän alusta lähtien he eivät ole enää vanhempia, vaan muut heidän ikäiset nuoret (ja ennen kaikkea niitä, jotka ovat hieman vanhempia kuin he itse), jotka ovat myös usein melko hämmentyneitä tässä itsensä löytämisen tehtävässä.

Tästä syystä tapa, jolla nuoret arvostavat itseään, on usein hyvin polarisoiva: joskus he tuntevat olevansa maailman huipulla ja monta kertaa he tuntevat itsensä haavoittuvaisiksi ja keskittävät huomionsa siihen, mitä he pitävät suurimpina puutteinaan, mitä he yrittävät tehdä piilottaa. Kun otetaan huomioon, ei ole yllättävää, että tässä elämänvaiheessa esiintyy usein yleisimpiä psykologisia häiriöitä, kuten masennus tai TCA: t.

On tavallista, että teini -ikä on emotionaalisesti turbulenttistaja vakavimmissa tapauksissa nuoret omaksuvat uskomuksen, että "he ovat hyviä ilman mitään". Itse asiassa on havaittu, että 12–18 -vuotiaiden ikäryhmissä itsemurha -ajatukset lisääntyvät nopeasti alle 12 -vuotiaiden alaikäisten suhteen.

Hyvä uutinen on, että teini-ikäisyyden ei toisaalta tarvitse merkitä emotionaalisia ja itsetunto-ongelmia, ja Toisaalta jopa alaikäiset, jotka kärsivät näistä psykologisista muutoksista, voivat tarjota tehokasta apua sekä psykoterapiasta että perhe.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella, mikä on itsetunto?"

Hyödyllisiä strategioita teini-ikäisen itsetunnon lisäämiseksi

Itsetunto-ongelmien edessä paras vaihtoehto on aina mennä psykoterapiaan tutkimaan tapausta ja sinulla on räätälöity psykologinen interventio -ohjelma henkilön iästä riippumatta. Lievemmissä tapauksissa toinen vaihtoehto on kuitenkin soveltaa joitain ohjeita ja strategioita, jotka ovat usein hyödyllisiä sellaisten tapojen edistämiseksi, joista on helpompi nostaa itsetuntoa. Täältä löydät yhteenvedon tehokkaimmista nuorista.

1. Älä vertaa häntä muihin samanikäisiin nuoriin

Jos olet huomannut, että hänellä on itsetunto-ongelmia, hän todennäköisesti vertaa itseään niihin jatkuvasti ja myös, että hän tekee sen erittäin jäykät kriteerit "menestyksen" ja "epäonnistumisen" suhteen”. Kyse on nimenomaan laajentaa arvovalikoimaa ja käsityksiä siitä, mikä on arvokasta ja puhuu hyvin itsestäsi, etkä todennäköisesti löydä tätä ryhmästäsi ystäviä tai luokkatovereita, suhteellisen pieni sosiaalinen konteksti, jossa ei varmasti ole paljon erilaisia ​​aktiviteetteja tai mielipiteitä, makuja ja näkemyksiä näkymä.

Ihanne ei ole kannustaa ihmisiä vertaamaan itseään muihin, vaan pikemminkin että heillä on joka tapauksessa inspiraation lähteitä asiaankuuluvissa luvuissa, joissa on osa heidän etuistaan. Jos sinulla on esimerkiksi teini -ikäinen tytär, joka tuntuu pahalta, koska hän luulee olevansa "outo", koska hän pitää urheilusta, näytä hänelle esimerkki muista mahtavista urheilijoista, vaikka he eivät olisikaan hänen ikänsä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka päästä eroon negatiivisista tunnisteista, jotka muut ovat meille asettaneet"

2. Auta häntä löytämään harrastukset

Aikuisena sinulla on paljon todennäköisemmin pääsy tietoihin tai viittauksiin, jotka ovat kaukana nuoren elämästä. Löydä aktiviteetteja, joista hän voi pitää, tarjoa opettamaan hänelle harrastus.

• Saatat olla kiinnostunut: "23 harrastusta tehdä kotona ja pitää hauskaa"

3. Älä kannusta häntä paheksumaan "outoja" toimintoja

Jos opetat häntä nauramaan jollekin, joka on erilainen, se toimii myös häntä vastaan, koska hänestä tulee pakkomielle ajatus siitä, että hän sopeutuu täysin niihin ryhmiin, joihin hän haluaa kuulua, ja tukahduttaa kaikki itsensä ristiriitaiset piirteet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

4. Auta häntä saamaan uusia ystäviä

Laita hänet kosketuksiin naapureiden lasten kanssa, kaukana olevien serkkujen kanssa, nuorten kanssa, jotka osallistuvat koulun jälkeiseen toimintaan, josta hän voi pitää jne. Mitä todennäköisemmin luot ystävyyssuhteita, suurempi kyky päästää irti myrkyllisistä ihmissuhteista jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi omasta elämäntavastasi; Sinun on helpompi tuntea itsesi arvostavan ja hyväksyvän ikäisesi nuorten ryhmä, mikä on erittäin tärkeää murrosiässä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuusi päätyyppiä myrkyllisiä suhteita"

5. Tarjoa apua, mutta kysymättä

Jos tapa reagoida epäilyihin, että hänellä on itsetunto-ongelmia, on laukaus kysymyksiä, mitä olet tehnyt päivän aikana ja miltä sinusta tuntuu, varmasti puolustava. On parempi ilmaista rehellisesti, että olemme huolissamme hänestä, ja sanoa, että haluaisimme auttaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka antaa emotionaalista tukea kuudessa vaiheessa"

6. Arvosta heidän saavutuksiaan

Jos painotat vähemmän tai enemmän sitä, mitä hän tekee väärin kuin mitä hän tekee oikein, vaikeutat hänen kehittää hyvää itsetuntoaan. Kerro heille, että tunnistat heidän saavutuksensa sellaisina ja arvostat heidän arvoaan.ja kerro niistä muille. Tällä tavalla sosiaalinen ympäristösi antaa sinulle syitä tietää, miten arvostat itseäsi, ja kannustimia jatkaa edistymistäsi siinä, mitä teet hyvin ja joka motivoi sinua.

Etsitkö lasten ja nuorten psykoterapiapalveluja?

Jos olet kiinnostunut saamaan ammatillista psykologista tukea pojallesi tai tyttärellesi lasten ja nuorten psykoterapian avulla, ota meihin yhteyttä.

Päällä Psykologit etukäteen Olemme hoitaneet potilaita yli 20 vuoden ajan ja autamme kaikenikäisiä ihmisiä, jotka molemmat osallistuvat psykopatologisiin tapauksiin kuten ongelmissa, kuten huono suhteiden hallinta, oppimis- ja / tai ajanhallintaongelmat tai suhteiden riittämätön modulointi. tunteet. Tarjoamme myös puheterapian, valmennuksen, neuropsykologian ja psykiatrian palveluja.

Löydät meidät psykologian osastoltamme, joka sijaitsee Madridin Goya -alueella, ja tarjoamme myös online -moodia videopuheluiden kautta.