Kuinka rauhoittaa ystävä, kun hän tarvitsee sinua

Ystävyys ei ole vain yhdessä juhliin menoa, samaa huumorintajua, samanlaisia ​​harrastuksia tai kohteliaisuuksia toisen vaatteille. Ystävän saaminen tarkoittaa myös olemista siellä huonoina aikoina.

Ja tosiasia on, että hyvä osa ystävien hankkimisesta saatavaa lisäarvoa on se, että juuri nämä ihmiset voivat huonomina aikoina menestyä paremmin rohkaisten ja lohduttaessa. toiselle: heillä on yhteinen historia, heillä on viittauksia, jotka molemmat tietävät, ja ennen kaikkea heillä on paremmat mahdollisuudet tietää siinä tarvittava tunneääni hetki. Toisin sanoen ne voivat toimia psykologisena skalpellina, joka auttaa poistamaan epämukavuutta aiheuttavat tekijät.

Tässä artikkelissa puhumme vain tästä: kuinka lohduttaa ja rauhoittaa apua tarvitsevaa ystävääjoko siksi, että hän on surullinen tai koska hän kokee ahdistus.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka antaa huonoja uutisia? 12 emotionaalista avainta"

Vinkkejä huonoja aikoja elävän ystävän rauhoittamiseen

Ensinnäkin on otettava huomioon, että sekä epämukavuuden syyt että tämän tilanteen vaikutukset tuottaminen voi olla hyvin laajaa, ja mitä meidän on tehtävä, riippuu siitä, miten sopeudumme niihin olosuhteissa. Pääasiassa nämä mahdollisen epämukavuuden syyt ja seuraukset on jaettu kahteen luokkaan: suru, johon liittyy toisaalta masennus- tai lähes masennusoireita, ja ahdistus.

Surullisuusjaksoille on ominaista seuraavat:

• Itku.
• Etsi suhteellista yksinäisyyttä.
• Pessimistinen tulkinta menneisyydestä, nykyisyydestä ja tulevaisuudesta.
• Itsetuntoa heikentävät ajatukset lisääntyvät.
• Käsitys siitä, että maailma on julma ja häikäilemätön paikka.

Toisaalta ahdistusjaksot kulkevat käsi kädessä seuraavien kanssa:

• Jatkuva tärinä ja liike.
• Etsi huomaamaton paikka, jotain eristäytynyttä tai eristäytynyttä.
• Pessimistinen tulkinta tulevaisuudesta.
• Korvaava käyttäytyminen lisääntyy, kuten humalahakuinen syöminen tai tikit tai mania (koskettaminen nenään, hiuksiin ...).

Kuinka rauhoittaa ystävää, joka on surullinen

Kun tulee rauhoittaa ystävä, joka käydä läpi surun hetki, noudata näitä ohjeita.

1. Älä vähättele heidän emotionaalisen tuskansa syytä

Tämä on usein tehty virhe, ja siinä yritetään vakuuttaa toinen henkilö siitä, että hänen ei todellakaan pitäisi olla niin surullinen. Ainoa virhe tässä on saada kyseinen henkilö tuntemaan itsensä eristyneemmäksi ja ettei kukaan ymmärrä häntä, koska tunteiden kieltäminen ei ole järkevää.

Oleta sen sijaan, että vaikka et todellakaan ymmärrä hänen tuskansa syytä, olet siellä mitä tarvitsen.

2. Riko virityseristys

Älä pakota toista henkilöä menemään paikkaan, jossa on enemmän ihmisiä tai enemmän toimintaa, vaikka se "piristäisikin". Surullinen henkilö on siellä, missä hän haluaa olla, ja sinun on kunnioitettava sitä. Tästä huolimatta, mitä voimme tehdä, on rikkoa heidän emotionaalinen eristyneisyytensä (niin kauan kuin et kerro muuta) on tehtävä selväksi, että luotat meihin.

Tämä on ilmoitettava selkeästi, mutta saamatta näkyvyyttä. Jotain niin yksinkertaista kuin sanoa se kirjaimellisesti onnistuu, mutta sitä varten se on myös osoitettava väittämällä esimerkiksi, että sama tapahtui aiemmissa kriiseissä. Joka tapauksessa ei ole tarvetta levittää.

3. Tarjoa ehdotonta toveruutta

Jos toinen on valmis ottamaan sinut rinnalleen sillä hetkellä etkä tiedä miksi on surullista, voit kysyä häneltä, haluaako hän selittää sen sinulle, mutta jos hän ei halua, ei vaatia. Tärkeintä ei ole sinä, vaan joku, jota haluat auttaa. Tee se selväksi olet siellä ystäväsi tai ystäväsi seurassa ja yrität auttaa niin paljon kuin mahdollistaeikä sitoutumisesta tai uteliaisuudesta.

4. Etsi fyysistä kontaktia, mutta älä yhtäkkiä

Jos toista ihmistä on mahdollista koskettaa fyysisesti, se on myönteistä. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa tehdä sitä yhtäkkiä, koska se olisi vastoin emotionaalista viritystä. On parasta tehdä tämä, kun olet jo edistynyt edellisissä vaiheissa.

5. Jos neuvot, tee se ystävänä, älä teknikkona

Tapauksissa, joissa on asianmukaista antaa neuvoja, älä anna sitä asiantuntijana, jättämättä huomiotta toisen henkilön emotionaalista tilaa ja välittämällä ohjeita. Hetkinä, jolloin olemme surullisia, emme tottele näitä logiikoita, koska meiltä puuttuu rohkeutta ja voimaa.

Sen sijaan neuvo aivan kuten ystäväsi. Toisin sanoen, keskittyä emotionaaliseen tilaasi ja siihen, miltä haluat tunteaja tarjoaa keinoja auttaa, ei täydellisiä ja ihanteellisia ratkaisuja teoriakirjojen sanelemaan.

Kuinka rauhoittaa ystävä ahdistuksella

Ahdistustilanteessa olevan ystävän lohduttamisessa on noudatettava näitä ohjeita.

1. Toimi keskittyäksesi

Ahdistuksesta kärsivien huomion on siirryttävä tulevaisuuden huolestumisesta nykyhetken tietoisuuteen.

Voit tehdä tämän, jos sinulla on erittäin voimakas kriisi, on kätevää jopa fyysisesti tarttua kyseiseen henkilöön ja yritä saada katsekontakti kanssasi, ei vain siksi, että liikettä tuottavan kehon aktivointi estää sinua keskittymästä, vaan myös niin, että tiedät, että joku tukee sinua. Jos ahdistus on vähemmän voimakasta, ota vain silmäkosketus ja pyydä häntä kiinnittämään huomiota siihen, mitä aiomme sanoa hänelle.

2. Pyydä rakentavaa asennetta

Seuraavaksi, koska olemme jo toimineet hänen kehossaan, saaneet hänet lopettamaan liikkumisen ja suuntaamaan katseensa katseeseemme, hänen ideoidensa mukaan toimitaan. On sanottava, että vaikka huomaatkin, että tilanne näyttää ylivoimaiselta, asialle voidaan tehdä jotain, ja sinun on luovuttava ajattelemasta koko ajan katastrofaalisia ennusteita.

3. Odota, että hän rauhoittuu hieman ja laatii toimintasuunnitelman

Edelliset vaiheet auttavat ystävää rauhoittumaan hieman, mutta eivät poista heidän huoliaan. Tätä varten sinun on annettava "henkinen vaihtoehto" taipumuksellesi ennustaa, mikä tarkoittaa sitä toimintasuunnitelma, jopa yksinkertainen.

Tämän toimintasuunnitelman tulisi koostua hyvin erityisistä toimista ja määräajoista, jotta nämä virstanpylväät herättävät tuon ystävän tai ystävän kaiken huomion ja eivät ole tottuneet pakkomielteiseen ajatteluun.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsesanomat ja niiden tehokkuus itsevarmuuden kehittämisessä"

4. Tee mielikuvitusharjoitus

Nyt kun on olemassa suunnitelma ongelman ratkaisemiseksi mahdollisimman paljon, voit lopettaa työn saada hänet yhdistämään tämä toimintojen sarja positiiviseen mielentilaan.

Voit tehdä tämän puhumalla siitä, mitä tapahtuu, jos noudatat näitä ohjeita uskollisesti ja ohittamatta määräaikoja: tilanne on paljon parempi kuin läsnä (ja tietysti, että tulevaisuus, jonka hän kuvitteli, mutta tämä on epäsuora ja sinun ei pitäisi muistuttaa häntä, jotta hän ei ajattele että). Esimerkiksi, jos ahdistusta tuottaa suullinen esitys monien ihmisten edessä, kuvittele luokkahuoneessa yleisösi kanssa ja ystäväsi piti onnistuneen puheen pitäen mielenkiinnon julkinen. On tärkeää, että tilanne on kohtuullinen ja uskottava.