5 avainta itsevarmuuteen suhteissa ystäviin

Itsevarmuutta voidaan käyttää ja parantaa käytännössä kaikilla sosiaalisen elämämme osa -alueilla, mukauttamalla sitä tapaamme kommunikoida jokaisen henkilön tai ryhmän kanssa ja paikkaan, jossa olemme yleensä vuorovaikutuksessa kyseisen henkilön kanssa ihmiset.

Tässä artikkelissa aiomme keskittyä ystävyyssuhteisiin sovellettavaan itsevarmuuteen, miksi se on välttämätöntä ja mitä voimme tehdä hyödyttääksemme sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsevarmuus: itsetunnon laajentaminen sosiaalisiin suhteisiin"

Miksi itsevarmuus on tärkeää ystävyyssuhteissa?

Ystävyyssuhteiden avulla voimme luoda keskinäisen tuen, kiintymyksen ja rakkauden verkostoja, jotka tarjoavat meille hyvän osan siitä, mikä antaa meille mahdollisuuden nauttia elämästä sekä emotionaalisesti (mahdollisuus löytää lohtua vaikeina hetkinä, nauttia toistuvista vapaa -ajan hetkistä) ja aineellisesti (saada lisää tietoa, mahdollisia töitä, jne.).

Ei turhaan ystäviä sanotaan "valituksi perheeksi", siihen pisteeseen, että joissakin tapauksissa ihmiset, jotka kärsivät vaikeista kotitilanteista, ovat yhteydessä paremmin ystäviinsä kuin perheenjäseniinsä.

Tästä huolimatta, pelkkä ryhmä ihmisiä, joita kutsumme ystäviksi, ei sinänsä tee näistä suhteista täydellisiä, kaukana siitä. Joskus ystävyyden julkisivun taakse voidaan piilottaa täysin myrkyllinen dynamiikka, joka perustuu riippuvuuteen, nöyryytykseen jne. Ja jopa paljon vähemmän äärimmäisissä tapauksissa ystävyyssuhteessa voi olla valoja ja varjoja. Sosiaalisina olentoina olemme monimutkaisia ​​ja täynnä vivahteita, ja sama tapahtuu ylläpitämiemme suhteiden kanssa.

Siksi monet ihmiset kehittävät itsevarmuusongelmia ystävien kanssa. Seuraavassa on esimerkkejä ongelmista, joita voi ilmetä:

• Toiset olettavat, että he voivat myöhästyä tapaamasta meitä
• He pitävät itsestäänselvyytenä sitä, että he voivat kiusata ulkonäköämme sen yli, mikä saa meidät tuntemaan olonsa mukavaksi.
• He puhuvat toisilleen kielellä, jota emme ymmärrä, vaikka kerromme heille haluavamme ymmärtää keskustelun ja osallistua siihen.
• He olettavat, että he voivat tulla vierailevaan taloon milloin haluavat.

Tällaisissa tilanteissa voi jopa olla, että termiä "ystävyys" käytetään moraalisena alibina yrittää kaikenlaista ei -toivottua käyttäytymistä sietää.

Meillä on kuitenkin kyky sekä valita että hallita ystävällisiä suhteita. jotka haluamme säilyttää, kuten "kouluttaa" ystäviämme heidän tavallaan kohtele meitä. Ja tuo saavutetaan aloittamalla itsevarmuuden käyttäytyminen heidän kanssaan hitaasti mutta varmasti. Eli ilmaista ajatuksiamme, jotka edustavat etujamme ja ajattelutapaamme ja että näet mitä riittävän tärkeitä sen määrittämiseksi, että niitä on kunnioitettava tai ainakin otettava huomioon totuus.

• Saatat olla kiinnostunut: "Top 7 syitä myrkyllisille ihmissuhteille"

5 avainta kehittää itsevarmuutta ystävien edessä

Nämä ovat vinkkejä ja strategioita, joiden avulla voit kehittää itsevarmempaa kommunikaatiotyyliä ystävien kanssa tekemisissä.

Muista, että kaikki nämä keskeiset ajatukset on mukautettava kullekin yksittäistapaukselle ja että konteksti, jossa vuorovaikutus henkilön tai ryhmän kanssa tapahtuu ihmisten määrä vaikuttaa suuresti siihen, miten kommunikaatiokeskustelu tapahtuu (esimerkiksi se voi muuttaa sanojen merkitystä sen mukaan, missä puhut).

1. Älä ota puolustusasentoa, kerro heille vain mielipiteesi

Ilmaise mielipiteesi ja mikä sinua kiinnostaa, mutta olettamatta, että keskustelukumppanisi omaksuu vihamielisen asenteen kuunnellessasi sinua.

On yksi asia kuvitella, että et ehkä halua kuulla, mitä sanomme sinulle, ja toinen on helpottaa vastakkainasettelua ottamalla meille ensimmäinen askel keskustelussa, joko äänemme sävy, eleet, lauseiden muotoilutapa... On parasta olettaa, että ystävä kunnioittaa päätöksiämme ja näkemyksiämme. näkymä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunnen itseni yksinäiseksi": 3 avainta sen voittamiseksi "

2. Kritiikkiä tekoja, ei henkilöä

Sinun on paljon helpompi soveltaa itsevarmuutta ystäviisi. Jos kritisoit heidän toimintaansa, keskityt näihin käyttäytymismalleihinsen sijaan, että viittaisi "hänen tapaansa olla" tai hänen identiteettinsä. Eli jos haluat heidän korjaavan jotain, puhu verbeistä, älä adjektiiveista.

3. Jos näet, että kritiikki voi aiheuttaa haittaa, liitä siihen jotain positiivista

Koska olemme ystäviä, muiden tunteet ovat meille tärkeitä; on pakko tuntea empatiaa. Koska, Liitä ankarimmat kritiikkisi ideoihin, jotka osoittavat, että näet myös arvostelun kohteena olevan henkilön positiivisuuden, ja / tai tarjoa mahdollisia vaihtoehtoja siihen, mitä haluat nähdä muuttuneen, antamalla esimerkkejä siitä, mitä voit tehdä, jotta sekä sinun että kyseisen henkilön etuja kunnioitetaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "28 viestintätyyppiä ja niiden ominaisuudet"

4. Jos henkesi on syttynyt paljon, tallenna yksityiskohtaiset selitykset toiseen kertaan

Jos ystäväsi tekemä asia on saanut sinut vihaiseksi etkä pysty näkemään rakentavaa vuoropuhelua, On suositeltavaa tehdä emotionaalinen tila selväksi tuolloin, mutta ei mennä yksityiskohtiin; Ilmaise itseäsi vivahteikkaammin heti sen jälkeen, kun olet rauhoittunut enemmän. Mutta älä anna liian monen tunnin kulua, muuten saatat luopua näkemyksesi ilmaisemisesta.

5. Jos tilanne hämmentää sinua, mene psykologille

Psykologian ammattilaisen avulla pystyt siihen hallita paremmin tunteitasi ja oppia sosiaalisia ja viestintätaitoja perustavaa laatua oleva.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan menemisen 8 hyötyä"

Haluatko saada ammatillista psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut psykologisesta avusta, ota minuun yhteyttä.

Olen psykologi, jolla on monen vuoden kokemus yksilöiden ja yritysten hoitamisesta, ja olen erikoistunut kognitiivisen käyttäytymisen interventiomalliin. Tarjoan henkilökohtaisia ​​istuntoja (toimistollani Madridissa) ja myös verkossa videopuhelun kautta.