Kuinka saavuttaa tavoitteemme uuden työkauden alkaessa

Loman päättymisen ei tarvitse olla huono asia; Tämä aikaraja, joka merkitsee uuden "paluu töihin" -kauden aloittamista, voi olla osa tätä itsemotivaatiota, joka hyvin käytettynä auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme (ja nauttimaan siitä tapa).

Siksi seuraavilla riveillä puhumme siitä, mitä ne ovat strategioita ja avainideoita, joita voimme käyttää saavuttaaksemme tavoitteemme positiivisella mielentilalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Strategiat tavoitteidemme saavuttamiseksi tällä uudella kaudella

On selvää, että pelkkä lomakauden päättäminen ja töihin paluu ei paranna suorituksiamme tai lisää itsemotivaatiotamme. itse asiassa jotkut ihmiset kokevat päinvastoin, heillä on vaikeuksia sopeutua jokapäiväiseen työhön työpaikalla.

Tästä huolimatta, Jos ryhdymme asianmukaisiin toimiin, voimme saada tämän rutiinien muutoksen toimimaan eduksemme, mikä tekee meille uuden alun, jossa soveltaa kaikkea aiemmin opittua alusta alkaen, ja ensimmäisen askeleen nousussa kohti tavoitteita, joita haluamme saavuttaa.

Tässä mielessä alla tarkastellaan tapoja hyödyntää tämän kauden alkamisen potentiaalia lomien jälkeen.

1. Varmista, että saat kaikki tarvitsemasi unet edellisenä päivänä

Aloita tämä kausi varmistamalla, että sinulta ei puutu energiaa heti ensimmäisestä hetkestä lähtien; Muuten et koe vain epämukavuutta, vaan on myös hyvin mahdollista, että olet demotivoitunut ja luopuisit omaksumasta tehokkaampaa ja terveellisempää suorituskykydynamiikkaa.

On yleistä, että loman jälkeen vedämme kaoottisia unirytmiä, jotka vaikeuttavat meitä aloita nouseminen aikaisin työn vaatimusten vuoksi, joten vältä tämän tapahtumalta valmistautumalla ensimmäiseen päivä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Cirkadiaanirytmit: mitä ne ovat ja mihin biologisiin toimintoihin ne puuttuvat"

2. Tee luettelo tavoitteistasi ja järjestä ne

Ensimmäinen, on välttämätöntä siirtyä abstrakteista ajatuksista epämääräisistä haluista, jotka haluat tyydyttää, määritellympiin tavoitteisiin, joka voi heijastaa selvästi sitä, mitä haluat saavuttaa. Jos ei, et pysty selkeästi visualisoimaan, mitä haluat saavuttaa, ja siksi sinulla ei ole samaa motivaatiota saavuttaa se, ja toisaalta päättämättömyys lamauttaa sinua enemmän.

Jotta jälkimmäinen ei tapahdu, yritä tehdä luettelo kolmesta neljään tavoitteesta, jotka haluat saavuttaa, kääntämällä ne kokonaisiksi lauseiksi, joissa on aihe ja predikaatti. Varmista, että ainakin yksi niistä voidaan saavuttaa keskipitkällä aikavälillä, muutamassa kuukaudessa eikä vuosissa, ja että toinen on pitkällä aikavälillä, lukukausien aikataulussa. Sijoita ne sitten tärkeimmistä vähiten tärkeimpiin ottaen huomioon, missä määrin haluat saavuttaa sen ja kuinka paljon se vaatisi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 avainta pysyä motivoituneena ja saavuttaa tavoitteesi"

3. Visualisoi, mitä haluat saavuttaa

Tässä toisessa vaiheessa Sinun on visualisoitava mahdollisimman elävästi tavoitteet, jotka olet valinnut voidaksesi toteuttaa. Sinun on tehtävä se kirjaimellisesti: sulje silmäsi noin kolmesta viiteen minuutiksi ja visualisoi, miltä sen saavuttaminen tuntuisi kaikilla aistillisilla yksityiskohdilla, jotka voit luoda uudelleen mielessäsi.

Tämä voi olla motivaatiopotku, joka saa sinut ryhtymään töihin, mutta myös Voit toistaa tämän kokemuksen useita kertoja viikossa auttaaksesi sinua vahvistamaan sitoutumistasi tähän kokemukseen. päämäärä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Visualisointi: mielikuvituksen voima vaikeuksien voittamiseksi"

4. Jaa tavoitteesi osatavoitteisiin

Noudata tavoitteiden määrittelyä ja jaa jokainen tavoitteista hyvin yksinkertaisiin ja suhteellisiin lyhyesti siihen pisteeseen, että jokaisella työpäivällä, jonka omistat kyseiselle projektille, sinulla on useita tehtäviä, jotka tuovat sinut lähemmäksi tuo loppu.

Siten nuo hyvin lyhyen aikavälin tavoitteet (muutaman minuutin tai muutaman tunnin kysymys) He antavat sinulle tyydytyksen, kun tiedät, että tekemällä vähän töitä voit tuntea olosi hyväksi edistymisessäsi.

Lisäksi, jotta et joutuisi kiusaukseen "säästää sitä myöhempää varten", käytä resursseja, jotka tunnetaan triggereinä toiminta: muista päivän tärkeimmät hetket, jotka aloittavat tehtävän suorittamisen, ikään kuin se olisi automaattinen mekanismisi kehon.

Sitä varten, yhdistää toiminnan alkamisen tietyn paikan ja ajan yhdistelmään. Esimerkiksi: "Kun pääsen olohuoneeseen aamiaisen jälkeen keittiössä, menen työpöytäni ääreen ja testaan ​​itseäni eilen opiskeluissa testimalleilla."

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Toiminnan laukaisevat tekijät: mitä ne ovat ja miten ne vaikuttavat käyttäytymiseen"

5. Aseta uusi aikataulusi tälle kaudelle

Säilyttääksesi työmääräsi yhdistä edellinen vaihe viikoittaiseen tehtävien ja rutiinien rakenteeseen.

Todellakin, varmista, että aikataulusi antaa sinulle aikaa syödä rauhassa ja nukkua tarpeeksi. On parempi omistaa aikasi siihen tuona aikataulusi aikana kuin menettää se loppupäivän aikana, koska et voi keskittyä nälän (tai aliravitsemuksen) ja unen vuoksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka hallitset paremmin työaikaasi: 12 vinkkiä (ja mitä vältetään)"

Haluatko ammattimaista psykologista apua?

Kuten olette nähneet, tavoitteidemme saavuttaminen ei ole niin yksinkertaista kuin "tahdonvoiman" omaaminen tai sen puuttuminen. Ratkaisu on oppia muun muassa tapoja kohdata elementtejämme ympäristö, joka voi tuoda meidät lähemmäksi tai kauemmaksi tavoitteistamme sekä ympärillämme olevien ihmisten kanssa noin.

Ja oppiaksesi tekemään sen oikein, mikään ei ole tehokkaampaa kuin psykoterapia: psykologit työskentelevät kouluttaakseen ihmisiä näiden uusien tapojen ja rutiinien omaksuminen heidän tarpeisiinsa mukautettuna sen jälkeen, kun on analysoitu henkilön ominaispiirteet ja saavutetut tavoitteet ehdotettu.

Siksi, jos olet harkinnut psykologisen avun hakemista tavoitteidesi saavuttamiseksi, pyydämme sinua ottamaan yhteyttä meihin. Päällä Psykologiset heräämiset Palvelemme kaiken ikäisiä ihmisiä ja tarjoamme mahdollisuuden psykoterapia- tai valmennustuntien toteuttamiseen jokin Madridin, Getafen, Leganésin ja Móstolesin välillä tai verkossa toimitetuista keskuksistamme videopuhelu.