Itsetunnon merkitys parisuhteessa

Kun puhutaan itsetunnosta, se kuvataan usein joksikin, joka liittyy vain suhteeseen, joka meillä on itseemme, identiteettiimme.

Osittain ei ole yllättävää, että näin on: hyvän itsetunnon kasvattaminen näyttää jollekin perustuvalta itsetutkiskelu, siinä, kuinka hallitsemme tunteitamme ja kuinka pohdimme sitä, mitä olemme tarkoittaa "minä". Mutta todellisuudessa asia on sitä monimutkaisempi, ja se sisältää myös henkilökohtaiset suhteemme. Itse asiassa tapamme suhtautua muihin on osa sekä syitä, joiden vuoksi meillä on jonkinlainen itsetunto, että myös jälkimmäisen seurauksia.

Tässä artikkelissa näemme kuinka itsetuntomme vaikuttaa meihin ihmissuhteiden maailmassa ja mitä voimme tehdä välttääksemme ongelmia tässä suhteessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "itsetunnon 4 komponenttia (selitetty)"

Mitä itsetunto oikein on?

Aloitetaan tärkeimmästä: mitä sana "itsetunto" tarkoittaa? Se koostuu joukosta mentaalisia esityksiä, jotka muodostavat käsitteen "minästä", sekä tunteista ja tunteista, jotka yhdistämme identiteettiimme. Toisin sanoen tiivistettynä voisimme sanoa niin

itsetunto on se, mitä uskomme itsestämme ja siitä, mitä tunnemme siitä.

Itsetunto ei tietenkään ole yksinkertainen kuvaus siitä, keitä olemme; se sisältää myös moraalisia käsityksiä siitä, mitä meidän pitäisi olla ja kuinka pitkälle meillä on jäljellä tuo ihanne "minä", johon meidän pitäisi taipua. Ihmiset, joilla on erittäin alhainen itsetunto, kokevat olevansa hyvin kaukana roolimallista, joksi heistä tulee, ja niistä, jotka heillä on tasapainoinen itsetunto, he tuntevat olevansa lähellä sitä, vaikka heillä on edelleen motivaatiota jatkaa paranemaan.

Lisäksi itsetunto ei ole jotain staattista, vaan se kehittyytai; joskus tahattomasti ja joskus sen vuoksi, mitä teemme tarkoituksella parantaaksemme itsetuntoamme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on pariterapian tavoite?"

Itsetunto ihmissuhteissa

Tapa, jolla näemme ja arvostamme itseämme, liittyy paljon siihen, miten aloitamme ja hallitsemme suhteita. Nämä ovat joitakin näkökohtia, joissa ne voivat olla vuorovaikutuksessa, mikä johtaa ongelmiin:

• Jotkut suhteet alkavat täyttää oman epävarmuuden aiheuttamaa tyhjyyttä.
• Suhteesta voi tulla riippuvainen suhde, joka estää meitä tuntemasta oloamme hyväksi toista ihmistä palvelevan roolin ulkopuolella.
• Parisuhde voi synnyttää tarpeen mukautua sukupuolirooleihin hyvin rajoittavalla tavalla.
• Voidaan olettaa, että suhde on vain elämänalue, jolle omistamme kaiken vapaa-aikamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: ""Kumppanini ei halua minua": syyt ja mahdolliset ratkaisut"

Mitä tehdä parisuhteen itsetunnon parantamiseksi?

Kuten olemme nähneet, itsetunnon parantaminen ei tarkoita vain pohdiskelua siitä, keitä olemme; Se sisältää myös tunteiden hallinnan ja tapamme olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Saavuttaaksesi tämän parisuhteessa, pidä nämä vinkit mielessä:

1. Ylläpidä jännittäviä projekteja suhteen ulkopuolella

Sinun on kyettävä ylläpitämään elämänprojektia, joka sisältää sinulle stimuloivia ja merkityksellisiä puolia suhteen ulkopuolella. Kehitä esimerkiksi taiteellisia kykyjä, urheile, opi kieliä saadaksesi yhteyttä muihin kulttuurit... Muuten koko itsetuntosi riippuu kokemuksista, jotka riippuvat osittain samasta henkilöstä: sinun pari.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

2. Vahvista panoksesi suhteeseen

Suhde voi heikentää itsetuntoasi, jos painotat jatkuvasti uhrauksia ja ponnisteluja ihmiset ovat tehneet tehdäkseen suhteesta elinkelpoisen ja ylläpitääkseen sitä, ja toisen henkilön tässä suhteessa tekemät uhraukset on tehty näkymättömiksi. järkeä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vakuuttavaisuus: itsetunnon laajentaminen sosiaalisiin suhteisiin"

3. Älä anna motivaatiosi olla hylkäämisen pelko

On tärkeää havaita tapaukset, joissa meitä eniten mobilisoi kumppanimme suhteen pelko, että hän jättää meidät. Motivaatiolähteen olla kyseisen henkilön kanssa tulisi keskittyä positiivisiin kokemuksiin, joita he tuovat meille, ei negatiivisiin kokemuksiin, joita he voisivat tuoda meille.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen riippuvuus: patologinen riippuvuus tunteellisesta kumppanistasi"

4. Anna kumppanisi tukea sinua itsesi kehittämisprosessissa

Rakastamasi henkilö voi auttaa sinua edistymään kohti itsellesi asetettuja ja sinulle merkityksellisiä tavoitteita. Tällä tavalla hyödynnät rakkaussuhteesi potentiaalia tukena, joka auttaa sinua näyttämään itsellesi, mihin pystyt.

5. Älä anna toisen henkilön käyttää sinulle lempinimiä, jotka ärsyttävät sinua

On hyvin yleistä, että lempinimiä käytetään ihmissuhteissa lempeänä lempinimenä. Joskus itsevarmuuden puute tarkoittaa kuitenkin sitä, että kun nämä lempinimet aiheuttavat epämukavuutta, mitään ei sanota.

6. Älä anna minun saada sinut tuntemaan olosi huonoksi saavutuksistasi

On myrkyllistä, usein mustasukkaisuuteen perustuvaa paridynamiikkaa, jossa toisen henkilön saavutukset nähdään uhkana tai epävakauttavana tekijänä parisuhteessa. Nämä tilanteet johtavat usein siihen, että yksi henkilö kiristää emotionaalisesti toista ja saa heidät uskomaan, että heillä on oikeus Suhteen huonontuminen on syynä, vaikka itse asiassa tämä hallitseva mentaliteetti olettaa a vaivaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

Haluatko parantaa itsetuntoasi?

Jos olet huomannut, että sinulla on itsetuntoongelmia, saatat olla kiinnostunut Meyo, Android- ja iOS-sovellus, joka toimii digitaalisena valmentajana fyysisesti ja emotionaalisesti terveiden tapojen alalla.

Tästä sovelluksesta löydät rutiineja ja harjoituksia, jotka on mukautettu hyvin erilaisiin tarpeisiin, kuten itseluottamuksen parantamiseen, oikeaan stressin ja ahdistuksen säätely, pelkojen ja epävarmuuden hallinta ja voittaminen, oikean lepoaikataulun noudattaminen, jne.

Sinun tarvitsee vain lataa se Androidille tai sisään iOS ja siirry sinua kiinnostavaan osioon.