Miten autat keskustelujen hallinnassa pariterapiassa?

Pariterapia on paras tapa oppia hallitsemaan taipumusta riidellä huonoista ehdoista ja kaikesta, mikä heikentää suuresti rinnakkaiseloa ja kuluttaa rakkaussidettä.

Yhteyden ottaminen tämäntyyppisiin konflikteihin erikoistuneeseen pätevään ammattilaiseen auttaa meitä ratkaisemaan konfliktit mahdollisimman lyhyessä ajassa. Parielämässä mahdollisesti syntyvien esteiden avulla voimme vahvistaa sitä ja sisällyttää myös viestintävälineitä tulevaisuutta varten.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mistä tiedät milloin mennä pariterapiaan? 5 pakottavaa syytä"

Pariterapian pääasialliset työalueet keskustelujen johtamisen oppimiseen

Nämä ovat psykologisen intervention rintamia, joita käsitellään pariterapiassa auttamaan ihmisiä voittamaan ongelmia, jotka johtuvat taipumuksesta riidellä liikaa.

1. Aktiivisen kuuntelun koulutus

Viestintävajeet ovat yleensä yksi tärkeimmistä parisuhdeongelmien syistä, ja yksi niistä keskeisiä elementtejä, joita ei voi puuttua hyvällä viestintätasolla, on kuuntelu aktiivinen.

Aktiivinen kuuntelu on

kyky kuunnella täysin ja tietoisesti toista, sekä sisäistää myöhemmin keskustelukumppanimme viestin ja toimia sen mukaisesti.

Tämä syvä kommunikaatiokyky on välttämätön kaikilla elämänalueilla, ja sitä voidaan kouluttaa pariterapian aikana, jos toisella tai molemmilla saman jäsenillä ei ole sitä kovinkaan paljon kehitetty.

Tähän alaan erikoistunut terapeutti auttaa ymmärtämään aktiivisen kuuntelemisen tärkeyden potilaalle. parin oikea toiminta ja tiedät mitä harjoituksia harjoitella harjoitellaksesi ja tehdäksesi sen pinta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"

2. Itsevarmuuden koulutus

Itsevarmuus on toinen tärkeimmistä sosiaalisista taidoista, joita on olemassa ja jota ilman emme voi toimivat hyvin sosiaalisessa ympäristössä, olipa kyseessä työ, perhe tai parisuhde vakaa.

Tämä kyky on mitä antaa meille mahdollisuuden ilmaista näkemyksemme tiukasti ja turvallisesti mistä tahansa aiheesta, samoin kuin tunteemme tai mieltymyksemme, kaikki kunnioituksella, ilman aggressiivisuutta ja heikentämättä keskustelukumppanin oikeuksia.

Itsevarmuudella on elintärkeää pariskunnan piirissä, kun on kyse toisen henkilön ilmaisemisesta kaikki tunteet tai epämukavuus, joita voi syntyä päivittäin, sen sijaan että tukahduttaisit niitä tai tallettaisit ne itsellesi sama.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vakuuttavaisuus: 5 perustapaa kommunikoinnin parantamiseksi"

3. Empatiaa edistävän dynamiikan tehostaminen

Toinen klassisista sosiaalisista taidoista, joita voidaan kehittää pariterapiaprosessissa, on empatia, eli kyky asettua toisen asemaan sekä ymmärtää ja arvostaa heidän tunteitaan, tunteitaan tai motiivejaan.

Ihmiset, joilla ei ole empatiaa, toimivat usein ottamatta huomioon tekojensa seurauksia ja ymmärtämättä vaikutusta, joka niillä voi olla toisen henkilön tunteisiin ja hyvinvointiin.

Tämä huomioimatta jättäminen voidaan tulkita kärsivän henkilön itsekkyydeksi ja se voi olla riittävä syy lopettaa suhde.

• Saatat olla kiinnostunut: "Empatia, paljon enemmän kuin itsensä asettaminen jonkun toisen asemaan"

4. Vihanhallinta

Jälleen tunnehallinta on välttämätöntä oikean sosiaalisen vuorovaikutuksen ylläpitämiseksi kaikilla jokapäiväisen elämän osa-alueilla Tunnehallinnan alalla on yksi, joka aiheuttaa suurimman osan ihmissuhteista parin alalla: mene.

Oman vihan hallitseminen on keskeinen selviytymisstrategia antaa meille mahdollisuuden kanavoida ja hallita hetkellistä vihaamme, jota voimme tuntea. Psykologit korostavat, että sen hallitsemiseksi oppimiseksi on osattava tunnistaa se oikein ja tunnistaa, miten se esiintyy kehossa itse.

Tämän taidon voi myös oppia ja kouluttaa pätevä terapeutti sekä yksilöterapian että pariterapian yhteydessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

5. Rakentavan kritiikin oppiminen

Joidenkin ihmisten on usein vaikea kritisoida rakentavasti joko omaa kumppaniaan tai toista henkilöä. Tämä voi johtua empatian, itsevarmuuden tai minkä tahansa muun sosiaalisen taidon puutteesta, ja tämä ilmiö johtaa melkein aina riitaan.

Parisuhteessa se on erityisen tärkeää oppia esittämään rakentavaa kritiikkiä ilman näennäisiä henkilökohtaisia ​​hyökkäyksiä tai moitteita, jotka aiheuttavat kipua, minkä vuoksi on niin hyödyllistä harjoitella tapaa, jolla ilmaiset omia mielipiteitäsi vahingoittamatta toista ihmistä.

Paripsykologit ovat asiantuntijoita tarjoamaan asiakkailleen hyödyllisiä viestintävälineitä ja kouluttamaan sekä verbaalista että ei-verbaalista kieltä, jotta opit keskustelemaan mielipiteistä päätymättä kiihkeästi keskustelua.

• Saatat olla kiinnostunut: "28 viestintätyyppiä ja niiden ominaisuudet"

6. Neuvottelu

Ongelmanratkaisu on toinen olennainen taito toimia kunnolla parisuhteessa että pitkän rinnakkaiselon aikana toistuvia keskusteluja, konflikteja tai suurempia tai pienempiä ongelmia ilmaantuu suuruus.

Tämän tyyppiset ongelmat, jos ne ovat yleisiä, voivat vaarantaa suhteen tulevaisuuden, jos pari ei toteuta sitä käytännössä tehokas ongelmanratkaisumenetelmä molemmille jäsenille Samasta.

Neuvottelu on kykyä ratkaista ongelma oikeudenmukaisesti ja molempia osapuolia tyydyttävällä tavalla suhteiden alalla ottaen huomioon molempien jäsenten hyvinvoinnin ja koskemattomuuden suhdetta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 parasta neuvottelutaitoa"

7. Kyky pyytää anteeksi

Anteeksipyyntöjen oppiminen, kun olemme tehneet virheen, on merkki emotionaalisesta kypsyydestä ja myös yksi avaimista kaikenlaisten konfliktien tai ongelmien ratkaisemiseen kumppanin kanssa tyydyttävällä tavalla.

Ihmiset, jotka osaavat pyytää anteeksi tarvittaessa, tekevät niin, koska he ovat tietoisia siitä vaikutuksesta, jolla heidän toiminnallaan on voinut olla menneisyydessä, ja yleensä heillä on tapana ylläpitää onnistuneempia viestintätyylejä sekä kumppaninsa että sosiaalisen ympäristönsä kanssa.

8. Tunneäly

Tunneäly on kykyä tietää hallitse tunteitasi oikein kullekin tilanteelle sopivalla tavallaja myös tunnistaa muiden tunteita.

Tunneäly on edellä mainittujen kanssa tärkeimmät sosiaaliset taidot, jotka jokaisella ihmisellä on. sosiaalisesti pätevä henkilö, ja ne kaikki ovat parhaat työkalut terveen ja terveen parisuhteen ylläpitämiseen. kestävä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tunneäly on?"

9. Harjoittele luottamusta

Luottamus on jokaisen terveen suhteen kulmakivi ja osoitus siitä, onko suhde hyvä vai huono.

Joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia luottaa kumppaniinsa ja Nämä itseluottamusvajeet voivat johtua todellisista tapahtumista, kuten menneestä uskottomuudesta, tai kuvitteellisista tapahtumista, kuten liiallinen mustasukkaisuus.

10. Vältä moitteita

Moitteet ovat erittäin negatiivinen ja myrkyllinen viestintämuoto pariskunnalle, koska keskittyy negatiivisiin tai menneisiin asioihin sen sijaan, että keskittyisi ratkaisemaan tilannetta nykyhetkessä.

Positiivisen ja määrätietoisen kommunikaatiomuodon ylläpitäminen keskittymättä menneisyyteen on hyvä asia tapa aloittaa pariskunnan ongelmien ratkaiseminen terveellä tavalla ja toista vahingoittamatta henkilö.