Miksi on tärkeää pystyä rauhoittumaan ennen ahdistusongelmia

Ajattelet liikaa tulevaisuuttasi tai mitä teet huomenna, haluat asioiden tapahtuvan välittömästi, et enää nauti elämästäsi kuten ennen, sinulla on liikaa huolia ...

Lyhyesti sanottuna tunnet ahdistusta, kohonneen sykkeen kanssa, tunnet hengenahdistusta, sinulla on tahatonta vapinaa, hikoilua, nopea hengitys, heikkouden tai väsymyksen tunne, nukahtamisvaikeudet ja muut oireet liittyvä ahdistusongelmia.

Jos tätä ongelmaa ei hoideta ajoissa, se voi pahentua siihen pisteeseen asti somatisoida ja heikentää fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Ja se on, että ahdistuneisuushäiriöt tekevät meistä alttiimpia sairauksille, kuten syövälle, diabetekselle, ennenaikainen siemensyöksy, kuukautishäiriöt, ruoansulatuskanavan komplikaatiot, sydänongelmat tai akne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Mitä somatisaatio liittyy ahdistukseen?

Kuinka ahdistusta synnyttävät ajatuksesi saavat sinut tuntemaan negatiivisia tunteita yhä uudelleen ja uudelleen epämukavuuden kierto aivoissa tuottaa tiettyjä molekyylejä, joilla on haitallisia vaikutuksia, jos niitä kertyy liikaa kehoon.

Osa niistä on hormoneja, jotka kiertävät verenkierrossa ja kulkevat koko kehossasi aiheuttaen ketjureaktioita jotka lisäävät mahdollisuuksia sairastua tiettyihin sairauksiin.

Tästä syystä monet ihmiset elävät jatkuvasti lääkärintarkastuksissa, mutta yksikään lääkäri tai mikään laboratorio ei löydä heille terveysongelmia. Tentit tulevat aina normaalisti, mutta siitä huolimatta ihmisillä on silti huono olo, koska he eivät ole käsitelleet emotionaalista ongelmaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Märehtiminen: ärsyttävä ajatuksen noidankehä"

Kuinka selviytyä ahdistuksesta?

Tunteet ovat tärkein tekijä siinä, onko ihminen terve vai ei, vaikka monella tapaa, he eivät ole opettaneet meitä antamaan heille ansaitsemaansa huomiota.

Usein lääkäri on ammattilainen tietää täydellisesti, että potilaan sairauden syy on psykologinen tekijä, mutta kuitenkin päättää tee tarkastus ja käske laboratoriotutkimukset, koska se tarkoittaa välitöntä paranemista oireista kärsivälle.

Potilas odottaa sairauden löytymistä, mutta vastoin odotuksia, analyysin mukaan se on parempi kuin koskaan. Se on siellä, kun hoitava lääkäri lähettää potilaan psykologin luo, konteksti, jossa tunnehallinnan strategioita toteutetaan.

Tunteet syntyvät suurelta osin ajatuksistamme ja suurelta osin ahdistus liittyy suoraan ongelmien liialliseen ajatteluun tulevaisuudessa: mitä teen huomenna, missä asun, mitä syön, kenen kanssa menen naimisiin ...

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

Hyödyllinen tekniikka itsensä rauhoittamiseksi

Ihmisen mielessä kulkee monia ja hyvin erilaisia ​​ajatuksia, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja puolestaan ​​ahdistusta. Mutta hyvä uutinen on, että kaikkiin näihin ongelmiin on ratkaisu.

Psykoterapeutin istunnoissani opetan potilailleni useita tieteellisesti kehitettyjä tekniikoita ahdistuksen aiheuttamien oireiden poistamiseksi. Tänään haluan jättää sinulle yhden niistä, jotta voit kokeilla sitä ja voit poistaa jonkinasteista ahdistusta tyydyttävällä tavalla, kunnes voit mennä terapiaan ja poistaa sen kokonaan. Tällä tekniikalla tunnet olosi rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi ja täynnä energiaa.

Etsi puisto, jossa on ruohoa, makaa vatsallesi kädet auki ja yritä halata ruohoa; alat tuntea, että vihreä ja puhdas nurmikko välittää kaiken energiansa sinulle.

Tällä hetkellä sulje silmäsi ja alkaa hengittää hitaasti; hengitä syvään, tunne kuinka puhdas ja raikas ilma tulee hitaasti keuhkoihin, menee palleaan ja hapettaa jokaista kehosi osaa. Kun suoritat harjoituksen, tunnet olosi rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi, energisemmäksi ja enemmän voimia elää sitä kaunista elämää, joka sinulla on edessäsi.

Tämän harjoituksen tekeminen vie vain 10 minuuttia ja voit tehdä sen kahdesti päivässä, näet uskomattomia muutoksia.

Tämä on vain yksi harjoituksista ja tekniikoista, jotka näet, jos otat terapian kanssani. Kutsun sinut nauttimaan elämästäsi parhaalla mahdollisella tavalla ja olemaan onnellinen.