Oletko "stressiystävällinen"?

Ahdistus on hyvin inhimillinen kokemus, mutta jos sitä esiintyy liikaa, se estää meitä nauttimasta elämästä ja toimimasta sen saavuttaessa korkean tason. Vaikka tietämättämme on mahdollista, että provosoimme sanoillamme tai käytöksillämme tämän tunteen muissa ja vaikka emme ole sitä halunneet, aiheutamme paljon epämukavuutta.

Tavalla tai toisella se, mitä teemme ja sanomme, saa aikaan jonkinlaisen reaktion muissa, mutta voimme estää heitä se on ahdistusta, jos hillitsemme itseämme hieman ja vältämme kommentoimasta tai käyttäytymästä tavalla, joka aiheuttaa tämän tunne.

On helppoa valittaa tilanteissa, joissa muut stressaavat meitä, mutta... Kuinka mukana olet vähentämässä stressin seurauksia ympäristössäsi? Seuraavaksi aiomme nähdä joitain vinkkejä, joiden avulla vältytään aiheuttamasta ahdistuneisuusongelmia toisissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Vinkkejä, joiden avulla voit olla aiheuttamatta ahdistuneisuusongelmia muissa

Ahdistus on psykologinen ja emotionaalinen ilmiö, joka voi saada ihmisen tuntemaan itsensä hyvin yksinäiseksi

. Äärimmäisillä tasoilla tämä tunne voi saada sen elävät eristämään itsensä, olemaan kykenemättömiä suhteeseen muiden kanssa, koska pelkäävät, että jokin voi mennä pahasti pieleen tai että he voivat tehdä hyvin haitallista.

Ne ovat huolissaan siitä, että sellaisen henkilön mielessä, jolla ei ole tämäntyyppisiä ongelmia, saattaa tuntua pieneltä asialta, mutta niille, jotka ovat huolissaan, maailmasta tulee vihamielinen paikka ja mielesi huolehtii siitä, että se näyttää vielä pahemmalta.

Ahdistuneella ihmisellä voi olla irrationaalisia ajatuksia, käyttäytymismalleja, jotka saavat heidät välttämään tilanteita, huolia jatkuvaa eri aiheista ja jopa fyysistä epämukavuutta, kuten päänsärkyä tai vatsakipua, joka johtuu kehosi voimakkuudesta tunteita. Huolimatta siitä, tunnetko yleensä ahdistusta tai ei ole koskaan kokenut sitä, tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit välttää ahdistuneisuusongelmia muille.

1. Ilmoita, kun et ole täsmällinen

Monet ihmiset eivät tule kovin hyvin toimeen täsmällisyyden kanssa. Totuus on, että monet saapuvat myöhemmin kuin oli sovittu, koska he ovat tietämättömiä tai huonosti organisoituneita. Tätä voidaan soveltaa myös työhön tai akateemisiin toimituksiin. Riippumatta siitä, mikä se on toimitettu tai myöhässä, on tärkeää välttää ahdistusta turha muualla, varoitamme, että emme ole niin täsmällisiä kuin alun perin sovittu.

On ihmisiä, joiden on tiedettävä, että kaikki on hallinnassa, heillä on oltava varma elämästä ja jos kukaan ei varoita heitä että jokin viivästyy, he joutuvat ahdistuskriisiin, jota emme toivoisi edes kenelle tahansa. väärä. Tästä syystä on erittäin tärkeää, että emme aio olla täsmällisiä, sen lisäksi, että pyydämme anteeksi mahdollisesti aiheutuvaa vaivaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kolme viivyttelytyyppiä ja vinkkejä viivyttelemisen lopettamiseen"

2. Älä ole epävakaa tai epäjohdonmukainen

Yksi asioista, jotka eniten ruokkivat jonkun ahdistusta on että hänen perheympäristössään on henkilö, joka on epäjohdonmukainen ja epäjohdonmukainen mielipiteissään ja toimissaan.

On normaalia, että muutamme mielipiteitämme tai teemme eri asioita aika ajoin, mutta ei ole normaalia, että jonain päivänä ajattelemme yhdellä tavalla ja seuraavana päivänä muutamme mielipidettämme radikaalisti. Tämä aiheuttaa paljon epävarmuutta ihmisille, jotka ovat osa lähipiiriämme, sillä ei ole kovin selvää, tuemmeko heitä vai emme.

• Ehkä olet kiinnostunut: "10 perusviestintätaitoa"

3. Älä valita jostain äläkä sitten tee asialle mitään

Yksi pahimmista asioista, mitä kenelle tahansa voidaan tehdä, ja varsinkin sellaiselle, joka on altis ahdistukselle, valittaa jostakin, jonka olet sanonut tai tehnyt, mutta kun se tulee asiaan, hän ei tee mitään auttaakseen häntä parantua.

Jotkut ihmiset voivat uppoutua ongelmaan, josta pääsevät eroon, he tarvitsevat apua muilta ihmisiltä, ​​ja kun joku kertoo heille, että he näkevät ongelman, innostua ajattelemalla, että vihdoin he saavat apua, mutta lopulta se ei auta heitä ja jopa saa heidät tuntemaan syyllisyyttä koska et pysty korjaamaan sitä itse.

Ei auta ainakaan se, että valittaa ongelmista ja sitten tee mitään muuttaakseen sitä. Jos emme aio auttaa jotakuta parantamaan elämäänsä, voittamaan ongelmansa, melkein parhaamme teemme, pidämme mielipiteemme omana tietonamme emmekä lisää painetta ja jännitystä elämääsi, joka varmasti riittää mihin sinun.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

4. Älä etsi vikoja muista

Tämä, jota aiomme kommentoida, saattaa kuulostaa ilmeiseltä, perustavanlaatuiselta kohdasta käsikirjassa siitä, kuinka olla huono ihminen, mutta mitä nähdään, on ihmisiä, jotka eivät ymmärrä sitä täysin tai tajua, mitä vahinkoa he voivat tehdä tarpeettomillaan kommentteja. Se, mitä ajattelemme olevan monimutkainen, on täydellinen tapa saada hänet ahdistuneeksi.

Kukaan ei ole täydellinen. Kaikilla on puutteita, pieniä ongelmia, jotka estävät meitä olemasta olympiajumala. Mutta se on, että olemme kuolevaisia ​​ja jokainen on sellainen kuin on, ja enemmän kuin puhumme siitä, kuinka epätäydellisiä olemme, meidän pitäisi sisäistää ajatus siitä, että jokainen on täydellinen, mitä hän on, eli että hän on täydellinen kaiken hyvän ja huonon kanssa.

On ihmisiä, jotka tietävät, että heillä on "vikoja", mutta he eivät suinkaan hämmentyisi niistä, vaan hyväksyvät ne. Toiset ovat niin onnellisia ja hyväksyvät itsensä, etteivät edes näe niitä. Kyse ei ole siitä, että he uskoisivat olevansa täydellisiä, mutta he eivät salli itsensä katkeroitua niistä asioista, joita yhteiskunta on, koska loppujen lopuksi kauneus on sosiokulttuurista, se näkee vikoja tai asioita, jotka tekevät meistä rumia.

Ja sitten niitä on ne ihmiset, joilla, vaikka he eivät ole tietoisia aiheuttamistaan ​​vahingoista, ei ole ongelmia etsiä vikoja muissa. Tämän tyyppiset ihmiset eivät hyväksy itseään, itse asiassa he ovat niin katkeria sisältä, että yrittävät "ilahduttaa" toisten epätäydellisyydet saada heidät tuntemaan olonsa yhtä pahalta kuin he ovat, ja siten lakata olemasta ainoa, joka on tyytymätön itseensä oma itsensä. Tietenkin tämä käyttäytyminen on erittäin myrkyllistä ja aiheuttaa epämukavuutta muille. Älkäämme olko sellaisia.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Kuinka antaa rakentavaa kritiikkiä: 11 yksinkertaista ja tehokasta vinkkiä"

5. Tärkeät asiat aina edessä

Kun joudumme sanomaan jotain tärkeää jollekin, on parempi tavata henkilökohtaisesti ja sanoa se hänelle päin naamaa. Puhelimen käyttöä tulee välttää ja tärkeitä asioita ei saa koskaan sanoa pikaviestinnällä, sillä sen kautta ei ole mahdollista välittää tiettyjä tunteita.

Matkapuhelimen kautta ei voi tietää, minkälainen reaktio toisella on sanoihimme, ja mikä meistä saattaa tuntua sellaiselta, jolla luulemme hänen sulavan. suhteellinen normaalius, se voi toisen silmissä antaa tunteen, että tilanne on vakavampi, tai että se todella on tai että olemme vihaisia ​​tai että on ollut jotain vaivaa.

Tärkeiden asioiden, kuten esimerkiksi sen, että isäsi on saanut sydänkohtauksen tai vastaavia asioita varten, jos et ole toisen henkilön läsnä ollessa, on parasta soittaa. Vaikka on luonnollista, että tähän kutsuun liittyy tunnereaktio, jos sanot sen rauhallisesti ja vastaat hänen kysymyksiinsä ja rauhoittamalla häntä äänensävylläsi, kertomalla tilanteesta hyvin, et provosoi niin paljon ahdistusta.

6. Mene psykoterapiaan

Lopuksi jätämme koko listan tärkeimmät neuvot viimeiseksi, minkä vuoksi se on kirsikka kakun päällä: mene psykoterapiaan. Paras tapa olla synnyttämättä ahdistusongelmia muille on yrittää saada järjestystä elämässämme, etsiä aktiivisesti emotionaalista vakautta annamme mielenterveytemme parantaa psykoterapeutin avulla.

Vaikka emotionaalinen vakaus on rakenne, joka rajoittuu mytologiseen, koska ihmiset eivät ole välinpitämättömiä olentoja ongelmien edessä. elämää, voimme ottaa ne eri tavalla riippuen asenteestamme ja työkaluista, joita käytämme kohdataksemme ne vaikeuksia. Jos olemme ihmisiä, jotka hallitsevat tapaamme reagoida ongelmiin erittäin hyvin, olemme myös sellaisia ihmisiä, jotka eivät aiheuta ahdistuneisuusongelmia toisissa lakkaamalla olemasta henkisesti ihmisiä epävakaa.