Kuinka reagoida nöyryytykseen?

Se, että he polkevat ihmisarvoamme, ei sovi kenellekään. Nöyryytys on erittäin epämiellyttävä tunne, yleensä seurausta sosiaalisista tilanteista, joissa muut tietoisesti tai tiedostamatta aliarvostavat meitä ja jotka koetaan syvällä tuskilla.

Reaktiot nöyryytykseen voivat olla erilaisia, eivätkä ne kaikki ole mukavia. On niitä, jotka suuttuvat ja pahentavat tilannetta, toiset itkevät ja toiset yrittävät kostaa. On yllättävää, kuinka haitalliset tai loukkaaviksi tulkitut sanat voivat vaikuttaa meihin niin paljon.

On vaikeaa, ei helppoa olla selväksi, kuinka reagoida nöyryytykseen asianmukaisesti.. Se vaatii tiettyä tyyneyttä ja viileää mieltä sekä voimaa estää muiden ihmisten sanat vaikuttamasta meihin. Katsotaanpa sitä tarkemmin alla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "12 esimerkkiä henkisestä väkivallasta (selvitetty)"

Kuinka reagoida nöyryytykseen ja kiusaukseen?

Nöyryytyksen tunne on kokemus, jonka vaikutus on niin voimakas, niin voimakas, että se voi tuhota meidät. Nöyryytyksen tunne on synonyymi sanalle

tunne pyyhkiytyneeksi, hämmentyneeksi, avuttomaksi, täynnä raivoa. Se voi ilmetä jopa fyysisinä tunteina, kuten vatsakipuina, ja näkyvinä tunnereaktioina, kuten itkuna tai vihanpurkauksina. Yleinen reaktio nöyryytetyksi tulemiseen on halu piiloutua, tulla maan nielemään ja kadota. Usein, kun meitä nöyryytetään, menetämme kaiken kyvyn toimia.

Meille kaikille on käynyt niin, että joskus olemme tunteneet itsensä nöyryytetyiksi ja on melko todennäköistä, että pohdimme, mitä olisimme voineet tehdä juuri sillä hetkellä tai myöhemmin suojellaksemme itseämme. On vaikea palata siihen täsmälliseen hetkeen ja tehdä oikein, mutta se ei ole huono idea mieti, mitä voisimme tehdä suojellaksemme itseämme, jos se toistuu, koska sillä hetkellä, kun meitä nöyryytetään, emme todennäköisesti voi ajatella paljon, paitsi kuinka paeta.

On väistämätöntä, että reagoimme tavalla tai toisella nöyryytykseen, mutta voimme välttää tavan, jolla sanotut sanat vaikuttavat meihin. Meidän ei pidä antaa enemmän valtaa toisten mielipiteelle kuin omallemme. Itsetunto on avain nöyryyttävän kokemuksen hallitsemiseen. Tässä on muutamia ehdotuksia kuinka reagoida nöyryytykseen.

1. Ota aikaa miettimiseen

On vaikea ajatella selkeästi, kun meitä nöyryytetään, sillä mielemme jäätyy kauhusta ja turhautumisesta. Jos kuitenkin saamme aivomme alkamaan heti uudelleen toimimaan, voimme löytää tavan reagoida.

Mutta jos ei, on parasta, jos otat jonkin aikaa vastauksen miettimiseen ja pysyt rauhallisena ja tyynenä niin paljon kuin voit.

Meidän ei tarvitse pyytää anteeksi, hyväksyä syytöstä tai taistella vastaan, sillä kaikki tämä voi kostautua paikan päällä. Tässä tilanteessa uhri voi helposti joutua uhriksi mitä epämiellyttävimmällä tavalla, vaikka hän olisi valituksissaan täysin oikeassa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Myrkyllisten suhteiden 6 päätyyppiä"

2. Älä ota sitä henkilökohtaisena hyökkäyksenä

On normaalia, että aluksi tulkitsemme nöyryytyksen henkilökohtaiseksi hyökkäykseksi, mutta... Mitä jos ei ole? Voi käydä niin, että "hyökkääjällämme" on todella huono päivä ja juuri sinä päivänä hän on löytänyt meidät ja meidät on esittänyt nöyryyttävän kommentin, tai voi olla, että hän on jo näin normaali ja me olemme juuri ristissä.

Hyvä vinkki on, että nöyryyttävän kommentin edessä sen sijaan, että sanoisimme mitään ja taistelemme vihaisesti vastaan, pysähdytään hiljaisuuteen ja näytämme itsemme hänelle suu raolleen ja ilmaistamme sen tunteen yllätys. Hän ei ehkä edes tiedä, että hän kommentoi hapanta ja Osoittamalla meille yllätyksen ja tyytymättömyyden eleellä hänen sanoistaan, huomaa ehkä, että hän on tehnyt sopimattoman kommentin ja tuntea mitä olet meille kertonut. Lisäksi voi olla, että ymmärtämällä, mitä nyt on tapahtunut, hän on se henkilö, joka häpeää.

Jos luulet, että nöyryyttävän kommentin kirjoittaja ei todellakaan tarkoittanut nolata sinua muiden edessä, hyvä tapa reagoida siihen on vastata sopivalla äänellä, yksinkertaisesti mutta suoraan yksityinen. Voit käyttää lausetta "Tiedän, että et halunnut tehdä sitä, mutta kun sanoit sen minulle, tunsin oloni hieman järkyttyneeksi."

Jos haluat nolata meidät kyllä ​​tai kyllä, sinun on oltava selvä: riippumatta siitä, mitä olemme tehneet väärin, emme ansaitse siitä nöyryytystä. On totta, että meidän on otettava vastuu teoistamme ja oikaistava tekemämme virhe. Nyt emme saa ajatella, että virheen tekeminen tarkoittaa, että olemme ihmisiä, joita pitäisi halventaa.

Jos joku haluaa meidän tuntevan pahaa itsestämme, ongelma on todennäköisimmin hänessä, että se on ovat turhautuneita elämäänsä ja tuntevat tarvetta yrittää etsiä vikaa tai nöyrtyä muita yrittääkseen sitä vahvistaa. Se on tietysti patologista käytöstä.

Se, että et ota sitä henkilökohtaisesti, on tietämistä, että olet uhri, ei ongelman syy.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

3. Ymmärrä toisen motivaatio

Jos nöyryyttävä tilanne vain tapahtui, nyt kun olemme poissa vahingon tieltä, voimme viettää aikaa miettien, mitä voisi tapahtua. Ymmärrä toisen henkilön motivaatio voi antaa meille globaalimman kuvan siitä, miksi näin on tapahtunut Ja siihen liittyen, mitä olemme jo aiemmin kommentoineet, ehkä se antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, että meitä ei todellakaan ole ollut tarkoitus satuttaa.

Ymmärtää Se ei tarkoita anteeksiantoa tai sääliä toista kohtaan, ei ainakaan välttämättä. Se on yksinkertaisesti työkalu, joka auttaa meitä pääsemään eroon heidän käyttäytymisensä mahdollisesti haitallisista seurauksista. Se on myös tapa auttaa meitä olemaan ottamatta heidän tekojaan henkilökohtaisesti ja näkemään selvemmin, että se on jokin ongelma, joka on enemmän siinä henkilössä kuin meissä itsessämme.

4. Hae tukea muilta

Kukaan ei voi paeta nöyryytystä. On vaikea löytää ketään, joka ei olisi koskaan kokenut nöyryytystä elämässään. Koska, on erittäin helppoa löytää muita ihmisiä, jotka voivat kertoa meille kokemuksistaan ​​tästä tunteesta ja saada meidät kuulluksi ja samalla tarjota molemminpuolista emotionaalista tukea tilanteissa, joissa kokee ihmisarvonsa poljettavan.

Jos olemme esimerkiksi tunteneet pomomme nöyryytetyiksi, emme ehkä ole ainoita, ja että muutkin toimistotyöntekijät ovat kokeneet samanlaisen kokemuksen joissakin mahdollisuus. Heidän kanssaan keskusteleminen voi auttaa meitä tietämään, mitä työkaluja tai strategioita he käyttivät, kuinka päästä eroon tieltä, ja myös ymmärtää, miksi pomomme kertoi meille niin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka antaa henkistä tukea, 6 askelta"

5. Parempi olla kostamatta

Nöyryytys on vihan ja häpeän sekoitus, joten koston tai koston tunteminen on seurausta siitä. Uskomme, että kostolla pystymme palauttamaan vahingoittuneen itsetuntomme jonkun meille tekemän nöyryytyksen jälkeen.

Tämän tekemisen ongelmana on se, että vaarana on, että toimimme ajattelematta, sotkemme vielä enemmän ja annamme nöyryyttäjällemme enemmän materiaalia nöyryyttääksemme itseämme enemmän. Voimme muuttaa tilanteen, jossa olimme jo uhri, vielä pahemmaksi, jolloin elokuvan pahikset näyttävät olevan me. Kostotoimien ei tarvitse tarkoittaa, että olemme heikkoja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on turhautuminen ja miten se vaikuttaa elämäämme?"

6. Pysy menossa

Paras reaktio nöyryytykseen on ei anna henkilön vaikuttaa meihin, olipa hän tehnyt sen viattomasti tai tarkoituksella. Meillä on vahvuuksia ja kykyä elää täyttä elämää tiettyjen henkilöiden epämiellyttävistä kommenteista huolimatta.

Jos meitä nöyryyttävä tekee sen tarkoituksella ja kaiken lisäksi jatkuvasti, se on ainoa vaihtoehto sopeutumiskykyinen on katkaista suhde häneen, oli se sitten kumppani, työtoveri tai a pomo. On totta, että meidän ei pitäisi antaa hänen ottaa meitä mukaan, mutta jos hän tekee niin jatkuvasti eikä näytä siltä, ​​että hän aikoo oppia siitä, mitä kerromme heille, että se satuttaa meitä, on parasta välttää kyseistä henkilöä niin paljon kuin mahdollista. mahdollista.