6 vinkkiä joulun nauttimiseen

Joulu on perinteen tai uskonnollisen juhlan lisäksi päivämäärä, josta voivat nauttia sekä uskovat että ei-uskovat.

Yleensä jokainen elää niitä enemmän tai vähemmän. Tämä johtuu siitä, että se on saanut poikittaisen luonteen, jossa yksi tärkeimmistä asioista on mahdollisuus tavata rakkaansa.

Juuri tämä seikka, joka tekee joululomista erityisiä, saa kuitenkin joidenkin ihmisten tuntemaan vaikeuksia emotionaalisesti hallita näitä päiviä. Siksi annamme alla useita vinkkejä nauttiaksesi niistä täysillä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perheterapia: tyypit ja sovellusmuodot"

Vinkkejä joulun nauttimiseen ja sen hyödyntämiseen

Koe joulun täysi potentiaali noudattamalla näitä psykologisia vinkkejä.

1. Kaikki eivät pidä niistä, mutta älä ryhdy Gringeksi

On eri asia, kun ei ole erityistä kiinnostusta joulujuhliin, jotain täysin normaalia ja laillista, ja toinen asia. osallistu aktiivisesti siihen, että kukaan muu ei nauti sinusta.

Tämä ei ainoastaan ​​aiheuta sinulle epämukavuutta, kun vertaat jatkuvasti omaa emotionaalista tilaasi muiden kanssa, vaan myös se saa ympärilläsi olevat ihmiset mieluummin välttämään sinua ja negatiivista asennettasi ja suhtautumaan sinuun etäisesti tai jopa vihamielisesti, Mikä todennäköisesti auttaa sinua puolustautumaan ja vahvistamaan jatkuvasti joulua koskevaa kritiikkiäsi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Negatiivisten ajatusten voittaminen kognitiivis-käyttäytymismallin avulla"

2. Muista niitä, joita ei enää ole

Joulu on monille kristityille ja ei-kristityille tekosyy kokoontua yhteen perheenä. Sen lisäksi, että se on keskustelutilaisuus, Tällaisilla tapaamisilla on myös tunneperäinen tausta, kun sukulainen on kuollut suhteellisen hiljattain.

Tässä mielessä joululounaat ja -illalliset voivat olla tilaisuus muistaa niitä, jotka eivät enää ole paikalla, ja siten saada heidät jotenkin läsnä kokoukseen. Se on erittäin hyvä tapa hallita niitä menetyksiä kaipaavan tunteita, jotka vaikka ne eivät enää heijastu kaksintaistelussa (koska aika tuon kuoleman jälkeen), ne ovat jättäneet tärkeän tunnejäljen, joka ilmaantuu tietoisuuteemme aika ajoin, hyväksi ja pysyväksi. huono.

Pukeudu sanoiksi, mitä elämme näiden ihmisten kanssa, jaa muistoja tai edes tee pieniä rituaaleja (esimerkiksi tyhjän tuolin jättäminen kyseisen henkilön muistoksi) on hyvä tapa jatkaa olemassaoloa tuosta rakkaasta ja samalla suojella niitä, jotka eniten tuntevat menetyksen, vahvistaen sitä kiintymyksen ja tuen ilmapiiriä molemminpuolinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suru: rakkaansa menettämisestä selviäminen"

3. Yksinkertaista ennen jouluostoksia

Ei ole mikään salaisuus, että näinä päivinä joululoma on paljon enemmän kuin kristillinen loma, ja sen ympärille on muodostunut kulutuksen dynamiikka, joka on vahvistunut viime aikoina vuosikymmeniä. Tämä se voi saada jotkut ihmiset tuntemaan, että he ovat "velvollisia" ostamaan ilman todellista tarvettaVain välttääkseni sitä epämukavuutta, että nämä päivät eivät ole tehneet jostain tarpeeksi "erityisestä".

Tässä mielessä on suositeltavaa toisaalta mennä yksinkertaiseen ja toisaalta hallita rahan määrää, jonka meidän pitäisi käyttää. Aseta etukäteen maksimikulut näille päivämäärille ja suunnittele tärkeimmät ostoksesi niin, että et tee sitä ylittää tämän määrän, jotta sinun ei tarvitse jatkuvasti pohtia mitä ja kuinka paljon ostaa. Muista myös, että symbolisilla lahjoilla ja ostoilla voi myös olla suuri voima, kun on kyse rakkauden tai kiintymyksen ilmaisemisesta. Sinun ei tarvitse kuluttaa suuria summia rahaa ylellisiin tuotteisiin tai ostaa paljon asioita.

Mutta tämän saavuttamiseksi on parasta tehdä jouluostoksesi mahdollisimman pian, sillä näin et joudu tilanteeseen, jossa epäröisit kestää aikaa ostaa lahjoja (nämä tilaisuudet saavat meidät ostamaan liian paljon tai liian kalliita kompensoidaksemme ideoiden puutetta lahjasta "ihanteellinen"). Ja toisaalta, älä ole huolissasi ajatuksesta tehdä täydellinen lahja, tärkeintä on tarkoitus.

• Saatat olla kiinnostunut: "Oniomania, pakonomainen ostoshäiriö"

4. Varo ylensyöntiä ja juomista!

Jouluillallisilla ja lounailla on omat ominaisuutensa: Ne tarjoavat paljon ruokaa, paljon alkoholia (se on syvälle juurtunut kulttuuridynamiikka) ja on myös mahdollista, että niitä valmistuu useita suhteellisen lyhyessä ajassa. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja juot. Muista, että alkoholi on edelleen huume, joka, vaikkakin laillinen, vahingoittaa kehoa, jos sitä käytetään väärin.

Jos harkitset juomisen lopettamista, sovi etukäteen muiden juomien saamisesta saataville ja harjoittele itsevarmuutta sanoessasi, että et halua tai et saa juoda alkoholia. Vaikka yhteiskunnassa on tietty paine, et näytä huonolta valita muita tuotteita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka luoda uusia terveellisiä tapoja?"

5. Älä anna periksi sosiaaliselle paineelle osallistumalla tapahtumiin, jotka eivät tee sinulle hyvää

Muista se yllä olevan kanssa Terveytesi on etusijalla Ja ettei joulun tapojen ja perinteiden synnyttämälle yhteiskunnalliselle paineelle kannata antaa periksi: jos olet loukkaantunut etkä saa liikkua, se kannattaa priorisoida.

Jos olet voitettava riippuvuudesta ja luulet, että nämä illalliset voivat johtaa uusiutumiseen, on täysin normaalia jättää ne sivuun toiselle vuodelle. Jos olet herkkä terveys ja pelkäät tartuntariskiä, ​​on myös järkevää, että et halua osallistua. Muista tietysti, että tällä hetkellä on olemassa vaihtoehtoja, kuten videopuhelut, jotka voivat johtaa pieniin "virtuaalisiin" kokouksiin reaaliajassa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vaatimustenmukaisuus: miksi alistumme vertaispaineeseen?"

6. Älä ole pakkomielle täydellisen kuvan antamisesta

Monille ihmisille joulu on aikaa, jolloin näemme meille tärkeitä ihmisiä ensimmäistä kertaa pitkään aikaan. Jos tämä on sinun tapauksessasi, älä anna periksi pakkomielle antaa täydellinen kuva; Tämä estäisi suhdetta ja vaikeuttaisi sujuvaa kommunikaatiota hylkäämisen pelossa.

Koska joulu suosii tilanteita, joissa voit vahvistaa emotionaalisia siteitä, hyödynnä sitä äläkä vedä päinvastoin luomalla estettä sinun ja muiden välille.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Narsistinen persoonallisuushäiriö: syyt ja oireet"

Etsitkö psykologisia tukipalveluita?

Jos haluat saada psykoterapeuttista apua kaikella takuulla, ota yhteyttä asiantuntijatiimiimme.

Sisään Psykologiset heräämiset Palvelemme kaiken ikäisiä ihmisiä ja tarjoamme yksilöllistä psykoterapiaa, pariterapiaa, perheterapiaa ja sovittelupalveluita. Löydät meidät psykologiakeskuksistamme Madridissa, Leganésissa, Móstolesissa ja Getafessa, tai voit myös valita online-terapiamuodon.