Mistä tiedän, onko minulla ahdistusta?

Ahdistus on yhä yleisempää yhteiskunnassa. Tiedät varmasti ympäristöstäsi jonkun, joka kärsii siitä ja olet monta kertaa miettinyt, kärsitkö siitä kenties sinäkin.

Tässä artikkelissa selitän, mitä ahdistus on, mitkä ovat sen oireet ja miten sitä hoidetaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Mitä ahdistus on?

Ahdistus on kehon psykologinen ja fysiologinen tila, joka aktivoituu luonnollisesti, kun kohtaamme vaaran (todellisen tai kuvitellun). Tämän järjestelmän aktivoinnista vastaava henkilö on nimeltään SRAA (nouseva aktivoiva hilajärjestelmä). Tämä muodostuu joukosta neuronit Ne sijaitsevat aivorungossa, ja niiden päätehtävänä on vireyden ylläpitäminen.

Aion antaa sinulle esimerkin siitä, kuinka nouseva aktivoiva verkkojärjestelmä toimii. Kuvittele, että olet kotona joidenkin ystävien kanssa syömässä jotain niin rauhallisesti ruokasalissaKeittiössä ollessaan syttyy sattumalta tulipalo sähköpiirin viasta.

Tämän seurauksena palovaroitin laukeaa, mikä laukaisee palohälytyksen. Tämän ilmaisimen ansiosta

kehosi menee valppaustilaan, mikä saa sinut valmistautumaan kohtaamaan tämän vaarallisen tilanteen. Vaihtoehtoja on useita: soita palokunnalle, yritä sammuttaa palo... kaikki nämä vaihtoehdot pelastavat henkesi.

Siksi, kuten näet, ahdistus antaa sinun välttää vaaroja ja pitää itsesi turvassa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Sitten... Mistä ahdistusongelma tulee?

Ahdistus muuttuu negatiiviseksi, kun se estää ja lamauttaa meidät, koska se on päätavoitteen vastainen toiminto.

Jatkamme esimerkillä tulipalosta. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa kohdata tulipalo, jonka olet elänyt:

• Kiitä ensin, koska kehosi on varoittanut sinua kuinka voit pelastaa henkesi.
• Toiseksi, ajatella, että tämä tuli olisi voinut tappaa sinut. Että jos sellainen on ollut, niin on hyvin mahdollista tai käytännössä varmaa, että se toistuu, etkä ole niin onnekas.

Meidän on tiedettävä, että onni on subjektiivinen asia. Kuten olen selittänyt sinulle, keho on valmis ja suunniteltu varoittamaan sinua, joten sinun ei tarvitse ennakoida jotain, mitä ei varmasti tapahdu, koska omat pelkosi johtavat sinut elämään tässä tilanteessa, joten se ei ole totta. Kutsumme tätä automaattiseksi ehdotukseksi.

Siksi voimme sanoa, että huonosti hoidettu ahdistus on kuvitteellinen tila, jossa ennakoit katastrofeja, jotka tapahtuvat vain mielessäsi, oman pelkosi synnyttämänä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ennakoiva ahdistus: syyt, oireet ja hoito"

Oireet, jotka auttavat sinua havaitsemaan, että kärsit ahdistuksesta.

Vaikka on totta, että ahdistuksella on vallitsevia ja yleisiä oireita, on tärkeää tietää, että ahdistuneisuustyyppejä on monia ja nämä vaihtelevat ulkonäöltään ja voimakkuudestaan ​​psykologisen ja geneettisen taipumuksen mukaan niistä kärsivästä henkilöstä.

Siksi ei ole hyvä verrata itseäsi muihin ahdistuksesta kärsiviin ihmisiin, koska sen ilmenemismuodot voivat olla erilaisia.

Aion luetella joitain yleisimmistä punaisista lipuista, jotka voivat näkyä yksin tai yhdessä.

1. Lihasjännitys

Hermostotilat saavat lihakset jännittymään tavallista enemmän. Myös lihasjännitys itsessään muuttaa hermoston tilaasi. Siksi ei ole yllättävää, että stressin aikoina kärsit lihaskivusta.

2. Irrationaalisia pelkoja

Kuvitellut pelot, jotka estävät meitä kehittymästä täysin päivittäisessä elämässämme.

3. Unettomuus

Unihäiriöt ovat hyvin yleisiä ahdistuksessa ja ne kehittyvät itse stressin vuoksi, joka estää meitä nukahtamasta terveellä tavalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Unettomuus: mikä on sen vaikutus terveyteemme"

4. Väsymys

Väsymys on yleistä niin kauan kuin on tehty fyysistä tai henkistä ponnistelua. Ongelmana on, kun tämä muuttuu krooniseksi ilman ylikuormitusta. Ahdistuneisuuden tapauksessa se johtuu siitä, että pysytään tiedostamatta jatkuvan valppauden tilassa.

5. Vaikea keskittyä

Jotkut tutkimukset osoittavat, että ahdistus vaikuttaa lyhytaikaiseen muistiin, mikä auttaa meitä keskittymään jokapäiväisiin tehtäviin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Muistityypit: kuinka ihmisen aivot tallentavat muistoja?"

6. Tunnetilojen muutos

Altistuminen ahdistukselle jatkuvasti saa mielialamme ja tunteemme sopeutumaan tilanteisiin että todella elämme.

Ahdistuneisuuden oireiden tyypit

Oireet luokitellaan eri ryhmiin sen mukaan, mihin ihmisen toimintaan ne vaikuttavat. laitoin sinut muutamia esimerkkejä kustakin olemassa olevista ryhmistä.

Psykologinen:

• Vaikeus tehdä päätöksiä.
• Epävarmuus.
• Taakka.
• Turvattomuus.
• Halu paeta tai hyökätä.
• Levottomuus.

Fyysinen:

• Huimaus
• Oksentelu
• Paine rinnassa.
• Muutokset ruokavaliossa (syöminen liikaa tai vähän).
• Väsymys.
• Lihasjännitys.
• Vapina
• Takykardiat
• Vatsakipu.
• Hengenahdistus.

Kognitiivinen:

• Järjetöntä huolta.
• Keskittymisongelmia.
• Negatiivisuus
• Tunkeilevia ajatuksia
• Muistiongelmat.
• Toistuva huolimattomuus.

Käyttäytyminen:

• Epänormaali valppaustila.
• Estää toimia tai impulsiivisuus.
• Vaikeus olla levossa.
• Suljetut kehon asennot.
• Bruksismi.

Sosiaalinen:

• Vaikeuksia puhua muille.
• Tila puuttuu vuorovaikutuksista.
• Vaikea sanoa mitä ajattelet.
• Vaikeus vahvistaa itseään.
• Ärtyneisyys.
• Imeytyminen.

Jos elät ahdistuneita tiloja, jotka rajoittavat sinua valmennuksen ja neurolingvistisen ohjelmoinnin (NLP) vuoksi, voin auttaa sinua tunnista sinua rajoittavat negatiiviset mallit ja muuta ne positiivisiksi, jotta voit saavuttaa tavoitteesi haluttu.