Kuinka hallita tunteitamme joulupandemian edessä

Koronaviruskriisi on aiheuttanut todellisen katkon kaikenlaisissa sosiaalisissa sopimuksissa ja on tehnyt pakotetaan kaikki ryhtymään erityisiin toimenpiteisiin joulujuhlissa tai muissa tapauksissa tyyppi.

Tartuntariskin minimoimiseksi sovellettujen rajoitusten ja varotoimien lisäksi Meidän on tehtävä muitakin muutoksia sopeutuaksemme joulun olosuhteisiin pandeeminen. Nämä ovat luonteeltaan vähemmän objektiivisia ja liittyvät psykologiaan: Mitä tehdä näiden juhlien hallitsemiseksi emotionaalisesti sosiaalisen ja terveydellisen kriisin aikana? Katsotaanpa tähän useita vinkkejä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Vinkkejä psykologiseen joulupandemian hallintaan

Tässä on useita käyttäytymisohjeita ja hyödyllisiä vinkkejä fyysisen terveytesi (ja lasten) turvaamisen lisäksi. muut), mutta myös tehdä kaikkensa henkisen hyvinvoinnin lisäämiseksi koronaviruksen leimaamana jouluna. Jotkut niistä soveltuvat minkä tahansa vuoden joululomiin, ja toiset on suunniteltu erityisesti COVID-kriisiä varten.

1. Aseta menojen katto ennen kuin haluat "kompensoida"

Yksi suurimmista huolenaiheista, jotka tapahtuvat joulun aikana, ovat kustannukset, joita he olettavat Useimmat perheet järjestävät kaikenlaisia ​​tapahtumia, juhlia ja runsaita aterioita perheen ja läheisten kanssa. rakas. Tässä ilmiössä on osa markkinointikampanjoiden ja kulutuksen ruokkimaa sosiaalista painetta. Lisäksi, monet ihmiset yrittävät kuluttaa paljon kompensoidakseen kyvyttömyyttä viettää joulua yhdessä (tai sen viettämisen monien fyysisten rajoitusten kanssa).

Älä lankea siihen ansaan: jos jokin tekee joulusta erityisen, se on sen symbolinen luonne ja se, että se on tekosyy vahvistaa siteitä läheisiimme, ja tämä on riippumaton siitä, mitä ostetaan tai jätetään ostaa.

Näin ollen, jotta emme ylikuormittaisi itseämme liikaa ja emme löytäisi talouteemme yllätyksiä kuun lopussa On suositeltavaa asettaa etukäteen enimmäiskustannus, jota ei tule ylittää juhlien aikana.

Tämä on suuri helpotus monille taloudellisesta tilanteestaan ​​jouluna huolissaan oleville ihmisille joka takaa meille ennakkovalvonnan kaikista kuluista, jotka tapahtuvat viikon tai plus.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tunneäly on?"

2. Tee testi ennen kokousta

Toinen hyödyllisimmistä vinkeistä turvallisemman mahdollisen joulun viettämiseen pandemian aikana on ehdottaa, että kaikki perheenjäsenet tekevät edes yhden pikatestin ennen illallista tai mitä tahansa muuta sellaisten ihmisten kokoontumista, jotka eivät asu yhdessä.

Tällä tavoin emme vain pysty pitämään koronaviruksen leviämisen riskiä iäkkäille tai muita heikommassa asemassa oleville perheenjäsenille mahdollisimman pienenä. riski sairastuessaan, mutta se vaikuttaa myös osallistujien mielialaan ja illasta on mahdollista saada enemmän irti. Älkäämme unohtako sitä ahdistus on usein vastaus epävarmuuteen, ja sen minimoiminen tartuntariskin yhteydessä antaa meille mahdollisuuden olla häiritsemättä viruksen pelkoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hypokondria: syyt, oireet ja mahdolliset hoidot"

3. Hyödynnä videopuheluiden tekninen potentiaali

Nykyään jouluillalliselle osallistuminen tai poissaolo on suhteellista: videopuhelut tarjoavat yhteyden suoraa viestintää, jonka avulla voit puhua ja "olla" virtuaalisesti, mistä ihmiset voivat hyötyä kaikilla elämänaloilla. iät.

4. Tee valmistelut etukäteen

Toinen tärkeimmistä avaimista viettää joulu mahdollisimman rauhallisesti sekä vuoden aikana pandemia kuin ilman sitä on jokaisen juhlan järjestäminen tehokkaasti ja etukäteen ajoitettu. Lisäksi, Tämä estää meitä kuluttamasta paljon "kompensoidaksemme" suunnittelun puutetta, jotain, jonka olemme jo nähneet, voi tapahtua. Tämä on tärkeää paitsi taloudellisten ongelmien välttämiseksi, myös joulun nauttimiseksi ilman syyllisyydentunteita.

Siksi on niin tärkeää, että jokainen perheenjäsen sitoutuu yhteistyöhön niin, että kaikki poistu oikein äläkä jätä viimeiseen hetkeen lahjojen ostamista tai niiden valmistelua ateria.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"

5. Avaa ikkunat

Avaa ikkunat muutamaksi minuutiksi tietyin väliajoin, kun olemme sisätiloissa erilaisten ihmisten kanssa Kuplaryhmistä tai yhdessä asuvista ihmisistä on tullut yksi yleisimmistä jouluprotokollista viime vuosina. Tältä osin tehty tieteellinen tutkimus osoittaa sen ulkona tartuntariski on erittäin pieni, joten mitä enemmän muutamme lounas- tai illallispaikan terassiksi, sitä parempi, ja siitä tulee myös läsnäolijoille turvallisuuden tunne.

6. Pidä etäisyydet

Toinen suojausprotokollia käsitellä infektioita, joista on jo tullut rinnakkaiselon normeja arjen aikana on pidettävä puolentoista metrin etäisyys ihmisten välillä sekä ulkona että sisällä Koti. Näin vältetään pitkiä halauksia ja läheisiä kontakteja, mutta sen ei pitäisi tehdä kommunikaatiosta liian vaikeaa suuressa pöydässä. jossa on mahdollista pitää puolitoista metriä meidän ja terveysongelmille haavoittuvimpien ihmisten väliin. Ja mahdollisuuksien mukaan meidän on pyrittävä saamaan ruokailijat istumaan jättämällä toisiimme tavallista suuremman välimatkan.

7. Älä pidä kiinni pintadesinfioinnista

Tartuntadynamiikkaa koskevat tutkimukset osoittavat, että koronaviruksen riski on välittömässä kosketuksessa pintojen kanssa on alhainen (ainakin esijulkaisuversioissa). omikronia). Koska, Vaikka hyvä käsienpesu on tärkeämpää kuin muissa olosuhteissa, ei ole suositeltavaa olla pakkomielle desinfioida kaikkea ja keskitymme muihin tehokkaampiin ehkäisytoimiin.

8. Muistuta niitä, jotka eivät ole

Joulupäivät ovat perheen ja ystävien kanssa juhlimisen aikaa, jolloin yleensä muistetaan myös niitä läheisiä, jotka eivät enää istu kanssamme pöytään.

Perheen tai muiden läheisten kanssa oleminen on hyvä tilaisuus jakaa muistoja ja tukea muita mahdollisissa suruun liittyvissä epämukavuuden tunteissa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Suru: rakkaansa menettämisestä selviäminen"

9. Älä ole pakkomielle tapahtuman täydellisyydestä

Jotkut ihmiset, jotka esiintyvät korkea itsevaatimustasohe voivat olla pakkomielle protokollaan ja kaikki sujuu hyvin juhlan aikana, ja jopa turhautua, jos se ei mene.

Jouluillallisen aikana ja sitä seuraavissa juhlissa on tärkeää rentoutua ja viettää aikaa yhteiseen hauskaan sukulaisillemme ilman, että kaikki menee hyvin, tarjottava ruoka tai vaatteet, joita käytämme.

10. Jos et näe sitä selvästi, päivällisen lykkääminen ei ole tappio

Kaikenlaisten sosiaalisten tapahtumien peruminen on päivän järjestys ja on myös tällä hetkellä On tavallista, että monet jouluillalliset perutaan tai siirretään jonkin tartunnan vuoksi.

Samoin, jos tartuntariski on suuri hyvin vanhoilla tai sairailla ihmisillä, on myös suositeltavaa siirtää illallinen myöhemmäksi, koska tärkeintä päivän päätteeksi on olla yhdessä, ei milloin.