Miten nopeatempoisen elämäntavan psykologinen paine vaikuttaa meihin?

Nopealla ja muuttuvalla elämäntavalla, jota elämme nykyään, voi olla erittäin kielteinen vaikutus miljoonien ihmisten mielenterveyteen ja emotionaaliseen tasapainoon ympäri maailmaa.

Lisäksi jotkut näistä muutoksista ovat niin yleisiä, että ne jopa normalisoituvat joksikin aikaisemmaksi että sinun on erotettava itse, jotta niitä ei pidetä todellisena ongelmana, jonka eteen sinun on otettava toimenpiteet. Ymmärretään, että se on hinta, joka maksetaan 2000-luvun länsimaisissa yhteiskunnissa elämisestä, vaikka tämä onkin todella harhaanjohtava päättely.

Tässä artikkelissa näemme, mitä ne ovat tämän päivän elämäntyylille tyypilliset tavat ja sosiaalinen dynamiikka, jotka altistavat meidät liialliselle stressille ja ahdistukselle.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoasi"

Mitkä ovat nopeatempoisen elämäntavan psykologisen paineen päätekijät?

Länsimaisissa yhteiskunnissa hyvin nopeasta elämäntahdista on tullut normaalia; Tämä tiedonvälityksen tottumusten, rutiinien ja kulttuuristen ilmiöiden joukko sisältää useita psykologisia elementtejä, jotka myötävaikuttavat ahdistuneisuus- ja stressitilojen synnyttämiseen. Seuraavaksi puhumme tärkeimmistä.

1. Sovitteluongelmat

Yksi ilmiöistä, jotka aiheuttavat suurempaa psykologista epämukavuutta nyky-yhteiskunnassa on vaikeus sovittaa yhteen työ sekä henkilö- ja perhe-elämä.

Jatkuvasti kasvavat vaatimukset ja jatkuvasti kehittyvien työmarkkinoiden kiihtyvä vauhti estävät monia ihmisiä jatkamasta täyttä ja tyydyttävää perhe-elämää puolisonsa ja lastensa kanssa.

Tämä seikka aiheuttaa turhautumista monissa työntekijöissä, jotka eivät löydä aikaa poissa töistä viettääkseen rakkaidensa kanssa, mikä puolestaan se muuttuu ahdistuneisuus-, stressi- ja jopa alttiudeksi kärsiä masennuksesta tai burnout-oireyhtymästä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"

2. Pitää kilpailla ja harjoitella jatkuvasti

Toinen työelämässä hyvin läsnä oleva ahdistuksen ja psykologisen paineen lähde on lisääntyvä kilpailu saman yrityksen tai työalan työntekijöiden välillä sekä Yritykset ja työntekijät muualta maailmasta, jotka työskentelevät Internetin kautta ja voivat olla mahdollisia kilpailijoita.

Vastaavasti tämä lisääntyvä kilpailu pakottaa minkä tahansa yrityksen työntekijät olemaan päivittää jatkuvasti tietojaan ja oppia uusia heille hyödyllisiä työkaluja ja tekniikoita Job. Tämä kilpailudynamiikka tarkoittaa, että työntekijöiden jatkuvaa koulutusta ei enää pidetä a tapa oppia siitä, mistä pidämme, mutta keinona lisätä lisäarvoa markkinoille työvoimaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 temppua tulla toimeen erittäin kilpailukykyisten ihmisten kanssa"

3. Vaikeus saada uusia ystäviä

Kuten sanottu, tämän päivän työmarkkinoilla meillä on yhä vähemmän vapaa-aikaa ryhmäharrastuksiin, virkistys tai mikä tahansa henkilökohtainen toiminta, jonka avulla voimme irrottautua työvelvollisuuksista.

Monet toiminnot keskeytyvät pitkän tai rasittavan työpäivän vuoksi ja tämä sisältää myös sosiaalisen elämän ja mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä missä tahansa julkinen.

Nuoruuden viimeisessä vaiheessa kasvava vaikeus tavata samanikäisiä ihmisiä ja luoda uusia romanttisia tai ystävyyssuhteita on toinen elementti, joka voi vaikuttaa keneen tahansa psykologisesti, koska sosiaaliset kudokset perustuvat epävirallisiin siteisiin (perheen kautta laajat, naapuruston yhteisöt ja ystävät), jotka olivat kerran yleisiä naapurustoissa ja kaupungeissa, ovat yhä heikompia ja jakautuvat pieniin ja irrallisiin ytimiin jokainen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka saada ystäviä ja syventää suhteitasi, 7 askelta"

4. Epävakaat työmarkkinat

Toinen tämän henkilökohtaisella ja ammatillisella tasolla vähävarmuuden ajan ominaisuus, jonka olemme eläneet, on olennaisesti epävakaat työmarkkinat mm. teknologioiden ja työmenetelmien nopean kehityksen vuoksi.

Toisin kuin viime vuosikymmeninä, jolloin oletettiin, että työ voi kestää eliniän, nykyään Suurin osa länsimaisista työntekijöistä on selvää, että jatkuvuus työpaikalla on kaukana vakuutettu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työstressi: syyt ja kuinka torjua sitä"

5. Vaikeus irrottaa työstä

Nopeatempoisille elämäntapoille on tyypillistä myös työn ja yksityiselämän yhä hämärämpi ero., mikä estää monia työntekijöitä katkaisemasta yhteyttä 100 % vapaa-ajallaan tai viikonloppuisin.

Jotkut tekijät, jotka ovat lisänneet tätä työn ja elämän päällekkäisyyttä, ovat: etätyö, pysyvä pääsy Internetiin, sähköpostiin ja kaikkiin muihin viestintäkeinoihin Job.

Tämän lisäksi myös brändin tai henkilökohtaisen brändäyksen kehittämisen tärkeys lisää, toisinaan huomattavaa psykologista painetta monille työntekijöille.

• Saatat olla kiinnostunut: "Lomalla ahdistukseni on lisääntynyt"

6. Jatkuvat häiriötekijät vapaa-ajan hetkinä

Sosiaaliset verkostot tai sovellukset, jotka pitävät meidät kiireisinä pitkään ja saavat meidät jopa kadottamaan ajantajun se aiheuttaa myös pitkällä aikavälillä suurta psyykkistä epämukavuutta.

Tällaisten harrastusten tavallinen käyttö voi aiheuttaa ihmisessä suuren tyhjyyden ja tunteen kun olet hukannut paljon aikaa pelaamiseen tai sosiaaliseen mediaan, aikaa, joka olisi voitu varata muuhun toimintaan paremmin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miten voin hyödyntää vapaa-aikani? 7 vaihetta seurata"

7. Ylikansoitus kaupungeissa

Joidenkin kaupunkien ahtaat olosuhteet ovat myös todellinen psykologinen ongelma monille ihmisille: lähes kaikissa maissa on taipumus jättää maaseutuympäristö ja keskittyä suuriin kaupunkeihin.

Tämän lisäksi myös viheralueiden ja hiljaisten tilojen puute rentoutumiseen, melu ja lisääntyvä saaste. ne ovat stressaavia elementtejä, jotka vakavissa tapauksissa voivat aiheuttaa ahdistusta, stressiä tai muita mielenterveyden muutoksia.

8. Tartunnan pelon psykologinen vaikutus

Vuoden 2019 lopulla alkanut COVID-pandemian aiheuttama sosiaali- ja terveyskriisi on merkinnyt todellista muutosta miljoonien ihmisten elämää, ja se on näennäisesti nopeuttanut kaikkia niitä stressaavia elementtejä, joita olemme nähneet linjoilla Edellinen.

Tämän viruksen ilmaantuminen on tuonut mukanaan enemmän stressaavia tilanteita ja ylimääräisen psykologisen paineen elementit, jotka on tarvittaessa hoidettava mielenterveysasiantuntijan toimesta.

Mutta koronaviruskriisin lisäksi emme saa unohtaa sitä tosiasiaa, että yhä globalisoituvassa yhteiskunnassa laajojen pandemioiden riski on kasvanut. paljon, ja niitä esiintyy suhteellisen usein, mikä vahvistaa psyykkisten muutosten ilmaantumista, jotka liittyvät ahdistukseen ja pakkomielle välttää. riskejä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Pelko ja ahdistus, kaksi koronaviruksen oireita"

Haluatko ammattimaista psykologista apua?

Jos olet kiinnostunut psykologisesta tuesta, ota minuun yhteyttä.

Olen sertifioitu Mindfulless-psykologi ja -ohjaaja, jolla on monen vuoden kokemus stressi- ja ahdistusongelmien käsittelystä. Tarjoan kasvotusten ja verkkotunteja.