Yhteyden katkaiseminen sosiaalisista verkostoista: onko se suositeltava vaihtoehto?

Sosiaaliset verkostot ovat tulleet jäädäkseen. Vielä muutama vuosi sitten sen käyttö rajoittui akateemisille aloille, mutta nykyään on hyvin vaikeaa kohdata henkilöä, jolla ei ole vähintään yhtä profiilia millään niistä.

Voidaan jopa sanoa, että tapaa, jolla esittelemme itsemme sosiaalisissa verkostoissa, voidaan alkaa pitää yhtenä osana identiteettiä: digitaalista. Mutta missä määrin tämä sopii yhteen sen kanssa, mitä pidämme "todellisena" identiteettinämme?

Tässä artikkelissa laajennamme tätä ja muita kysymyksiä painottaen erityisesti hyödyt, joita voisimme saada, jos yhteys sosiaalisiin verkostoihin katkeaa. Tai ainakin omistaa enemmän aikaa "analogiselle" elämällemme digitaalisen kustannuksella.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 sosiaalisten verkostojen tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

Yhteyden katkaiseminen sosiaalisista verkostoista: mitä se tarkoittaa?

Sosiaaliset verkostot ovat mullistaneet tapamme kommunikoida toistemme kanssa. Sen ilmestymisen jälkeen viime vuosisadan ensimmäisellä puoliskolla maailma on paljon enemmän toisiinsa, siihen pisteeseen, että tiedämme, mitä tapahtuu sen vastakkaisessa päässä vain muutamassa muutama sekunti. Sen voi myös sanoa

ovat edistäneet sananvapautta ja jopa tiedon rakentamista, koska se on nyt monien miljoonien käyttäjien tulos, jotka jakavat tietoja samanaikaisesti.

Tämä uusien teknologioiden muutos on asteittain syrjäyttänyt television ja muut tiedotusvälineet. ja on herättänyt tieteellisiä kysymyksiä siitä, miten se voi vaikuttaa niitä käyttäviin. itse. Ja asian päinvastoin on, että jotkut käyttäjät viettävät syystä tai toisesta liian paljon aikaa näillä verkkoalustoilla; mikä vaikuttaa siihen, miten he suhtautuvat muihin ihmisiin heidän todellisessa elämässään.

Koska ilmiö on vielä tuore, niitä on edelleen monia epäilykset ja kiistat siitä, miten sen käyttö voi vaarantaa terveyttä tai elämänlaatua. Tässä artikkelissa käsittelemme kuusi mahdollista sosiaalisen median irrottamisen etua sen perusteella, mitä tiede sanoo asiasta.

1. Luo suhteita ympäristössä oleviin ihmisiin

Kaikki sosiaaliset verkostot mahdollistavat yhteydenpidon kenen tahansa kanssa riippumatta siitä, kuinka kaukana he ovat fyysisesti, suoraan ja ilman lisäpuheita. Se on muutama vuosikymmen sitten käsittämätön etu, joka tekee maailmasta pienemmän (tosin vähemmän yksityisen) paikan. Tästä edistymisestä huolimatta syntyy paradoksi, että joskus se voi päätyä erottamaan meidät juuri läheisistä, kuten perheestä ja ystävistä.

Mitä enemmän aikaa vietetään Internetissä, sitä vähemmän on omistettu kanssamme asuville, joka voi vaikuttaa linkkeihin, jotka yhdistävät meidät niihin. Ja se on, että huolimatta siitä, että verkot voivat olla tärkeä tukilähde (etenkin aikana teini), sen käyttö on edelleen avainasemassa sovittaa yhteen elämä päivittäisessä ympäristössä, johon rakennamme päivää. päivä. Ne eivät missään tapauksessa saa olla kaksi yhteensopimatonta todellisuutta, vaikka näin usein tapahtuu.

Katkaise yhteys sosiaalisiin verkkoihin, mikä vähentää sisällön jakamiseen käytettyjen tuntien määrää tai vastaanottaa muiden, se on mahdollisuus vahvistaa siteitä useimpiin lähistöllä. On otettava huomioon, että linkin laatu mitataan jaetulla ajalla ja että suurin Osa Internetissä syntyvistä kontakteista laimenee yleensä ennen kuin toteutuu ulkopuoliseen suhteeseen .

2. Kommunikoi kasvotusten

Sosiaalisilla verkostoilla on omat tapansa kommunikoida, ja niistä tulee suosittuja käyttäjiensä ja koko yhteisön keskuudessa. Viime vuosina termit, kuten "hashtag" tai "trendiaihe", ovat yleistyneet kuvaamaan toimintoja, jotka he ovat omiaan ja että he ovat ylittäneet ammattikieltä asettuakseen kulttuurin näyttämölle "pop". A) Kyllä, nämä tiedotusvälineet ovat vahvistaneet ainutlaatuisen ja tunnistettavan kielen, johon myös figuratiiviset elementit myötävaikuttavat tunteiden välittämiseen (tutut emojit) ja kompensoivat sanattomien vihjeiden lähes täydellisen puuttumisen.

Vaikka jokainen sosiaalinen verkosto korostaa kommunikatiivisen toiminnan eri puolia (käytöstä kirjoitettu sana kuviksi) ja kaikki etsivät välitöntä tapaa olla yhteydessä käyttäjään, mikään niistä ei tarjoa elämyksiä, jotka olisivat vähintäänkin samanlaisia ​​kuin kahden ihmisen kohtaaminen kasvokkain He jakavat fyysisen tilan. Ei edes videoneuvottelujen tai muiden vastaavien tekniikoiden avulla.

Ihmisten välinen viestintä sisältää sekä verbaalisia että ei-verbaalisia puolia, joita sosiaaliset verkostot jäljittelevät suurelta osin. mutta sisältää lukemattomia erilaisia ​​vivahteita (prokseminen, prosodinen jne.), joita kukaan ei ole toistaiseksi onnistunut toistamaan tarkasti nykyinen.

Ottaen huomioon sosiaalisia taitoja kehitetään harjoittelemalla ikätovereiden kanssa jokapäiväisessä ympäristössä, on mahdollista, että verkkojen ylimäärä (yhdessä todellisen vuorovaikutuksen puutteen kanssa) voisi haitata näin tärkeän kapasiteetin kehittymistä.

Vähentämällä verkostoissa viettämäämme aikaa testaamme ja parannamme tapaamme luoda ihmissuhteita tosielämässä, mikä on välttämätöntä läheisten siteiden luomiselle tai edistymiselle akateemisilla aloilla ja työvoimaa.

3. Kontekstisoi todellisuus

Sosiaaliset verkostot sytyttävät käyttäjissä ihailun halun siihen pisteeseen, jonka jotkut tieteelliset tutkimukset ovat kuvanneet monet dynamiikasta, joka tulee esiin heissä "narsistisena käyttäytymisenä". Totuus on, että verkostoissa me kaikki haluamme näyttää parhaan versiomme, tai ainakin vähiten huonoimman mahdollisista. Tämä ilmiö on huomattavampi nuorilla (koska he ovat aikana, joka on erityisen herkkä hylkäämiselle ja herkkä sosiaaliselle paineelle).

Hyvin usein, ihmiset vertaavat elämäänsä verkoissa näkemäänsä, huomaamatta, että ne ovat ikkuna, joka ei edusta ollenkaan todellisuutta, keitä siellä näytetään. Kuvat kiehtovista matkoista, kalliista vaatteista tai elegantista auringonlaskusta paratiisimaisemissa eivät ole tarkoittaa, että kiehtovia asioita tapahtuu toisella puolella, kun elämämme kuluu mitä absoluuttisimmin keskinkertaisuus; mutta julkaistavien sisältöjen valinta perustuu ilmeiseen sosiaaliseen haluttavuuteen.

Esimerkki tästä vaikutuksesta (haavoittuvien ihmisten itsetunnolle haitallinen) löytyy joka joulu televisiouutisista, kun armeija toimittajia ryntää lottohallituksiin haastattelemaan palkinnon saaneita tärkeä.

Todennäköisyys, että se "koskee" on naurettava, mutta se vääristyy, kun se esitetään julkisesti, luo kognitiivisen virheen, joka asettaa sen eri maastoon (todennäköisemmin kuin se todellisuudessa on). On). No, jotain vastaavaa tapahtuu verkoissa, kun altistamme itsemme jatkuvasti tiedoille siitä, kuinka ihanaa muiden elämä on, toisin kuin omamme.

Sosiaalisen median etäisyys avulla voimme keskittää huomiomme paljon todellisempaan elämään, joka on meitä ympäröivä, jossa todistamme selvemmin maailmassa elävää onnea ja epäonnea. Tämä tuo meidät takaisin täsmällisiin koordinaatteihin, joissa asiat kehittyvät, viihteen lisäksi, jolla jokainen päättää näyttää digitaalista persoonallisuuttaan.

Itse asiassa on monia tutkimuksia, jotka ovat yhdistäneet tämän ongelman epäoikeudenmukaisuuden tunteeseen ja itsetunnon eroosiolla, joka voi olla distaalisesti yhteydessä masennukseen ja ahdistusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Sosiaalisten verkostojen psykologia: kirjoittamaton käyttäytymiskoodi"

4. välttää riippuvuutta

Vaikka tutkimusyhteisössä ei vieläkään ole yksimielisyyttä, monet uskovat sen sosiaaliset verkostot voivat edistää riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä käyttäjiensä keskuudessa. Tämä selitettäisiin sellaisilla ominaisuuksilla kuin vahvistusten antamisen välittömyys (sosiaalinen hyväksyntä napin painalluksella "tykkää"), sen helppo saavutettavuus, sen käyttöliittymän yksinkertaisuus ja osallistuminen yhteisöihin, jotka antavat henkilölle tunteen kuuluvat. Siellä on jopa yksinkertaisia ​​pelejä sisältävä verkosto, jonka tarkoitus ei ole mikään muu kuin se, että käyttäjät pysyisivät sisällä mahdollisimman pitkään.

Monet kirjoittajat ovat kuvanneet, että sosiaalisten verkostojen väärinkäyttö on hyvin samankaltaista myrkyllisissä riippuvuuksissa esiintyvien ilmiöiden kanssa, kuten: suvaitsevaisuus (käyttö asteittain suurempi kuin mikään alustoista) ja vieroitusoireyhtymä (merkittävä epämukavuus, kun verkkoon pääsy on mahdotonta miltä tahansa laite). Tämä oireyhtymä vähentää osallistumista muuhun päivittäiseen elämään, kuten perhe tai työ, ja määrittää nukkumiseen tai harjoitteluun käytetyn ajan fyysistä.

Kun nämä ongelmat ilmenevät, on välttämätöntä käydä mielenterveysalan ammattilaisella. jotta se voi ilmaista yksilöllisen kohtelun, joka johtaa henkilön kohti a vastuussa näistä työkaluista (jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä, kun niitä käytetään sopiva).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Riippuvuus sosiaalisista verkostoista: virtuaalisen väärinkäyttö"

5. Suojaa itsesi masennukselta, ahdistukselta ja heikolta itsetunnosta

Monet tutkimukset ovat löytäneet yhteyden sosiaalisten verkostojen käyttämiseen käytetyn ajan ja masennusoireita, vaikkakaan ei ole vielä ollut mahdollista selvittää tarkkaa dynamiikkaa, joka taustalla on löytäminen. Joka tapauksessa näyttää vallitsevan tietty yksimielisyys siitä, että verkkojen käyttö ei sinänsä ole mielialaa heikentävä tekijä, vaan pikemminkin kaikki riippuu tavasta, jolla niitä käytetään.

Verkostot ovat siksi kaksiteräinen miekka: ne tarjoavat positiivisia tai negatiivisia asioita, ja se, otetaanko toinen vastaan, riippuu siitä, mitä käyttäjä tekee niihin käyttämänsä ajan.

Viimeisen vuosikymmenen aikana on luotu standardoituja protokollia tunnistamaan sosiaalisten verkostojen avulla käyttäjät, jotka saattavat kärsiä masennuksesta tai ilmentää itsemurha-ajatuksia, tarkoituksena tunnistaa henkilöt, joilla on erityinen riski itsemurha. On odotettavissa, että lähivuosina kaikki nämä työkalut (jotka perustuvat tekoälyn periaatteisiin kieleen sovellettuja) käytetään tarjoamaan sekundaarisia ehkäisytoimenpiteitä (mahdollisuuden alkuvaiheissa). häiriö).

Myös ahdistuksen ja sosiaalisten verkostojen välinen suhde on havaittu, varsinkin kun niiden käyttö on tarkoitettu vaikeiden tunteiden käsittelemiseen, joihin puuttuvat vaihtoehtoiset ja mukautuvat selviytymismekanismit. Jotkut työt jopa liittyvät käytettävissä olevien profiilien (Facebook, Twitter jne.) määrään aktivointiin riippumaton käyttäjästä, joka näkisi ylivoimaisen vaatimuksen yrittääkseen huolehtia niistä kaikista haluamallaan tavalla tee se.

Sen vuoksi sosiaalisten verkostojen käyttöä tulisi maltillistaa masennus- tai ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien keskuudessa. Vielä nykyäänkin ei tiedetä tarkkaa tapaa, jolla nämä ilmiöt liittyvät toisiinsa., koska suurin osa tähän mennessä tehdystä tutkimuksesta perustuu korrelaatiotyyppianalyysiin, mikä ei mahdollista syy-seuraussuhteen jäljittämistä. Näin ollen verkkojen käyttö voisi syventää ongelman, tai ehkä mielenterveyshäiriö on se, joka motivoi Internetin väärinkäyttöä. Itsetunto voi olla molempien oletusten perusta.

6. Estä istumista elämäntapa ja unettomuus

Sosiaalisten verkostojen käyttö on yleensä istumista. Kirjoittaakseen twiitin tai ladatakseen julkaisun Facebookiin henkilön ei tule tehdä fyysistä ponnistelua, joten että näillä alustoilla käytetty aika on kääntäen verrannollinen toimintaan käytettyyn aikaan Urheilu. Tämä ongelma on erittäin tärkeä etenkin lapsille, joista monilla on jo oma verkkoprofiili, koska he tarvitsevat liikuntaa terveelliseen kehitykseen.

Toisaalta on myös näyttöä siitä, että sosiaalisten verkostojen liiallinen käyttö voi vähentää nukkumiseen käytettyä aikaa tai tehdä siitä vähemmän palautuvaa.

Tällä löydöllä voi olla kolme mahdollista syytä, nimittäin: kognitiivinen hyperaktivaatio nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina (johtuen tehtävien suorittamisesta henkisesti vaativa Internetissä), yhteydenpito pikkutunneille asti (lepoajan lyhentäminen) ja altistuminen näytöille, jotka heijastavat liikaa valoa verkkokalvo. Kaikki tämä voi muuttaa vuorokausirytmejä, jota säätelee suprakiasmaattinen tuma ja melatoniinin tuotanto käpyrauhasesta.

Yhteyden katkaiseminen sosiaalisista verkostoista voi olla täydellinen tilaisuus omistaa aikaa sellaisille toimille, jotka parantavat yleistä fyysistä kuntoamme, kunhan niiden käyttö estää terveen elämän. Kuten huomautimme, tämä kaikki on lapsille tärkeämpää, koska osallistumalla symboliseen leikkiin (yhdessä ikätoveriensa kanssa tosielämässä) he myötävaikuttavat lasten kypsymiseen. hermostosi ja täyden sosiaalisen elämän edellyttämien taitojen kehittyminen (mikä johtaa myös kehon lisääntyneeseen liikkuvuuteen ja fyysiseen tilaan optimaalinen).