7 psykologista hyötyä alkoholin lopettamisesta (ikuisesti)

Alkoholi on tällä hetkellä eniten käytetty laillinen huume maailmassa. Se on sosiaalinen huume par excellence, ja on vaikea löytää ihmisiä, jotka eivät olisi juoneet alkoholia elämässään.

Mutta se on muuttumassa. Meillä on vuosien ajan ollut tieteellistä näyttöä, joka vähentää alkoholin käyttöä, koska sillä on selkeä yhteys erityyppisiin syöpätyyppeihin ja moniin muihin sairauksiin. Maailman terveysjärjestö ja suurin osa terveydenhuoltolaitoksista varoittavat tästä turvallista alkoholinkäyttöä ei ole olemassaja turvallisin annos on 0.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Alkoholismi: nämä ovat alkoholiriippuvuuden vaikutuksia"

7 psykologista hyötyä alkoholin lopettamisesta

Poissa ovat ne huijaukset, joiden mukaan lasillinen viiniä päivässä olisi hyvä sydämelle. Alkoholiyhtiöiden rahoittamia vääriä myyttejä jatkaakseen myrkkynsä myyntiä.

Mutta olen psykologi, joten aion puhua sinulle alkoholin lopettamisen psykologiset edut (ikuisesti). Koska niitä on (ja niitä on monia).

1. Suurempi henkinen selkeys

Alkoholi tappaa hermosoluja, tuhoaa yhteyksiä, vaurioittaa aivokuorta, estää verenkiertoa aivoihin. Nämä fyysiset vaikutukset niillä on suoria seurauksia älykkyyteemme, muistiimme ja keskittymiskykyymme.

Ja tietysti on monia erittäin älykkäitä ihmisiä, jotka ovat juoneet alkoholia koko elämänsä. Emme kuitenkaan saa langeta siihen harhaan, että he ovat immuuneja alkoholin neurologisille vaurioille. Yksinkertaisesti he ovat saavuttaneet kaikki menestyksensä alkoholin käytöstä huolimatta.

Jos mieleesi tulee menestynyt tai kuuluisa henkilö, joka joi paljon alkoholia, ajattele sitä alkoholi on ollut vain lasikatto hänen elämässään. Hän on rajoittanut potentiaaliaan, hän on rajoittanut kykyjään. Alkoholi ei lisää, se ei tarjoa minkäänlaisia ​​etuja, se vain vähentää.

• Saatat olla kiinnostunut: "Miksi tahdonvoima ei aina riitä psyykkisten ongelmien edessä"

2. Parannat itsetuntoasi

Miksi juomme alkoholia? Suurelta osin sen ilmeisten estovaikutusten vuoksi. Alkoholi "sammuttaa" väliaikaisesti osan esiotsakuoresta, osan, joka on vastuussa suuresta osasta itsehallintakykyämme.

Suurin osa ihmisistä käyttää alkoholia jättää väliaikaisesti huomiotta hämmennyksen tunteet, ja näin tanssia julkisesti, puhua ihmiselle, josta pidämme, tai antaa itsellemme tehdä ensimmäisen typerän asian, joka tulee mieleen.

Alkoholi ei anna mitään maagista voimaa, se yksinkertaisesti helpottaa tiettyjen asioiden tekemistä ilman, että siitä tulee paha mieli (kunnes krapula tulee). Mikä on alkoholinkäytön ja itsetunnon suhde? No, se, mitä me yleisesti kutsumme itsetunnosta, riippuu suurelta osin itsetehokkuudestamme. Asioiden saaminen ja tietoisuus siitä, että meillä on jotain tekemistä sen kanssa.

Alkoholi antaa meille väärän itsetunnon tunteen.ikään kuin Asterix olisi ottanut muutaman kulauksen taikajuomaansa taistellakseen roomalaisia ​​vastaan. Mutta koska Asterixilla on taikajuoman voima, hän ei harjoittele tai harjoittele. Joten jos roomalaiset saapuvat aikaan, jolloin sinulla ei ole juomaa, sinulla ei ole paljon tekemistä heitä vastaan.

Kun käytämme väärin alkoholia pitääksemme alhaisen itsetuntomme pinnalla, riistämme itseltämme mahdollisuuden oppia käsittelemään pelottavia sosiaalisia tilanteita. Itseluottamus ei ole jotain, jonka saamme yhtäkkiä yhtenä päivänä. Se on jotain, jonka rakennamme monista vuorovaikutuksista. Joten suora seuraus juomisen lopettamisesta on parantaa itsetuntoamme ja sosiaalisia taitojamme ilman, että meidän tarvitsee nousta korkealle.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

3. Voit voittaa riippuvuuden

Alkoholi aiheuttaa riippuvuutta, ja monet ihmiset kärsivät psykologisesta riippuvuudesta alkoholista, vaikka he eivät sitä vielä tietäisikään. Monet väärinkäytön dynamiikka ovat normalisoituneet yhteiskunnassamme, joten jotkut riippuvuustapaukset jäävät helposti huomaamatta.

Kun olemme alhaalla, tartumme lähimpään hengenpelastajaan. Siksi monet ihmiset, jotka ovat juoneet viihde-alkoholia viikonloppuisin vuosia, päätyvät lisäämään kulutustaan ​​ja kehittämään alkoholismia juomisen jälkeen. jokin emotionaalisesti intensiivinen tapahtuma, jokin kriisi. Kuten rakkaan kuolema, avioero, huono hetki...

Alkoholista eroon pääseminen mahdollisimman pian eliminoi mahdollisuudet kehittyä riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymisongelmaan tulevaisuudessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

4. Saat motivaatiosi takaisin

Alkoholi, kuten kaikki muut riippuvuutta aiheuttavat huumeet, kaappaa aivojen palkitsemismekanismit. Yksi syy, miksi alkoholi ja muut huumeet aiheuttavat niin riippuvuutta, on se, että ne edistävät dopamiinin ja muiden välittäjäaineiden vapautumista, jotka liittyvät palkitsemisen ja vahvistumisen tunteeseen.

Kun käytämme näitä mekanismeja väärin pitkään, aivot kehittävät sietokykyä näiden välittäjäaineiden vaikutuksille, joten meidän on yhä vaikeampaa kokea motivaation tunnetta kuluttamatta alkoholia (ja suurempia määriä joka aika).

Henkilö, joka käyttää alkoholia joka viikonloppu tai jopa päivittäin, olet todennäköisesti kokenut tämän motivaation puutteen loppuelämäsi aikana. Alkoholista luopuminen palauttaa aivojen palkitsemismekanismit, mikä helpottaa motivaation ja muiden nautinnollisten tunteiden tuntemista päivittäin ja usein.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Aivojen palkitsemisjärjestelmä: mikä se on ja miten se toimii?"

5. Tunnet vähemmän ahdistusta

Toinen syy siihen, miksi niin monet ihmiset käyttävät alkoholia, on tapana hoitaa itsehoitoa huolen, ahdistuksen tai surun edessä. Jos tavalliset rentoutumisrituaalimme pyörivät alkoholin ympärillä, otamme pois mahdollisuuden kohdata stressaavia tilanteita omatoimisesti, luonnollisella tavalla.

Alkoholi katkaisee meidät tilapäisesti epämiellyttävistä tunteista, mikä tekee meistä vähemmän ahdistuneita lyhyellä aikavälillä, mutta sen hinnalla, että se saa meidät tuntemaan olomme ahdistuneemmaksi pitkällä aikavälillä. Koska joka kerta kun tunnemme ahdistusta, sen hyväksymisen ja terveellisen hallinnan sijaan käännymme alkoholin, lähimmän emotionaalisen hengenpelastajan puoleen (vain tottumuksesta).

6. Vahvistat ystävyyssuhteitasi

Monet ihmiset ajautuvat pois meistä vuosien varrella. Kiinnostuksemme muuttuvat, kehittyvät, kypsyvät, asetamme etusijalle muut asiat. Se on jotain, mitä tapahtuu paljon myös "ystävyyssuhteissa", jotka säilyvät vain alkoholin kulutuksessa.

He kertovat minulle usein terapiassa, kuinka alkoholista luopumisen jälkeen he tajusivat, että heillä oli melko pinnallisia ystävyyssuhteita.jopa hieman myrkyllistä. Ihmisiä, joiden kanssa lähes 100 % suunnitelmista piti pyöriä alkoholin ympärillä. Ja jos välissä ei ollut juomia, he eivät oikein tienneet mistä puhua tai kuinka nauttia yhteisestä ajastaan.

Sosiaalisen alkoholiriippuvuuden lopettaminen auttaa meitä myös paremmin "suodattamaan" suhteitamme ja keskittymään vain niihin, jotka todella tuovat meidät, että nautimme yhdessäolosta. Jos ajattelet sitä, se, että sinun on noustava korkealle keskustellaksesi jonkun kanssa, on huono merkki yhteydestäsi.

7. nukut paljon paremmin

Alkoholi muuttaa aivojen vuorokausirytmejä, mukaan lukien unen monimutkaiset mekanismit. Useimmat ihmiset, jotka lopettavat alkoholin käytön, parantavat unen laatua ajan myötä, ja kaikki hyödyt, joita tämä tuo mukanaan muille elämän osa-alueille.

• Saatat olla kiinnostunut: "Unettomuus: mitä se on ja miten se vaikuttaa terveyteemme"

Tarvitsetko apua alkoholin lopettamiseksi?

Alkoholista luopuminen ja raittiuttaminen on erittäin rohkea päätös, koska se merkitsee sitä, että kohtaamme suuren osan yhteiskunnasta, joka painostaa meitä jatkamaan juomista. Lisäksi lähes jokainen on joutunut vuosikausia markkinointiin ja alkoholinkulutuksen normalisointiin juhlimaan ja hyvään oloon. Ei ole helppoa vapautua henkisestä alkoholiriippuvuudesta.

Olen Louis Michael Royal, riippuvuuspsykologi, ja jos uskot tarvitsevasi apua alkoholin lopettamiseksi, on ilo ojentaa sinua. Ota yhteyttä niin ryhdymme töihin mahdollisimman pian.