Lidia Dols: "Ihmiset, joilla on paljon stressiä, tekevät enemmän virheitä"

Se, mitä nykyään tunnemme työperäisinä stressi-ongelmina, nähtiin pitkään täysin luonnollisena asiana, vain yhtenä osana työtä.

Onneksi tietoisuus mielenterveyteen ja mielenterveyteen liittyvistä ongelmista on nyt lisääntynyt ei enää oleta, että ylistressiä työssä pitäisi normalisoida. Tässä haastattelussa puhumme siitä Gurumindin luojan Lidia Dolsin kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Lidia Dolsin haastattelu: Kuinka vähentää työstressiä

Lidia Dols on meditaatio- ja Mindfulness-sisältösovelluksen Gurumind luoja, sekä samanniminen stressinhallintakoulutusohjelma. Tässä haastattelussa Lidia kertoo työstressin vaikutuksista ja siitä, mitä sen "kesyttämiseksi" voidaan tehdä.

Oletetaanko, että stressi on jotain, joka on täysin meidän hallinnassamme ja että meidän on alistuttava kärsimykseen?

Valitettavasti sana stressi on normalisoitunut sanavarastoissamme ja sitä ymmärtämättä olemme omaksuneet sen normaaliksi, ajattelematta vakavia seurauksia, joita sillä voi olla.

Esihistoriassa, kun ihminen oli nälkäinen ja lähti etsimään ruokaa, se tosiasia, että hänen täytyi kohdata eläimiä tai tulla sisään tuntemattomat paikat aiheuttivat hänelle stressiä, mutta tämä stressi auttoi häntä löytämään tavan selviytyä ja palata kotiin palkinnolla ateria

Stressi on siis kehomme automaattinen reaktio olosuhteisiin, joita tunnemme arjessamme vaikeina tai uhkaavina.

Nykyisessä elämässämme meidän ei tarvitse kohdata petoja, mutta ympäristömme ja elämäntapamme ovat kehittyneet niin nopeasti, että se ei ole antanut meille aikaa aivoillemme sopeutua muutoksiin. Kaikki, mitä pidämme stressaavana, aivomme tarkoittaa: Vaara! Vaara! Ja sillä hetkellä stressimme alkaa!

Mutta se ei ole jotain, joka ei ole meidän hallinnassamme, eikä meidän tarvitse alistua kärsimään siitä. Päinvastoin.

Miksi työstressi normalisoituu?

Aikoinaan uskottiin, että ihmiset suoriutuivat paremmin tietyllä paineella ja alistamalla heidät tietylle tasolle. Toisaalta nykyiset olosuhteet eivät myöskään auta meitä. Näiden aikojen rytmi on erittäin intensiivistä ja kiihkeää.

Onneksi henkilöstön stressaaminen on ollut tänään täysin sopimatonta, koska on osoitettu, että päinvastoin on oikein toimia. Alat olla tietoinen todellisuudesta ja tiedät, että stressi on synonyymi tukkeutumiseen. Ihmiset, joilla on paljon stressiä, tekevät enemmän virheitä, ja sen vuoksi he tuntevat olonsa kiusallisemmiksi. Kun he huomaavat keskittymiskyvyn heikkenemisen, he vievät enemmän aikaa tehtävän suorittamiseen, joten heistä tulee automaattisesti vähemmän tuottavia.

Mitkä ovat työstressin kertymisestä johtuvan epämukavuuden pääpiirteet?

"Huono stressi" saa meidät tuntemaan ahdistusta, tuskaa, pelkoa, uupumusta, unettomuutta, vihaa, kärsimättömyyttä, hermostuneisuutta, viha, huono mieliala, riittämättömyyden tunne, itsevarman viestinnän puute... nämä ovat ensimmäisiä oireita irrottaa

Ja päätöksiä tehdessään stressiongelmista kärsivät ihmiset eivät reagoi riittävästi ulkoisiin ärsykkeisiin, he eivät mittaa stressin vaikutuksia. ongelmaa, eivätkä he arvosta ongelmia reilussa mittakaavassa, mikä saa nämä ongelmat pahenemaan ja liittymään muihin, lisäämään intensiteettiä tai toistumaan itseään. Kaikki tämä saa meidät kokemaan sopimattomia tai loistavia tunteita, jotka toistuvat jatkuvasti.

Ihminen toimii tunteidensa saastuttamana, jotka muodostavat ketjun ja sekoittuvat muihin tunteisiin olemassa, mikä saa sinut tuntemaan vääristyneen todellisuuden, joka ei vastaa ärsykkeen voimakkuutta todellinen.

Jos et kiinnitä huomiota näihin oireisiin, fyysiset somatisaatiot tulevat myöhemmin... Ja sairausloma.

Mitkä ovat niitä elämäntapatottumuksia, joiden avulla voit näkökulmasi mukaan hallita työstressiä?

Työskentelen seitsemän näkökohdan parissa, mutta minulle epäilemättä tärkeintä on hengittää.

Se voi tuntua typerältä, koska me kaikki hengitämme, mutta kun olemme stressaantuneita, muutamme hengitystämme huomaamattamme sitä. Tämä saa meidät muuttamaan tapoja toimia ja tuntea todellisuutta ja vaikuttaa psyykkiseen terveyteemme ja fyysistä.

Kun opimme hengittämään, voimme siirtyä muille aloille, jotka minun näkökulmastani ja kokemukseni mukaan tarvitsevat stressin poistamista.

Tällä hetkellä alkaa työ ihmisten kouluttamiseksi työskentelemään ilman stressiä ja olemaan onnellisempi. Työskentely: henkinen, luova, fyysinen, emotionaalinen, sosiaalinen, ajanhallinta ja itsehoito. Jokainen niistä on välttämätön, jotta saavutetaan tavoitteet tasapainottaa keho, mieli ja ympäristö ja pystyä kohtaamaan stressiä kaikista näkökulmista. tarpeeksi hyviä työkaluja, joita voidaan käyttää milloin tahansa, kun havaitaan pienintäkin stressin alkua elämässämme tai elämässämme. ympäristöön

Ihmisillä, jotka tällä hetkellä osallistuvat näihin koulutuksiin, on selkeä etu elämänlaadussaan ja työssään.

Miksi meditaatio voi muuttaa tapaamme kokea työtä

Koska se opettaa meitä asettamaan etäisyyden nähdäksemme ja havainnoidaksemme asioita perspektiivillä, jotta voimme etsiä paljon päättäväisempiä ratkaisuja kuin jos stressi estää ja takertuisi omaan tunteita.

Voimme tarkkailla tunteitamme ilman, että ne raahaavat meitä kuin räsynukkeja…. Pystymme tuntemaan olonsa turvallisemmaksi elämässämme.

Mitä etuja on ihmisen hyvinvointiin liittyvien yksilöllisten etujen lisäksi sellaisen yrityskulttuurin luomisesta, joka auttaa työntekijöitä hallitsemaan stressiä?

Stressi vaikuttaa suoraan tuottavuuteen sekä määrällisesti että laadullisesti sekä ihmisten mahdollisiin sairauslomiin. Kun tiimi altistuu korkealle stressille, sen jäsenistä tulee automaattisesti vähemmän tuottavia.

Ymmärtääksemme sen, kun ihmisten stressiä hallitaan, jokaisen onnellisuus lisääntyy. Tunnemme olomme onnellisemmiksi, koska se saa meidät innostumaan työstämme, elämästämme, projekteistamme... Osallistuaksemme enemmän

Se auttaa meitä olemaan tuottavampia, päättäväisempiä ja luovampia… Se auttaa vähentämään huonoa mielialaa. Työ sujuu eri tavalla, kommunikointi on vakuuttavaa ja motivaatio on paljon korkeampi. Lisäksi se mahdollisesti vähentää ihmisten työuupumusta ja yritysten "lahjakkuuksien valumista".

Ja tietysti fyysiset somatisaatiot vähenevät: lihaskipu, päänsärky, huimaus, unettomuus... Ja sen myötä sairausloma vähenee.

Joten työryhmät, joissa stressiä hallitaan, toimivat täysin eri tavalla kuin tiimit, joissa stressiä ei ole koskaan hallittu.

Kestääkö kauan oppia käsittelemään työstressiä?

Yleensä opetan poistamaan sen kahdeksan tunnin harjoittelulla, mutta sitten ihmisten on sovellettava oppimaansa. Yleensä he tekevät aina, koska heidän elämänlaatunsa paranee laadullisesti.

Aivan kuten harjoittelemme kehoamme, meidän on harjoitettava tapaamme säädellä stressiä, hengitystä, mielemme ja tunteemme... On totta, että se auttaa olemaan aktiivinen ja aloittamaan harjoittelun mahdollisimman pian! ennen!