Kuinka tehdä ero normaalin surun ja monimutkaisen surun välillä

Suru on normaali prosessi, jonka ihmiset käyvät läpi menetyksen, kuten läheisen kuoleman, jälkeen. Tämä tunteiden hallinnan kokemus on välttämätön, jotta kohde voi voittaa ja sopeutua uuteen elämään ilman vainajaa.

Ongelma ilmenee, kun tämän kaksintaistelun evoluutio ei ole riittävä ja johtaa epämukavuuden noidankehään, joka tuottaa vielä enemmän emotionaalista tuskaa; Tällaisissa tapauksissa syntyy niin sanottu monimutkainen tai patologinen suru, jossa havaitaan samanlaisia, mutta voimakkaampia oireita, jotka ovat voimakkaampia ja kestoltaan pidempiä. Toisin sanoen koehenkilön toiminta ja elämänlaatu kuluvat, koska he eivät pysty suorittamaan niitä toimintoja, joita he tekivät ennen.

Tässä artikkelissa Selitän normaalin surun ja monimutkaisen surun pääpiirteet, vaiheet ja vaiheet, jotta niiden erot olisi helpompi ymmärtää ja mitkä muuttujat esitetään suruprosessin patologisen kehityksen ennustajina.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 eroa surun ja masennuksen välillä"

Millaista on normaali suru?

Suru "pelkkä" on normaali prosessi, joka voi ilmaantua, kun menetys saa aikaan voimakkaan psykologisen vaikutuksen, olipa kyseessä rakkaansa kuolema. rakastettu, parisuhteen katkeaminen, työpaikan menetys tai ruumiinosan menetys sairauden vuoksi, mm. Samanlaisia.

Jotta alkaa sopeutumisaika, jolloin kohteella voi esiintyä emotionaalisia, fyysisiä, kognitiivisia, suhteellisia ja käyttäytymisoireita yleisesti: olet siirtymävaiheessa elämän hetken välillä, jota pidit itsestäänselvyytenä johon voit hävittää henkilön, lemmikin tai tärkeän esineen ja sellaisen, johon sinulla ei enää ole pääsyä se. Hänen täytyy sopeutua elämään ilman sitä, mihin hän kehitti tunnesidettä.

Siten suru ei aina ole patologinen prosessi; päinvastoin, useimmissa tapauksissa yksilön on voitettava menetys ja sopeutua uuteen elämään. Aihe Sinun täytyy käydä läpi eri vaiheita selviytyäksesi menetyksestä ja jatkaaksesi elämääsi..

Surun evoluutio voi olla erilainen jokaisella henkilöllä, mutta on havaittu, että läheisen kuolemassa esiintyy yleensä useita vaiheita Ominaisuudet: Ensimmäinen on alkuvaihe, jossa kuolema tai menetys on järkyttynyt, tässä tapauksessa voi olla emotionaalinen hallinnan puute tai kaikki vastakkainen lukko; sitten tulee voimakkaan kivun tai menetyksen vaihe (tässä vaiheessa kohde on enemmän tietoinen menetyksestä, tosiasia, joka olettaa kivun lisääntymistä, voi reagoida välttämällä kaikkia ärsykkeitä, jotka muistuttavat häntä kuolleesta) ja ratkaisuvaihetta (tämä vaihe sisältää sopeutumisen ja hyväksymisen kadonnut).

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

normaalin surun vaiheita

Eri kirjoittajat ovat ehdottaneet erilaisia ​​vaiheita, joiden läpi kohteet kulkevat ennen menetystä. Näillä vaiheilla voi olla eri kesto yksilöstä riippuen, ja niillä voi myös olla eri järjestys, jolloin palataan aikaisempiin vaiheisiin, jotta voidaan myöhemmin siirtyä eteenpäin.

Tunnettu kirjailija tästä aiheesta on Elisabeth Kübler-Ross, joka ehdotti 5 vaihetta suruprosessissa. Sekä perheenjäsenet että itse kuolemansa lähellä näkevä kohde voivat käydä läpi nämä vaiheet. Ne ovat seuraavat.

• Kieltäminen: kun kohtaamme negatiivisia uutisia, meillä on tapana kieltää tällaiset tiedot puolustaaksemme itseämme.
• Viha: tässä vaiheessa henkilö on vihainen elämälle tällaisen tapahtuman vuoksi.
• Neuvottelu: kuolemaa yritetään välttää millä tahansa tavalla, saada lisää aikaa.
• Masennus: tässä vaiheessa ihmiset alkavat nähdä kuoleman välittömänä ja väistämättömänä.
• Hyväksyminen: se on viimeinen vaihe pystyäkseen voittamaan kuoleman tai surun.

Normaalin surun tyypillisiä oireita

Ilmenee sarja oireita, jotka ovat normaaleja suruprosessissa ja sitä auttaa kohdetta selviytymään menetyksestä, sopeutumaan siihen ja voittamaan siitä.

Aluksi havaitsemme levottomuutta tai päinvastoin tunteiden tylsistymistä. Kuolema alkaa hyväksyä ja suru ja kipu ilmaantuu, ja muutaman viikon kuluttua voi ilmaantua masennusoireita, ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Lopuksi tulee täyteyden tunne, jossa ihminen pystyy muistelemaan menneitä tuntematta oloaan kovin pahaksi.

Toisaalta, on tyypillistä, että ensimmäisissä vaiheissa oireet ovat fyysisempiä, hallitsemaan myöhemmin psykologisia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Ero normaalin surun ja monimutkaisen surun välillä

Kun tiedämme normaalin surun ominaisuudet ja oireet, monimutkaisen surun tapauksessa nämä eivät yleensä ole laadullisesti erilaisia, vaikka niiden ajallisuus ja intensiteetti nämä. Toisin sanoen patologisessa surussa havaitsemme, että nämä oireet kestävät pidempään ja paranemisen sijaan ne pysyvät samoina tai jopa pahenevat, mikä lisää niiden emotionaalista vaikutusta.

Tällä tavalla, Patologisen surun ominaispiirteet ovat seuraavat: syvän surun tunne ja pysyviä ajatuksia menetyksestä, keskittymisvaikeudet eri elämänalueilla, äärimmäinen huomio kiinnittyy vainajan muistoon, äärimmäiseen haluun ja kaipaukseen, kuoleman hyväksymisvaikeuksiin, sosiaaliseen eristyneisyyteen ja vieraantuminen, kauna menetyksestä, tunne, että elämä on merkityksetöntä, heikentynyt itseluottamus ja vaikeus nauttia itsestäsi elämästä.

Muita käyttäytymismalleja, joita voimme havaita monimutkaisessa surussa, ovat: vaikeus suorittaa jokapäiväisiä toimintoja, syyllisyyden tunne ja äärimmäisissä tapauksissa itsemurha-ajatukset (kuolemanhalu, jota usein välittää uskonnollinen vakaumus, jonka mukaan voi ottaa henkensä ja siten päästä uudelleen yhteen toisen henkilön kanssa).

Kuten olemme jo nähneet, tärkeä kriteeri näiden kahden surun tyypin erottamisessa liittyy prosessin aikaan. 12 kuukauden kuluttua voimme katsoa, ​​että kaksintaistelu on monimutkainen, vaikka se ei ole ainoa muuttuja, jonka terapeutti ottaa huomioon; sen on arvioitava kohteen muita ominaisuuksia, koska kuten olemme todenneet, normaali kaksintaistelu voi myös kestää eri pituisia olematta patologinen. Siksi kliiniset kriteerit ovat tärkeitä jatkuvan monimutkaisen surun diagnoosin tekemisessä, kun otetaan huomioon tapa, jolla henkilö kokee epämukavuuden.

Toinen tekijä, joka auttaa erottamaan nämä kaksi prosessia toisistaan, on se, miten ne käynnistetään. Normaalissa surussa oireet ilmaantuvat yleensä menetyksen aikana tai muutama päivä sen jälkeen; Kuitenkin, patologisen surun tapauksessa se voidaan havaita viikkoja tai kuukausia myöhemmin, kun otetaan huomioon viivästynyt suru, kieltäytyi kaksintaistelusta.

Samalla tavalla, kuten missä tahansa muussakin häiriössä, on arvioitava, kuinka muutos vaikuttaa yksilön toimivuuteen hänen elämässään. sosiaalinen, työ, perhe… koska tämä sopeutumisen menetys heidän päivittäisessä elämässään on se, mikä osoittaa patologia.

Liian eroja on havaittu kielletyissä asioissa. Normaalin prosessin tapauksessa tutkittava voi idealisoida joitakin kuolemaan liittyviä olosuhteita tai vainajan negatiivisia ominaisuuksia. Päinvastoin, monimutkaisessa surussa tämä kieltäminen on huolestuttavampaa, koska se voi johtaa kuoleman kieltämiseen ja ajattelemiseen, että sitä ei ole tapahtunut ja rakastettu on edelleen elossa.

Toinen erilainen kriteeri on se, kuinka henkilö tunnistaa vainajan tai liittyy häneen. Kun suru on normaalia, henkilö voi jäljitellä tai esittää käyttäytymismalleja, jotka ovat samanlaisia ​​​​kuin kuollut kohde, näkemällä tämän tosiasian voimistuvan. kun puhumme monimutkaisesta surusta, koska tutkittava saattaa uskoa olevansa kuollut tai että osa siitä ihmisestä on jollain tavalla hänen mielessään kirjaimellinen.

Mitä tulee monimutkaiseen kaksintaisteluun, myös psykoottisia oireita, kuten harhaluuloja tai monimutkaisia ​​hallusinaatioita, saattaa esiintyä; Toisaalta, kun prosessi on normaali, saattaa esiintyä hallusinaatioita, kuten uskoa kuulevansa tai haistavansa kuollut, mutta olematta niin monimutkainen, ja kohde on aina tietoinen siitä, mitä hän havaitsee se on todellista.

Kuten jo mainitsin, voi olla myös fyysisiä tai somaattisia oireita. Normaalissa surussa henkilö voi kokea epämukavuutta rakkaansa kuoleman aiheuttaneen ruumiin paikalla, vaikka tämä epämukavuus onkin hajanaista eikä muutu voimakkaaksi. Mutta patologisessa tyypissä henkilö tunnistaa tämän kivun voimakkaammaksi ja saattaa uskoa, että hän myös kuolee samoihin syihin.

Meidän on myös otettava huomioon arvioitavan kohteen kulttuuri, koska sen perusteella voimme arvioida, ovatko jotkut heidän suorittamistaan ​​käytöksistä normaalia vai eivät. Siten, kun suruprosessi ei ole patologinen, voimme havaita subjektin kulttuurille ja sosiaaliselle kontekstille tyypillistä käyttäytymistä; Toisaalta, kun kaksintaistelu muuttuu monimutkaiseksi, esitetään epänormaalia käyttäytymistä, joka ei liity kulttuuriin, käyttäytymistä, joka on outoa ja huolestuttaa ympärillä olevia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Suru: rakkaansa menettämisestä selviäminen"

Muuttujat, jotka lisäävät monimutkaisen surun kehittymisen riskiä

Se on nähty on olemassa erilaisia ​​muuttujia, jotka lisäävät todennäköisyyttä, että suruprosessi ei ole normaali ja siitä tulee monimutkainen.

Näitä ovat: kuoleman ominaisuudet, joiden katsotaan olevan suurempi riski, kun se on äkillinen ja traumaattinen, kun useampi kuin yksi kuolee tai kun uhri oli nuori; millaista suhdetta säilytettiin vainajan kanssa (se vaikuttaa enemmän, jos se oli läheisempi, kontakteja oli enemmän); kun patologinen kaksintaistelu on jo tapahtunut aiemmin; jos sinulla on ollut psykologista osallisuutta tai patologiaa (tämä lisää prosessin pahenemisen mahdollisuutta); tai kun sosiaalinen ja perheympäristö ei auta riittävästi voittamaan kuolemaa tai heillä on myös patologisia oireita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on trauma ja miten se vaikuttaa elämäämme?"

Mitä voidaan tehdä?

Tapa kohdata ja voittaa patologinen suru on mennä psykoterapiaan. Psykologian konsultaatiossa löydät strategiat ja tekniikat, joilla voit hallita tilannetta oikein tunteita ja lakata ruokkimasta käyttäytymisdynamiikkaa, joka ylläpitää sen häiriötä.

Jos etsit tämäntyyppistä psykologista apua, ota minuun yhteyttä.