Aivot, hedelmällisyyden laboratorio

Tuoreimmat tilastot vahvistavat, että yhteiskunnassamme joka kuudes pariskunnat, jotka päättävät hankkia lapsen, ei voi tulla raskaaksi. Nämä ovat erittäin korkeita lukuja, jotka voivat liittyä suoraan elämäntapaamme.

Toisin sanoen, vaikka on "fyysisiä" syitä (kuten munanjohtimien tukos, hormonaaliset muutokset tai vähäinen siittiöiden määrä), on myös syitä jota voisimme pitää "sosiaalisena": ikä, jolloin aloimme etsimään raskautta (on otettava huomioon, että 35-vuotiaasta alkaen munasolut alkavat olla huonolaatuisia), riittämätön ravitsemus (on tutkimuksia, jotka osoittavat, että huono ravitsemus aiheuttaa pienemmän munasarjavarannon naaraspuolisissa jälkeläisissä... ja olemme pahentaneet ruokavaliotamme vuosia) ja, varsinkin stressiä.

Stressi vaikuttaa suoraan naisen hedelmällisyyteen, vaikuttaa kuukautiskiertoon ja estää ovulaation, ja vaikuttaa suoraan myös miehen hedelmällisyyteen vähentäen merkittävästi siittiöiden tuotantoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Stressi, hedelmättömyyden syy ja seuraus

Fysiologisella tasolla kehomme ymmärtää stressin vaarallisena tilanteena ja pyrkii luonnollisesti suojelemaan itseään.

erittää hormoneja, kuten adrenaliini, nostaa sykettä ja verenpainetta ja pystyä toimittamaan riittävästi energiaa kaikille kehon osiin sekä erittämään kortisoli, jotkut hormonit, jotka ovat vastuussa kaikkien niiden toimintojen tukahduttamisesta, jotka eivät liity suoraan havaitusta vaarasta pakenemiseen. Ja hedelmöitystoiminto on yksi näistä "tarpeettomista" toiminnoista stressin aikoina.

Kortisoli lisää glukoosipitoisuutta verenkierrossa ja glukoosin käyttö aivoissa keskeyttää pohjimmiltaan ruoansulatuksen ja lisääntymisen toiminnot.

Tiedämme: stressi on monien sairauksien syy yhteiskunnassamme ja voi aiheuttaa fyysisiä, emotionaalisia ja psyykkisiä ongelmia. Ja pitkäaikainen stressi, toisin sanoen krooninen stressi, on todella vaarallista monella tapaa.

Jos analysoimme stressin ja hedelmällisyyden välistä suhdetta, astumme suljettuun ympyrään, jota on vaikea rikkoa. Se on kala, joka puree omaa häntäänsä: Krooninen stressi voi aiheuttaa hedelmättömyyttä, ja hedelmättömyys voi aiheuttaa vakavaa stressiä ja emotionaalista epätasapainoa.

Useat tutkimukset varoittavat tilanteesta ja osoittavat, että suuri osa hedelmällisyysongelmista kärsivistä naisista kärsii ahdistuneisuudesta, masennus tai molemmat häiriöt. Tilastot vaihtelevat 40 prosentista 80 prosenttiin maasta riippuen, mutta ne ovat joka tapauksessa erittäin korkeita lukuja. Monet naiset, jotka päättävät mennä avusteiseen lisääntymishoitoon, tekevät tämän päätöksen jo masennuksen ja ahdistuksen tilassa.; Lisäksi heidän psykologisella tilanteensa on taipumus huonontua hoidon aikana, mikä puolestaan ​​pienentää sen onnistumisen todennäköisyyttä.

Syyt näihin ahdistuneisiin kuviin löytyvät sosiaalisesta paineesta saada lapsia, tunteista turhautumisesta siihen, että et saa sitä milloin haluat, pelon tunteita ja hallinnan menetystä tilanne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Perinataalinen psykologia: mitä se on ja mitä toimintoja se suorittaa?"

Mindfulness säädellä tunteita ja elää hedelmällisyyttä toisesta paikasta

Mindfulness (tai voimme puhua myös mindfulness-meditaatiosta) on käytäntö, joka perustuu kiinnittää tietoisesti huomiota tämänhetkiseen kokemukseen kiinnostuneena ja hyväksytyllä tavalla.

Se ei ehkä ole helppoa, se vaatii harjoittelua ja sinnikkyyttä, eikä se ole päivästä toiseen... mutta kun sinulla on valta valita tila henkisesti, kun tietoisella huomiolla voit tuntea "nyt" välttäen negatiivisia ajatuksia, sinusta tulee voimakas agentti muuttaa. Ja niin raskaus on vain mukava sivuvaikutus tälle sitoutumiselle paranemiseen.

Mindfulnessiin perustuvia tekniikoita käytetään jo auttamaan pariskuntia, joilla on hedelmällisyysongelmia. Ja tulokset ovat erittäin hyviä: stressi vähenee ja tämä vähentää raskauden saavuttamiseen tarvittavien hoitojaksojen määrää.

Mindfulness auttaa meitä tuntemaan olevansa enemmän yhteydessä itseemme ja hedelmällisempiä kaikin tavoin; auttaa selviytymään avusteisesta lisääntymisprosessista, erilaisista sykleistä, häviöistä, kutsusta "betawait", joka on aika, jolloin tuloksia, päätöksentekoa tai testejä odotetaan lääketieteellinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi

Äitiys alkaa, kun päätät olla äiti

Tämä idea on keskeinen: äitiys alkaa sillä hetkellä, kun päätämme olla äitejä, ei silloin, kun raskaus tulee. Ja on elintärkeää olla yhteydessä tähän ideaan sekä yksilöllisesti että tarvittaessa parina.

Hyvä lisä mindfulness-tekniikoihin perustuvalle lapsen etsintäprosessille ehdottaa seuraavaa oppimista.

1. Opi havaitsemaan stressitekijöitä ja mahdollisia tiedostamattomia esteitä

Ongelman tunnistaminen on ensimmäinen askel sen ratkaisemiseksi. Näin on aina. Siksi se on erittäin tärkeää osaa havaita ne menneisyyden tapahtumat, jotka vaikuttivat elämääsi, koska niitä ei ole kehitetty ja parannettu.

Yksi mahdollinen tekniikka näiden stressitekijöiden havaitsemiseksi on tehdä pelastusköysi. Käytä siis jonkin aikaa elämänkokemusten tilaamiseen, jotta pystyt havaitsemaan mahdolliset maksut. emotionaalinen, joka saattaa aiheuttaa fyysisiä esteitä, jotka vaikuttavat kykyymme käsitys.

Näin sanottuna se näyttää yksinkertaiselta tehtävältä. Mutta kuinka monet ihmiset eivät ole koskaan pysähtyneet ajattelemaan elämäänsä ja ovat rajoittuneet sen elämiseen... ja sen kärsimiseen!

2. Opi säätelemään tunteita

Tunteiden säätely ei ole muuta kuin oppimista hallitsemaan niitä antamatta itseäsi niiden vetää alas. Jälleen jotain helppoa sanottavaa, mutta vaikeaa tehdä.

Mielemme vastaa ajatuksia: tunteaksemme mielemme, meidän on oltava hyvin tietoisia kaikesta, mitä ajattelemme joka hetki. Mutta monta kertaa tämä tulee olemaan mahdotonta, koska päämme joka hetki kiertävien ajatusten määrä on liian suuri. Ratkaisu tulee sitten olemaan analysoida ajatuksemme synnyttämiä tuloksia. Nämä tulokset näkemällä on helpompi vapautua ajatuksista, jotka eivät luo meissä harmoniaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

3. Opi olemaan hedelmällinen pari kaikin tavoin

Kehomme on viisas ja kannustaa meitä luonnollisesti seksiin juuri silloin, kun se on hedelmällisintä. Siksi meidän on opittava kuuntelemaan sitä ja etsimään haluttua vauvaa yhteydestä. Ajan omistamisesta, priorisoinnista, hemmottelusta, hauskanpidosta.

Kun kumppani yhdistyy, oksitosiinia vapautuu. Ja oksitosiini stimuloi kohtua, jolloin se supistuu, mikä puolestaan ​​tuottaa enemmän oksitosiinia. Ja on tieteellisesti todistettu, että käytäntö, joka voi helpottaa hedelmöitystä, on kohdunkaulan orgasmi. Tämän orgasmin aikana on mahdollista tuntea kohdunkaula avautuvan ja sulkeutuvan tai imee sen supistuessaan orgasmissa vapautumisessa.

Tämän yhteyden saaminen on kuin laittaisi veden kiehumaan: se tarvitsee aikansa kiehuakseen. Toisin sanoen: parin on aloitettava rentoutumisesta ja provosoitava riittävä stimulaatio.

4. Opi parantamaan suhdetta alkuperäperheeseen

Perhejärjestelmällämme on väistämättä suuri vaikutus meihin. Me kaikki toistamme alitajuisesti perhemalleja, jotka, jos haluamme saada lapsia, voivat estää prosessia meidän huomaamattamme.

Kaikki ilmaisematon kipu, kaikki käsittelemätön suru, kaikki mitä et voi ilmaista sanoilla on somatisoitua tai toistaa kaavaa. Mindfulness-meditaatiotekniikoilla pystymme erottamaan esi-isämme tuntemat tunteet tietyissä tilanteissa ja antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, kuinka reagoimme sellaisiin tilanteisiin elämme.

5. Opi hallitsemaan omaa hedelmällisyyttäsi

Ennakkokäsitysvaihe on yhtä tärkeä tai tärkeämpi kuin itse raskaus. Äitiyteen valmistautuminen vaatii aikaa, itsehoitoa, itsetutkiskelua ja itsensä priorisointia.

Naisen on tunnettava oma kehonsa yksityiskohtaisesti ja havaittava hedelmälliset hetkensä, tunnettava syvästi kuukautiskiertonsa. Hänen on saatava takaisin valta kehostasi, tarkkailtava, mikä vaikuttaa häneen ja miksi, vakuutettava itselleen, että hän on ainoa, joka on vastuussa kehostaan ​​ja terveydestään.

6. Priorisoi ja huolehdi itsestäsi

Olet elämäsi tärkein ihminen, Priorisoi itsesi ja sano ei kaikelle, mikä ei todellakaan lisää elämääsi.

Terveellinen ruokavalio edistää hormonaalista ja lisääntymisterveyttä. Tästä syystä on tärkeää kuluttaa tuoreita, luonnollisia ja kokonaisia ​​elintarvikkeita; kauden luomuvihanneksia ja -hedelmiä, vältä prosessoituja jne. Ja tämä on sekä naisia ​​että miehiä.

Eikä vain sitä. Hedelmällisyys on ihmisen tila, ja siksi kehon ja mielen yhdistäminen on välttämätöntä. Saavutamme tämän harjoittamalla "hedelmällisyyden joogaa"; eli joogatyyppi, joka keskittyy hormonitoimintaan ja lisääntymisjärjestelmään hedelmällisyyden parantamiseksi samalla kun se vahvistaa hedelmöittymiseen liittyviä lihasalueita ja valmistaa naisia ​​raskauteen, löydät sen Mindful Fertility -ohjelmasta Mindfulwomen.

Päällä "Tietoinen hedelmällisyys: Psykoemotionaalinen ohjelma hedelmällisyyteen"Löydät joukon tietoisuuteen, somaattiseen psykologiaan ja neurotieteeseen perustuvia käytäntöjä, menetelmän tietoisen hedelmällisyyden edistämiseksi.