Kuinka päästä eroon emotionaalisesta riippuvuudesta ystävyyssuhteessa?

Meillä kaikilla on ystäviä, toisilla parempia ja toisilla ei niin hyviä. Suhteemme muihin voi olla hyvin erilaisia, mutta yhteistä niille kaikille pitäisi olla se, että kunnioitamme toisiamme.

Meillä on hyvin läheisiä ja vahvoja ystävyyssuhteita, parhaita ystäviä, joiden kanssa suunnittelemme kaikkea: lomat, tapaamiset, live yhdessä… kuitenkin joskus tämä hyvä ystävyys muuttuu myrkylliseksi, huonokuntoiseksi ja liialliseksi riippuvainen. Epäterve kiintymys kehittyy, mikä tarkoittaa, että jos pysyy muiden ihmisten kanssa, toinen osapuoli kokee olevansa petetty.

Tapahtuu myös, että kahden ihmisen välinen suhde on niin, mutta niin liiallisen riippuvainen, ettei kukaan voi ajatella elämäänsä ilman toista, olematta perhe tai pari. Kahden yksilön riippumattomuus katoaa ja heistä tulee kaksi ihmistä, jotka muodostavat yksikön, joka kun toinen heistä lähtee, tuntuu amputoidulta.

Tiedä kuinka päästä eroon emotionaalisesta riippuvuudesta ystävyyssuhteessa Se on kysymys, jota aiomme käsitellä tänään, mutta emme ennen kuin puhumme siitä, mitä riippuvuudella ja läheisriippuvuudella tarkoitetaan ja mitkä merkit kertovat siitä. Mennään sinne!

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myrkyllisten suhteiden 6 päätyyppiä"

Kuinka päästä eroon emotionaalisesta riippuvuudesta ystävyydessä

On yleistä, että kun puhutaan emotionaalisesta riippuvuudesta, ensimmäisenä tulee mieleen toimimaton suhde. Vaikka on yleistä, että tämän tyyppisissä suhteissa kehittyy niihin liittyviä ongelmia Totuus on, että tämä ilmiö voi esiintyä myös perhe- ja perhesuhteissa ystävyys. Ystävyyssuhteet, joissa henkisestä riippuvuudesta on muodostunut heille ominaista, eivät ole harvinaisia, ja itse asiassa ei ole outoa alkaa olla ystävä jonkun kanssa ja hetken kuluttua tästä suhteesta tulee myrkyllinen, riippuvuutta aiheuttava ja omistushaluinen.

Emotionaalinen riippuvuus on suojelun ja tuen tarvetta siellä, missä luottamus suhteeseen on tulee olennainen elementti, joka vaikuttaa a. itsetuntoon, identiteettiin ja yleiseen toimintaan henkilö. Emotionaalinen riippuvuus on synonyymi epäterveelliselle kiintymyssuhteelle, jossa ihminen tarvitsee lähes pysyvää kontaktia toisen ihmisen kanssa, hänen jatkuvaa huomioaan ja yksinoikeutta. Tämä tarve johtaa myrkyllisten siteiden luomiseen, joissa riippuvainen henkilö painostaa ja ylittää ystävyyden, koska hän ei saa sitä huomion virtaa, jota toinen henkilö tarvitsee.

Ystävyyssuhteissa, jotka ovat emotionaalisen riippuvuuden saastuttamia, yksi ihminen saa elämänsä pyörimään toisen ympärillä. He tuntevat mustasukkaisuutta, kun toinen kavereista kommentoi, että hän aikoo tehdä jotain ilman toista, muiden ystävien kanssa tai on jo tehnyt sen eikä ole kertonut heille. Toinen tai molemmat alkavat olla pakkomielle, kun toinen ei anna heille kaikkea tarvitsemaansa huomiota.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuusi emotionaalisen riippuvuuden tyyppiä: mitä ne ovat?"

Merkkejä emotionaalisesta riippuvuudesta ystävyydessä

On olemassa useita merkkejä, joiden avulla voimme nähdä, että olemme osa ystävyyssuhdetta, jossa on henkistä riippuvuutta. Tässä näemme muutaman:

1. Kateus, jos hän jää toisen kanssa

Emotionaalinen riippuvuus ystävyyssuhteessa ilmenee, kun on mustasukkaisuutta, joka johtuu jommastakummasta mennä ulos muiden ihmisten kanssa elokuviin, juhlimaan tai yksinkertaisesti siksi, että olet tavannut muita ystäviä ilman häntä tai hänen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaaliset vampyyrit: 7 persoonallisuutta, jotka varastavat henkisen hyvinvointisi"

2. Pakkomielle

Toinen tai molemmat ystävyyssuhteessa olevista ihmisistä osoittavat selkeää pakkomiellettä toista kohtaan. He viettävät koko päivän miettien ystäväänsä, eivät siksi, että he pitävät hänestä tai siksi, että he haluaisivat olla hänen kanssaan jotain syvempää, vaan he käyvät läpi kaiken sen, mitä hän on sanonut ja tehnyt.ihmettelee mitä hän tekee ja pettääkö hän ystävyyttään hänen kanssaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on pakkomielle? Syyt, oireet ja hoito"

3. Sopeutuminen toisen elämään

Toinen yrittää sopeutua toisen elämään aivan kaikessa: mauissa, kiinnostuksen kohteissa, ammatissa... Tarve tulla toisen hyväksytyksi on niin voimakas, että pelätään, että jos toinen ajattelee tai toimii toisin kuin toinen haluaa, suhde päättyy.. Tämä halu miellyttää toista äärimmäisellä tavalla on todiste syvästä itsetunnon puutteesta.

4. Ystävästä tulee etusija

Kun sinulla on äärimmäisen emotionaalinen riippuvuussuhde ystäväsi kanssa, siitä tulee elämämme tärkein prioriteetti, asettaen sen muiden ystävyyssuhteiden ja jopa omamme edelle. perhe. Ja mikä pahinta: tulee itsensä edelle. Ihmisestä tulee niin riippuvainen kyseisestä ystävästä, että pystyy perumaan tärkeitä suunnitelmia, kuten treffit romanttisen kiinnostuksen kohteeksi tai perheen yhdessäolo, koska ystäväsi on kertonut sinulle viime hetkellä pysyä.

5. Ystävyydestä riippuvainen mieliala

Huollettavan henkilön onnellisuus ja yleinen mieliala riippuu hänen ystävästään. Kun tunnet, että ystäväsi rakastaa ja välittää, et tarvitse mitään muuta etkä ketään muuta elämääsi. Mutta kun hän ymmärtää, että tämä huomio ei ole yksinomaan hänelle kuuluvaa, hän tuntee surua ja tuskaa.

6. Muut varoitusmerkit

Näiden lisäksi voimme korostaa joitain emotionaaliseen riippuvuuteen liittyvät käyttäytymiset ystävyydessä:

• Toinen toimii toisen pelastajana ja asettaa toisen tarpeet omien edelle.
• Toinen tuntee olevansa aina vastuussa toisen auttamisesta.
• Riippuvuus suhteeseen ruokitaan.
• Toinen välittää liikaa toisesta.
• Tuntuu pahalta, jos menee monta päivää ilman tapaamista.
• Toinen tai molemmat luopuvat muista ystävistä ollakseen yhdessä.

Kuinka päästä eroon emotionaalisesta riippuvuudesta ystävästä tai ystävästä

Ystävyyssuhteesta eroon pääseminen henkisellä riippuvuudella on monimutkaista. Olitpa huollettava tai ystäväsi, pitkällä aikavälillä suhde saa sinut kärsimään emotionaalisesti. Onneksi tämän voi muuttaa pienellä tahdonvoimalla ja vaivalla. Voit saada suhteesta terveemmän, vapaan myrkyllisistä riippuvuuksista, vaikka on mahdollista, että pahimmassa tapauksessa suhde päättyy. Sinun on osattava arvioida, onko parempi jatkaa erittäin riippuvaista ystävyyssuhdetta vai haluatko olla vapaa ja onnellinen yksilö.

Ensimmäinen askel ulos näistä toimintahäiriöistä ja myrkyllisistä relaatiodynamiioista on tiedostaa ne. Liiallinen riippuvuus ystävästä erottaa meidät perheestämme, kumppanistamme ja muista ystävistämme, jotka voivat jotka antavat meille paljon enemmän kuin henkilö, jonka kanssa meillä on erittäin riippuvainen ystävyys tunnepitoinen. Ystävät ovat tukemassa meitä, ja meidänkin pitäisi tukea heitä, mutta he eivät voi viedä yksilöllisyyttämme tai vapauttamme..

1. oppia elämään yksin

Yksi tärkeimmistä emotionaalisen riippuvuuden laukaisimista jostain, olipa kyseessä ystävä, perheenjäsen tai kumppani, on yksinäisyyden pelko. Tämä pelko on monien riippuvuussuhteiden alkuperä.

Onneksi tätä voidaan parantaa, jos oppii elämään yksinäisyydessä, kun huomaa, ettei yksinäisyys ole niin paha asia, jos osaat elää siinä ja se palvelee syvää itsetutkiskelua, löytää ja nauttia vapaudesta ja itsenäisyys.

Opimme tuntemaan itsemme paremmin katsomalla, mitkä ovat aidot makumme, kiinnostuksen kohteemme ja toiveemme, ei niitä, joita suhteemme toiseen ihmiseen on saanut meidät luonnehtimaan meitä. On aika alkaa tehdä asioita itsellesi, ole oma itsesi odottamatta luottavasi keneenkään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Yksinäisyyden 8 etua ja etua"

2. Laajenna sosiaalista piiriä

Jos pidämme huolta sosiaalisista suhteistamme ja laajennamme sosiaalista piiriämme, meillä on verkosto laajempaa tukea, ryhmä, joka koostuu ystävistä, perheestä ja, jos heillä on, kumppanista mitä Se auttaa meitä saamaan apua, kun tarvitsemme sitä ilman, että olemme liiallisesti riippuvaisia ​​yhdestä henkilöstä..

Yksi suurimmista ongelmista, miksi henkilö päätyy kehittämään liiallista emotionaalista riippuvuutta ystävästä, on se, että tämä ystävä on ainoa saatavilla.

Saadaksemme lisää jäseniä sosiaaliseen piiriimme näkemyksineen, makuineen, kiinnostuksen kohteineen ja toimintaineen Monipuolinen, meillä ei ole vain suurempi joukko ihmisiä, jotka voivat auttaa meitä tarvittaessa, vaan myös että lisäksi voimme nähdä laajemman näkökulman siihen, mitä meille tapahtuu.

• Saatat olla kiinnostunut: "Empatia, paljon enemmän kuin itsensä asettaminen toisen asemaan"

3. Poistu mukavuusalueelta

Saattaa tuntua, että se ei liity kovinkaan toisiinsa, mutta totuus on, että jos pääsemme pois mukavuusalueeltamme ja muutamme rutiinimme voimme päästä eroon emotionaalisesta riippuvuudesta ystävyydessä.

Uusien asioiden tekeminen, kuten ilmoittautuminen kielikurssille, kuntosalilla käyminen, lenkillä käyminen tai mikä tahansa, auttaa meitä ymmärtämään, että emme tarvitse toista ihmistä nauttiaksemme elämästä ja kasvaaksemme.

Tämän lisäksi se voi antaa meille suurempaa itsetuntoa, kun huomaamme, että voimme olla itsenäisiä ja kehittää itseämme yksilöinä ilman, että joku kertoisi meille, pitävätkö he tekemästämme vai eivät tehdä. Se on meidän päätöksemme ja sen hyödyt lankeavat suoraan meihin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi? 7 avainta sen saavuttamiseen"

4. Mene psykologille

Emotionaalinen riippuvuus, olipa kyse kenestä tahansa, on tärkeä ongelma, joka viittaa itsetunto-ongelman lisäksi myös mahdollisuus, että taustalla on psykologinen tila, kuten ahdistuneisuushäiriö tai masennus.

Psykologilla käynti on paras tapa oppia pääsemään eroon henkisestä riippuvuudesta ystävyyssuhteessa, koska tässä tapauksessa käsittelee todellista syytä tämän huonon suhteen takana ja arvioi mahdollisuutta, että se selittyy häiriöllä henkistä. Jos todella on, on tarpeen saada hoitoa, joka parantaa sekä potilaan tunnetilaa että hänen tapaansa kommunikoida toisiin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Itsetunto: perusavain

Päästä eroon emotionaalisesta riippuvuudesta ystävyydestä ja välttääksesi putoamisen takaisin siihen on välttämätöntä työskennellä itsetunnon ja itsenäisyyden parissa. Usein ihmissuhteet, joille on ominaista suuri emotionaalinen riippuvuus, johtuvat enemmän tai vähemmän siitä, että toinen osapuolista tai Molemmilla on suuri itsetunnon puute, ja he ovat tehneet itsekäsityksensä erittäin leimaavan toisen ihmisen olemassaolosta, jota he joko auttavat tai saavat tukeaan. auta.

Tästä syystä on erittäin tärkeää työskennellä itsetunnon parissa, koska tapa, jolla suhtaudumme muihin, riippuu siitä. se voi olla suojaava tekijä joutumasta suhteisiin, joissa on suuri emotionaalinen riippuvuus, jos meillä on korkea emotionaalinen riippuvuus. Jos itsetuntomme on hyvä ja olemme tietoisia siitä, että olemme yksilöinä itsenäisiä ja meillä on oikeutemme. Jos nämä tekijät annetaan, olemme sopusoinnussa itsemme kanssa ja pystymme etsimään ja suhteuttamaan muita ihmisiä luomalla terveitä, aikuisia ja toimivia ihmissuhteita.