En pidä perheestäni: kuinka sitoa ja ymmärtää muita

"En pidä perheestäni" on yksi yleisimmistä psykoterapiaistuntojen valituksista. Joskus tämä on syy konsultaatioon, syy siihen, miksi henkilö on käynyt psykologilla; joskus se on yksi seurauksista käyttäytymisongelmasta, jonka vuoksi he menevät terapiaan. Ja joskus se on molempia samaan aikaan.

Joka tapauksessa monissa tapauksissa on mahdollista saavuttaa suurta edistystä tällaisten ongelmien voittamisessa, vaikka monet eivät sitä uskokaan. On totta, että kun olet kokenut huonokuntoisen suhteen vanhempiesi kanssa vuosia, ajatus siitä, että asiat voisivat mennä toisinkin, näyttää epärealistiselta; mutta se on totuus. Jos ihmisten käyttäytymismallit ovat jo hyvin joustavia ja olosuhteisiin mukautuvia, käyttäytymismalleja useiden ihmisten vuorovaikutuksessa voi muuttua entisestään, Ja tämä on hyvä uutinen psykoterapian maailmassa, sillä psykologit pystyvät tunnistamaan ensimmäistä kertaa vuosia juurtuneet ongelmat ja soveltamaan ratkaisuja, joita ei ole koskaan käytetty.

Kun tämä otetaan huomioon, tässä näemme joitain terapiassa eniten käytetyistä psykologisista periaatteista

auttaa ihmisiä luomaan siteitä perheeseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perheterapia: tyypit ja sovellusmuodot"

Alkukysymys: kaikki tai ei mitään -kysymys

Ennen kuin pohdimme, kuinka voimme muodostaa yhteyden perheeseemme (tai joissain tapauksissa ensimmäistä kertaa), on tärkeää aloittaa ratkaisevalla kysymyksellä. Sellaisen, joka on keskeinen osa peräkkäisiä päätöksiä, jotka teemme seuraavaksi; Se on niiden kaikkien alkuperä. Tämä kysymys on seuraava: Uhkaako perheeni fyysistä ja/tai henkistä terveyttä?

Jos vastaus on "kyllä", meidän on oltava selvä Tärkeintä on päästä turvaan mahdollisimman pian. Äärimmäisissä tapauksissa, joissa on todellisia tapauksia jatkuvasta hyväksikäytöstä ja väkivallasta kotimainen, tämä tapahtuu katkaisemalla suhteen, niin tuskallista kuin tämä onkin, ainakin hetkeksi. sää. Aika, jonka käytämme meille jääneiden emotionaalisten haavojen korjaamiseen ja elämämme itsenäiseen kehittämiseen itsenäisyyden saavuttamiseksi; Vasta kun tämä on tehty, olemme kaukana vaarasta joutua pahoinpitelyn dynamiikkaan uhrina, ja voimme ajatella toisen mahdollisuuden antamista.

Jos vastaus on "ei", voimme harkita strategioiden luomista näiden affektiivisten siteiden vahvistamiseksi lyhyellä aikavälillä., mutta on myös tärkeää kiinnittää huomiota merkkeihin, jotka osoittavat, että perheen kanssa tekeminen saattaa vaatia veronsa psykologisesti viittaus siihen, kuinka pitkälle olemme valmiita uhraamaan tehdäksemme aloitteen siinä emotionaalinen jälleennäkeminen.

Kaiken alussa on siis kaikki tai ei mitään -kysymys: joko aiomme olla perheen sisällä ja elää sen mukaan. tämä tai aiomme erota kokonaan siitä sosiaalisesta ja suhteellisesta sfääristä tai ainakin niistä, jotka ovat vahingoittaneet meitä ja niistä, jotka ovat tehneet yhteistyötä se.

• Saatat olla kiinnostunut: "9 väärinkäytön tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

En pidä perheestäni: strategioista konfliktien voittamiseksi ja perhesiteen vahvistamiseksi

Psykoterapiassa jokaista ongelmaa lähestytään aina yksilöllisesti, eikä sitä tietenkään ole ratkaisuja, jotka varmistavat etukäteen mahdollisesti vuosia tai vuosia kestäneen perheriidan ratkaisun vuosikymmeniä. Nämä yleiset ideat, joita terapeutit käyttävät laajalti, voivat kuitenkin toimia viitteenä.

1. Sinun on yhdistettävä läheisyyden ja yhdessäolemisen hetket

Säilytä tämä terve tasapaino Se mahdollistaa sen, että jokaisella on mukava osallistua ja vastaanottaa asioita perheeltä ja samalla oma tila kehittää elämää yksilönä.

2. Itsevarmuus on paras ehkäisyväline

Itsevarmoina ihmisinä voimme viestiä erimielisyyksistä ja erimielisistä mielipiteistä oikeaan aikaan, ilman että annat kasaan epämukavuutta sillä hinnalla, että sitä ei ilmaista, koska pelkäävät aiheuttavan epämukavuutta tai keskusteluja kunnes se synnyttää turhautumisen ja vihan räjähdyksiä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vakuuttavaisuus: 5 perustapaa kommunikoinnin parantamiseksi"

3. On tärkeää kunnioittaa sukupolvien eroja

Monet ihmiset, koska he eivät ole yhteydessä vain oman ikäisiinsä, eivät tiedä kuinka muodostaa yhteyttä heihin kuuluvat muille sukupolville olettaen, että heillä on etuja, makua ja poliittista ja moraalista asemaa epäpätevä.

Tämä luo aukon, joka vaikeuttaa rehellistä ja suoraa viestintää., mikä johtaa esimerkiksi siihen, että monet isät ja äidit päätyvät rajoittamaan keskustelujaan lapset pommittamaan heitä kysymyksillä heidän käyttäytymisensä objektiivisista faktoista: Mitä olet tehnyt tänään? Minkä uran valitset? Milloin etsit poikaystävää? Näin ollen kyseisen henkilön tunteet, huolenaiheet tai prioriteetit eivät syvene, ja sen seurauksena nuoret tulevat puolustautumaan poliisina näkemänsä asenteen edessä.

Siksi on tärkeää käydä keskusteluja, jotka eivät rajoitu triviaalien kysymysten esittämiseen ja joissa kumpikin ei vain kysele, vaan myös osallistuu ja on valmis oppimaan toisilta.

4. Kritiikki tulee aina esittää suoraan ja rakentavasti.

On erittäin haitallista arvostella toisen selän takana; ei vain siksi, että se aiheuttaa epämukavuutta keskustelukumppanissa eikä tarjoa ratkaisuja, vaan myös siksi, että se synnyttää perheessä epäluottamuksen ilmapiirin. Tämä tulisi korvata rakentavalla kritiikillä tai, jos emme pidä jostain merkityksettömästä yksityiskohdasta, vaikka hiljaisuudella.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka antaa rakentavaa kritiikkiä: 11 yksinkertaista ja tehokasta vinkkiä"

Oletko kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta avusta?

Jos etsit ammattiapua henkilökohtaisten suhteiden ja niihin liittyvien tunteiden hallintaan koulutetulta psykologilta, ota yhteyttä minuun.

Nimeni on Javier Ares ja olen psykologi, joka on erikoistunut kliinisen psykologian alaan. Työskentelen ongelmien parissa, kuten alhainen itsetunto, perheriidat, liiallinen ahdistus ja stressi, masentunut mieliala ja parikriisit. Voit luottaa apuuni sekä henkilökohtaisesti että verkkoterapian muodossa videopuhelun kautta.