Kuinka hallita avioeroprosessia psykologisesti

Useimmissa tapauksissa avioeron merkitys meille on se, että se edustaa yhden elämänvaiheen loppua ja jonkin uuden alkua. Voisiko se olla hyvä vaihe meille? Se riippuu suurelta osin siitä, kuinka hallitsemme emotionaalisesti tuon avioliiton päättymisen.

Tässä artikkelissa puhumme Psykologiset avaimet kohdata avioero parhaalla mahdollisella tavalla; ei välttää täysin epämukavuutta, jota se voi aiheuttaa meille, vaan edistääksemme emotionaalista hyvinvointiamme mahdollista ja joutumatta haitalliseen tai jopa itsetuhoiseen dynamiikkaan kriisinä koettavassa elintärkeä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sydänsurun 3 vaihetta ja sen psykologiset seuraukset"

Onko hyvä avioero?

Usein pidämme itsestäänselvyytenä, että avioero on aina henkisesti erittäin tuskallinen kokemus, joissain tapauksissa jopa traumaattinen. Onko näin kaikissa tapauksissa välttämättä? Totuus on, ettei siihen ole mitään syytä.

Joillekin ihmisille avioero on niin epäterveellisen suhteen viimeinen vaihe, että se on itse asiassa hyvä uutinen. On jopa mahdollista nähdä tilanteita, joissa molemmat ihmiset suhtautuvat avioeroon myönteisesti molemminpuolisen ymmärryksen asenteesta ja yhteistyö (jotain, mitä voi tapahtua, jos parisuhteessa ei ole pahoinpitelytapauksia, vaan pikemminkin epämukavuuden aiheutti yhteensopimattomuudet).

Nyt on erittäin tärkeää huomata se emme pysty suoraan ja täysin kontrolloimaan, miltä avioero saa meidät tuntemaan. Tämä tarkoittaa, että on yhtä laillista kokea emotionaalista kipua eron yhteydessä kuin tuntea iloa, helpotusta tai mitä tahansa muuta miellyttävää mielialaa.

Jos on jotain, jota voimme kutsua "hyväksi avioeroksi", tämä tai tarkoittaa sitä, että ei tunne mitään epämukavaan oloon liittyvää mielentilaa, koska tämä ei ole täysin meistä riippuvainen. Se liittyy tapaan, jolla hallitsemme tunteita, jotka syntyvät meissä, kun olemme tietoisia siitä, että koemme avioeron ensimmäisessä persoonassa. Keskeinen ajatus tässä on välttää itseään sabotoivaa dynamiikkaa, sellaista, joka vain kuluttaa meidät psykologisesti ja synnyttää tarpeettomia konflikteja.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 sosiaalisten taitojen tyyppiä ja mihin ne ovat tarkoitettu"

Avaimet avioeroprosessin psykologiseen hallintaan

Ota nämä vinkit huomioon, jotta voit kohdata avioeron parhaalla mahdollisella tavalla.

1. Vältä taistelua egoja vastaan

Jos oletat, että toisella henkilöllä on perustavanlaatuinen halu vahingoittaa sinua tai nähdä sinun hajoavan emotionaalisesti, autat ymmärtämättä sitä, että idea muuttuu todeksi, vaikka se ei aluksi ollutkaan niin, koska vahingoitat suhdetta vihamielisellä asenteellasi. Älä lankea "itsensä toteuttavan ennustuksen" ansaan ja olettaa, että jos avioerossa on tiettyjä eturistiriitoja tai ristiriitoja, niiden ei tarvitse olla seurausta yrityksestä tehdä sinut onnettomaksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka antaa rakentavaa kritiikkiä: 11 yksinkertaista ja tehokasta vinkkiä"

2. Oletetaan, että sinun ei tarvitse todistaa mitään

Avioerossa sinun ei pitäisi olla mitään roolia; sinun on yksinkertaisesti varmistettava hyvinvointisi ilman, että olet riippuvainen odotuksista tai sukupuolirooleista. Toimi arvojesi mukaan, mutta yritä varsinaisesti "edustaa" jotain.

3. Älä toimi niin kuin kaikki riippuisi tämän epämukavuuden välttämisestä.

Silloinkin kun olemme menossa eroon, olemme paljon enemmän kuin eroava henkilö.. Voi olla, että näinä päivinä tai viikkoina avioliiton laillinen purkaminen vie suuren osan elämästämme huomiota, mutta olemme silti ihmisiä, joilla on täysi kyky kokea kaikki muut näkökohdat elämää.

Älä siis oleta, että ensisijaisena tavoitteenasi on välttää avioeron aiheuttamaa epämukavuutta (jos siltä sinusta tuntuu). Se ei ole ainoa jokapäiväisen elämän osa, joka koskee sinua, kykysi olla onnellinen on edelleen olemassa, eikä se riipu vain siitä, miten koet sen; hyvinvointi on maailmanlaajuinen ilmiö, joka vaikuttaa elämäsi jokaiseen osa-alueeseen. Joten sen sijaan, että yrittäisit "sulkea pois" tuskallisia ajatuksia, jatka niiden kokemista ja hyödyntämistä elämän tarjoamia mahdollisuuksia aloittaa projekteja, kehittää stimuloivia taitoja, motivoida itseäsi jotain jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

3. Pidä aktiivista sosiaalista elämää

Avioero on itse asiassa mahdollisuus omistaa enemmän aikaa muille suhteille päättyvän avioliiton jälkeen. Ystävien kanssa tekeminen ei ole vain miellyttävää, se auttaa myös sinua vertaamaan näkemyksiä ja välttämään voimakkaita itsevahvistusharhoja analysoidessasi, mitä elämässäsi tapahtuu.

4. Vältä tärkeitä keskusteluja tekstiviestien kautta

Tilanteissa, joissa on niin helppoa olettaa, että toinen henkilö on vihamielinen, on parasta olla johdattamatta väärinkäsityksiä. Ahdistus kukoistaa epäselvyydestä. Siksi tärkeät keskustelut tulisi käydä kasvokkain tai ainakin puhelimitse.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 viestinnän estettä, selitettynä"

5. Yhteisten pienten lasten tapauksessa keskitytään yhteistyöhön heidän hyvinvoinnin eteen

Pienet voivat kärsiä avioerosta paljon, jos sitä ei hoideta hyvin. Lisäksi se, että lapsesi hyvinvointi on yhteinen tavoite, voi toimia kontekstina asioiden tasoittamiseen.

6. Jos tilanne painaa sinua, mene psykoterapiaan

Jos mikään tekemäsi toiminta ei näytä auttavan sinua kääntämään sivua etkä huomaa mielialaasi paranevan viikkojen kuluessa, On suositeltavaa käydä psykoterapiassa.

Etsitkö ammattimaista psykologista apua?

Jos elät vaikeita aikoja eron vuoksi ja harkitset psykologisen terapian aloittamista, pyydämme sinua ottamaan meihin yhteyttä.

Sisään Adharan psykologia Olemme tarjonneet palveluitamme yli vuosikymmenen ajan. Palvelemme humanistisesti kaiken ikäisiä ihmisiä. Työskentelemme puuttuen tunnehäiriöihin, parisuhdeongelmiin, traumoihin, huonoon itsetuntoon ja muihin. Istunnot voidaan tehdä henkilökohtaisesti Madridissa sijaitsevassa keskuksessamme ja myös verkkoterapiassa videopuhelulla.