Emotionaalinen riippumattomuus: mitä se on, sen hyödyt ja miten sitä voi parantaa

Monet ihmiset saattavat pystyä elämään tervettä elämää luomalla ja ylläpitämällä henkilökohtaisia ​​suhteita ilman, että he ovat emotionaalisesti riippuvaisia ​​toisesta henkilöstä. On kuitenkin niitä, joilla on lähes patologinen riippuvuus, tarve tuntea olevansa muiden välittämä ja hyväksymä.

Tässä artikkelissa aiomme käsitellä emotionaalista riippumattomuutta ja sen ero emotionaaliseen riippuvuuteen. Käymme läpi myös erilaisia ​​henkistä riippumattomuutta edistäviä vinkkejä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä tunneäly on?"

Mitä on emotionaalinen riippumattomuus?

Emotionaalinen riippumattomuus on asenne, jolla yksilö on emotionaalisesti suhteellisen itsenäinen, eli se voi elää vapaata elämää riippumatta toisesta henkilöstä tai jostain muusta. On tärkeää huomauttaa, että tämä itsenäisyyden käsite katsoo, että ihminen on sosiaalinen ja että hän tarvitsee siteen muihin saavuttaakseen terveen elämäntason. Lisäksi emotionaalinen riippumattomuus on erittäin tärkeä näkökohta henkilön kehityksessä hänen kehityksensä, kasvunsa sekä psykologisen ja sosiaalisen kypsyyden hyväksi.

Meillä voi olla useita etuja, kun esittelemme henkistä riippumattomuutta. Tärkeimpien joukossa on se tosiasia, että emotionaalisesti riippumattomuus mahdollistaa tyydyttävän ihmissuhteen toiset, nauttia yksilöllisestä toiminnasta, itseluottamus ryhtyä projekteihin ja kantaa vastuumme, on a hallitsemaan itseämme, emme aina tarvitse muita tekemään päätöksiä, emme tarvitse jonkun muun tunteakseen olonsa hyväksi, jne.

Tällä tavalla, huomion kiinnittäminen affektiivisiin tarpeisiin lapsuudessa osoittautuu tärkeäksi osallistua siihen, että olemme nuoresta iästä lähtien valmiita olemaan henkisesti itsenäisiä saavuttaessamme aikuisuuden. Pojat ja tytöt tarvitsevat terveen sosiaalisen ja emotionaalisen vuorovaikutuksen malleja, jotka pyrkivät edistämään kypsyyttä sosiaalis-emotionaalisia, jotta he voivat olla yhteydessä muihin säilyttäen samalla tasapainon heidän panoksensa ja sen välillä, mitä he tekevät he saavat. Vanhempien on tärkeää edistää lastensa itseluottamusta demokraattisen vanhemmuuden tyylin antamisen avulla kasvatus, joka todella auttaa alaikäisen hyvää kehitystä, mikä hyödyttäisi henkisen itsenäisyyden oikeaa kehitystä.

• Saatat olla kiinnostunut: "4 koulutustyyliä: miten koulutat lapsiasi?"

Mitä on emotionaalinen riippuvuus?

Riippuvuuden vastakohta on riippuvuus, joka ymmärretään käyttäytymismallina, jossa henkilöllä on taipumus kokea tarve, että muut kantavat velvollisuutensa. Nämä ihmiset pelkäävät eroa ihmisistä, joista he ovat emotionaalisesti riippuvaisia, heidän on vaikea tehdä päätöksiä yksin, heillä on vaikeuksia ilmaista eri mieltään muiden kanssa, koska he pelkäävät joutuvansa hylätyksi, ja he tuntevat epämukavuutta ajatuksesta, että he ovat yksin.

Riippuvuus syntyy, kun yksilöllä on sarja affektiivisia vaatimuksia, joita ei ole katettu ja jotka yrität täyttää toisen henkilön kautta, usein pari. Alla on joitain emotionaalisen riippuvuuden syitä ja sen seurauksia.

On hyvin toistuvaa, että emotionaalista riippuvuutta esiintyy yksilöillä tai ihmisillä, joilla on ollut emotionaalisia puutteita lapsuudessaan. Nämä yksilöt toimivat takertumalla tiettyihin ihmisiin saadakseen rakkautta ja huolta siitä ovat aina kaivanneet ja yrittäneet täyttää tyhjyyttä, joka heillä aina oli vanhempien rakkauden suhteen äidin. Siitä takertumisesta tai kiintymyksestä, jonka emotionaalisesti riippuvaiset ihmiset tekevät, tulisi puolustusmekanismi, jolla he pystyisivät käsittelemään poissaoloja, joita heillä on.

Emotionaalinen riippuvuus voi esiintyä myös yksilöillä tai ihmisillä joilla on ollut vanhemmat tai huoltajat, jotka ovat olleet kohtuuttoman ylisuojelevia. Se, että isä tai äiti ylisuojelee poikaansa tai tytärtään suosii sitä, että poika tai tyttö ei kehity itsenäisesti ja itsenäisesti, millä on kielteisiä seurauksia tulevaisuudessa. Monet henkilöt, jotka tarjoavat tämän tyyppistä liiallista suojaa, ovat yleensä ihmisiä, jotka osoittavat emotionaalista riippuvuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 merkkiä siitä, että ylisuojelet lastasi"

Kuinka kehittää henkistä riippumattomuutta?

Monet ihmiset ihmettelevät, onko mahdollista saavuttaa emotionaalinen riippumattomuus ja vastaus on selkeä ja tarkka: Kyllä. On mahdollista, että voimme elää terveellistä elämää suhteessamme muihin kunnioittavasti ja vilpittömästi, kypsästi, jotta emme ole riippuvaisia ​​toisesta ihmisestä tai jää koukkuun. Katsotaanpa, kuinka voit parantaa henkistä riippumattomuutta näiden vinkkien avulla.

1. Opi arvostamaan itseämme

Päästrategia emotionaalisen itsenäisyyden saavuttamiseksi on alkaa antaa meille arvoa, jonka ansaitsemme. Meidän tulee nauttia viettämästämme aikaa yksin itsemme kanssa, aivan kuten meidän pitäisi nauttia ajastamme voimme viettää aikaa muiden ihmisten kanssa ilman, että tämä on aina tarpeen riippua.

Jos meillä on itsemme ja annamme itsellemme ansaitsemamme arvon, auttaisimme kehittämään henkistä riippumattomuutta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

2. Säilytä terveitä suhteita muihin

On olennaista tiedostaa, kuinka tervettä on luoda terveitä ihmissuhteita muiden kanssa normalisoimatta käyttäytyminen, joka perustuu riippuvuuteen tai jatkuvan uhrauksen romantisointiin ilman, että saa mitään vastineeksi tai jopa kärsimyksestä huolimatta rikkomuksia. Näin meillä on harmonisempi ja itsenäisempi ja tasapainoisempi elämä itsemme ja muiden kanssa.. Vältä kiintymystä, koska sen pitäisi saada meidät tuntemaan olonsa hyväksi olla yksin itsemme kanssa.

3. Kohtaa ja uudista irrationaalisia uskomuksia

On tärkeää uudistaa ja kohdata irrationaalinen tapa tulkita tietoa, jota meillä on joskus taipumus pitää muiden edessä. Meidän täytyy analysoida, sopiiko tämä ajattelu todella todellisuuteen vai ei eikä vain siihen, mistä fantasioimme sillä hetkellä tunteidemme vuoksi. Emotionaalisen riippumattomuuden kehittymiselle on välttämätöntä edistää sopeutuvaisempia ajatuksia, jotka on mukautettu todellisuuteen itsestämme ja suhteistamme muihin.

On olemassa useita eri kirjoittajien kirjoittamia kirjoja, jotka voivat auttaa meitä pohtimaan emotionaalista riippumattomuutta. Nämä lukemat auttavat ihmisiä ensiksi ymmärtämään, kuinka tärkeää itsenäisyyden edistäminen on. Erittäin suosittuja ja suositeltuja kirjoja ovat Walter Rison ja Laura Gutmanin kirjat, jotka lähestyvät hyvin Tämä teema on mielenkiintoinen, ja se auttaa meitä tietämään, kuinka hyödyllisiä voimme olla, jos olemme emotionaalisesti riippumaton.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiiviset suunnitelmat: miten ajattelumme on järjestetty?"

4. Tarvittaessa käy psykoterapiassa

Terapiassa käyminen on turvallisin ja vastuullisin tapa edistää henkistä riippumattomuuttamme ja voittamaan emotionaalisen riippuvuuden. Tällä tavalla aiomme suosia emotionaalista riippumattomuutta, joka auttaa meitä arvostamaan itseämme, ymmärtämään miten rakentaa terveellisempiä ihmissuhteita laiminlyömättä itseämme ja antamatta itsellemme sitä arvoa, jonka todella olemme me ansaitsemme