Perfektionismin piilotetut kasvot

Jos olet liian perfektionisti, tunnet varmasti usein tyytymättömyyttä elämässäsi. On normaalia, että korkeat vaatimukset kaikessa ja jatkuva tietoisuus virheistään aiheuttaa paljon epämukavuutta, uupumusta ja ylikuormitusta.

Puhekielessä ymmärretään, että perfektionisti on sellainen, joka ei koskaan ole tyytyväinen tekemisiinsä, joten hän suorittaa toimintoja erittäin huolellisesti, pienimpiä yksityiskohtia kunnioittaen.

Tässä artikkelissa Puhumme perfektionismista, sen ominaisuuksista ja sen kantamisesta tasapainoisella ja terveellisellä tavalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Persoonallisuuden tärkeimmät teoriat"

Mitä on perfektionismi?

Äärimmäisyyteen vedettynä perfektionismi voidaan määritellä taipumukseksi aseta tavoitteita, jotka ovat liian korkeita, tavoittele niitä jäykästi kyseenalaistamatta niitä ja arvostavat itseään näiden tavoitteiden saavuttamisen perusteella. Näin ollen, kun se, mitä on odotettu, ei toteudu, perfektionisti tuntee sellaista tyytymättömyyttä, että se voi aiheuttaa hyvin rajoitetuissa tapauksissa masennusta ja paljon ahdistusta.

Perfektionismin ominaisuuksista erottuu huippuosaamisen etsiminen ja halu parantaa itseämme joita voidaan pitää positiivisina arvoina, jotka voivat auttaa meitä elämämme eri alueilla messuissaan mitata.

Itse asiassa yhteiskunnassamme tekemämme parhaat tulokset palkitaan yleensä hyvin positiivisesti, se on jopa erittäin hyvin nähty ja arvostetaan, että ihminen on erittäin ahkera ja antaa aina parhaansa tuloksia. Näin ollen elämme erittäin kilpailukykyisessä ympäristössä, joka saa meidät jatkuvasti antamaan kaikkemme ja enemmän saavuttaaksemme tavoitteemme, joita kaipaamme.

Kuitenkin, kun viemme ne äärimmäisyyksiin, näistä ominaisuuksista tulee pahimpia vihollisiamme: ne saavat meidät tuntemaan, ettemme ole onnelliseksi ja suureksi pelon, tyytymättömyyden ja epävarmuuden lähteeksi, jotka paradoksaalisesti lisäävät sitoutumisen todennäköisyyttä virheitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haitat"

Perfektionistin ominaisuudet

On hyvin todennäköistä, että joku perfektionisti käyttäytyy tavalla, joka on sopusoinnussa joidenkin seuraavista ominaisuuksista:

• Korkea itsevaatimus: koska hän ei ole valmis tekemään pienintäkään virhettä, hän vaatii itseltään tee kaikki ottaen huomioon pienimmät yksityiskohdat ja tee kaikkensa välttääksesi mitään epäonnistunut.
• Vaatimus muita kohtaan: on myös mahdollista, että he vaativat muilta tiettyjen subjektiivisten standardien täyttämistä millä tahansa alalla: sekä sosiaalisella että akateemisella alalla.
• Polarisoitunut ajattelu: usein tapahtuu, että heidän toimistaan ​​tekemät arviot perustuvat "kaikki tai ei mitään" -tilassa, kun he eivät saavuta tavoitetta tyydyttävä.
• Muiden mielipide on erittäin tärkeä: he luultavasti pelkäävät, etteivät täytä sitä, mitä muut heiltä odottavat, pelkäävät tulleensa hylätyksi.
• Epävarmuus itsestään: heidän henkilökohtainen arvonsa määräytyy heidän tavoitteidensa saavuttamisen tai saavuttamatta jättämisen perusteella.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Liian perfektionistin edut ja haitat"

Suvaitsevaisuutta turhautumiseen

Lisäksi toinen ominaisuus, jolla on ratkaiseva vaikutus, on suvaitsevaisuus turhautumista kohtaan. Kun tämä toleranssi on alhainen, perfektionisti on jatkuvasti hereillä kaikista merkeistä, jotka voivat ennakoida virhettä, tulee hyvin itsekriittiseksi ja itseään vaativaksi.

Näin ollen, kun joudut kirjoittamaan esimerkiksi yliopiston paperia, on mitä todennäköisimmin miettinyt tuhansia kertoja, mitä sanoja käyttää, että luet parin kolmen välein kirjoitetut lauseet, että laajenna kirjoitettua tietoa ilman tarvetta ja kysy joltakulta, jolta luotat, hänen mielipiteitä kirjoittamastasi, varmistaaksesi aina, että kaikki on "täydellistä" ja siten välttää mahdollisia virheitä.

Kuitenkin, kun turhautumistoleranssi on tasapainossa, se merkitsisi hyväksyä jossain määrin, että kaikki mitä teemme ei tule olemaan 100% täydellistä, että olemme tyytyväisiä saavutettuihin tuloksiin, tunnustaen, että olemme saavuttaneet jotain, mikä on vaatinut suurta vaivaa ja mikä osoittaa, että olemme menossa oikeaan suuntaan.

Mitä voimme tehdä?

Nämä ovat useita vinkkejä, jotka voit pitää mielessä.

1. Paranna turhautumiskykyämme

Avain olisi tasapainottaa suvaitsevaisuuttamme turhautumista kohtaan, koska olisimme valmiita altistamaan itsemme mahdollisille epäonnistumisille, joita voimme tehdä ilman, että tämä tarkoittaisi, että olemme arvottomia ja tunnustamme ponnistelumme.

2. Aseta saavutettavissa olevia tavoitteita

Meidän on arvostettava jos taitomme riittää saavuttamaan tavoitteemme ja jos ei, aseta tavoitteita, jotka tiedämme voivamme saavuttaa tyydyttävästi.

3. Älä lankea ajatustesi ansaan

Ota ajatuksesi sellaisina kuin ne ovat, ajatuksia, jotka tulevat ja menevät, unohtamatta sitä, mikä on sinulle todella tärkeää: arvokkaita osoitteitasi.

4. Opi arvostamaan, kun jokin on tarpeeksi hyvää

Meidän mielipiteellämme jostakin on aina subjektiivinen luonne, kuten myös muiden. Näin ollen standardimme ovat myös subjektiivisia ja voimme muuttaa niitä.

Lyhyesti sanottuna kyse on oppimisesta sietämään tietynlaista turhautumista ja hyväksyä, että teemme virheitä ja että tämä ei tarkoita, että työ on kelpaamaton. Lopulta onnistumme siirtymään eteenpäin ja ymmärrämme, että ponnistelumme ovat olleet sen arvoisia.

Joskus voi olla vaikeaa päästä eroon perfektionismin silmukasta ilman apua, tästä syystä Suosittelemme PsicoAlmería-keskuksen erikoispsykologeja, koska heillä on kokemusta tästä tyypistä terapioista. He osallistuvat sekä kasvokkain että verkossa.

Kirjoittaja: Franco Castellá Palet, PsicoAlmerían psykologi.