4 harjoitusta, jotka auttavat olemaan onnellinen yksinkertaisuudesta

Jokainen ihminen rakastaa onnea, tuntuu hyvältä fyysisesti, henkisesti ja henkisesti, perheenä, parina tai yhteiskunnassa. Me kaikki etsimme sitä maksimaalista täyteyden tilaa, joka saa meidät tuntemaan tyytyväisyyttä, varmuutta ja täyttymystä.

Aion näyttää sinulle, kuinka muokkaamalla tiettyjä yhteyksiä tietyillä aivoalueilla tunnet onnellisuutta, harmoniaa ja rauhaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Positiivinen psykologia: kuinka voit olla todella onnellinen?"

Mitä tarkoittaa tuntea onnea?

Saan usein kysymyksiä potilailtani: Tohtori, kuinka voin olla onnellinen kaikesta, mitä minulle tapahtuu? Ja vastaukseni on usein tai tapauksesta riippuen vastata toisella kysymyksellä, koska tavoitteenani on aina lisätä tietoisuutta siitä, miksi ihmiset tekee mitä tekee, on tehokkaampaa, että ihminen oikean oppaan kautta löytää absoluuttisen onnen salaisuuden, kuin jos joku kertoo hänelle. Koska ihminen tuntee olonsa paremmaksi, kun hänen etsimänsä löytämisen tärkeys lasketaan hänelle itselleen.

Joten kerron heille seuraavan (ja, hyvä lukija, vastaa tähän kysymykseen rehellisesti): Missä määrin haluat olla onnellinen?

Varmasti sanot "se on mitä haluan eniten tässä maailmassa", koska onnellisuus tarkoittaa, että kaikki elämäsi osa-alueet ovat mahtavia: terveys, rakkaus, talous, perhe, sosiaalinen.

Onnellisilla ihmisillä on tietty halu: Mitä onnellisempia he ovat, sitä onnellisempia he pyrkivät olemaan ja sitä enemmän he löytävät tapoja saavuttaa se, koska se on hänen painopisteensä, onnensa. He keskittyvät onnellisuuteen.

Mihin keskityt juuri nyt? Ongelmat, velat, sydänsurut, puute, viha, turhautuminen, laiskuus, masennus tai kiitollisuus, rakkaus, hymyt, kiintymys, ystävällisyys, kärsivällisyys...

Mihin keskität huomiosi 24 tuntia vuorokaudessa, mistä haaveilet yöllä?

Haluan sinun tarkkailevan elämääsi, ympärilläsi olevien ihmisten, perheen, ystävien, kumppanin... Mistä nämä ihmiset jatkuvasti puhuvat? Mihin he keskittyvät?

Lähestymistapa elämään, joka sinulla on jatkuvasti tämänhetkinen tulos kaikesta, mitä elämässäsi ononko aito tai ei.

Vuosisatoja sitten filosofi Sokrates Minulla oli opetuslapsi, hän sanoi opettajalleen: "Olen nälkäinen saadakseni lisää tietoa. Kuinka voin saada lisää tietoa?" Sokrates sanoi, että tietoa on jo saatavilla: "se on helppo saada, jos todella haluaa."

Opetuslapsi vastasi: "Kyllä, minä todella haluan sen", ja Sokrates sanoi "tule kanssani", ja he kävelivät merelle, kunnes saavuttivat valtameren. He kävelivät, kunnes olivat 3–4 jalkaa syviä, ja Sokrates, erittäin vahva mies, tarttui pojan päästä ja laittoi hänet veteen; Nuori mies alkoi taistella ja taistella, kunnes hänestä tuli uskomattoman kiivas, kunnes Sokrates veti hänet ulos ja kysyi: "Mitä halusit olla veden alla?". Vastaus oli tietysti "ilma", ainoa asia, joka hänellä saattoi olla mielessään, oli ilma. Sokrates sanoi hänelle: "Kun haluat tietoa yhtä voimakkaasti kuin halusit happea, sinulla on kaikki haluamasi tieto."

• Saatat olla kiinnostunut: "90 lausetta onnesta ja ilosta elämän arvostamiseksi"

Harjoituksia, jotka auttavat sinua olemaan onnellinen

Käytä näitä harjoituksia ollaksesi onnellinen jokapäiväisessä elämässäsi.

1. Kiitos

Muista, kun joku antoi sinulle yksityiskohdan, yllätyksen tai teki jotain mukavaa sinulle. Varmasti sanoit "kiitos"; muista, kuinka tunsit kiitollisuutta sillä hetkellä. Kun olen kiitollinen, et voi tuntea pelkoa tai vihaa, tunnet vain iloa, rauhaa ja hiljaisuutta, ja se vastaa onnellisuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kiitollisuuden psykologia: kiitollisuuden edut"

2. Hymy

On tieteellisesti todistettu, että hymyillä on voima tuottaa dopamiinia, endorfiinia ja serotoniinia välittäjäaineita, jotka ovat vastuussa pysymisestä hyvinvoinnin tila.

3. visualisoida

Kuvittele olevasi äärettömän onnellinen; nyt kuvailee yksityiskohtaisesti, millaista tuo onnellinen elämä olisi. Missä eläisit emotionaalisesti, kenen kanssa, mitä siellä tapahtuu? Katso se, tunne se, maksimoi kuvat ja lisää yksityiskohtia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Visualisointi: mielikuvituksen voima vaikeuksien voittamiseksi"

4. kylpeä kylmässä vedessä

Näin toimimalla imunestejärjestelmäsi alkaa toimia paremmin, tunnet enemmän energiaa ja elinvoimaa koko kehossasi. keho, enemmän henkistä ketteryyttä, selkeyttä ja keskittymistä, sekä menetät laiskuuden ja tunnet olosi mahtavaksi; mutta älä jää vain lukemiseen, vaan mene ja koe se. Elä onnellista elämää, tämä on parasta aikaasi.