Vaikeudet kommunikaatiossa parina (ja niitä vahvistavat uskomukset)

Kuulemme aina parisuhteen tärkeydestä ja että erittäin tärkeä prosenttiosuus suhteen epäonnistumisesta liittyy mainittuun viestintään. Mutta vaikka kuinka paljon yritämme puhua, ratkaista ja selventää asioita, tunnemme hyvin usein erittäin voimakasta turhautumista, koska "se on turhaa, se ei muutu, se ei kuuntele minua, se ei ymmärrä minua" .

Konfliktien ratkaiseminen ei ole koskaan helppoa, osaan hallita konfliktitilanteen minussa aiheuttamia negatiivisia tunteita sekä yrittää toinen ihminen ymmärtää minua ja muutoksen saaminen vaikuttaa titaaniselta yritykseltä, joka asettaa meidät negatiiviseen kierteeseen, josta meidän on vaikea päästä mene ulos.

Kuinka monet parit ovat myös yleensä dynamiikassa "Minun pitää puhua siitä, mutta kun toinen on vihainen, he tarvitsevat aikaansa eivätkä halua puhua siitä, mikä saa minut huonommaksi". Jokainen hallitsee tunteitaan eri tavalla, mikä tekee konfliktista selviämisen entistä vaikeammaksi koska joskus se, mikä aloitettiin keskustelulla ilman suurta merkitystä, päätyy jatkumaan joksikin aikaa, koska kommunikaatio on puutteellista.

Kun toinen haluaa puhua, toinen ei, loppujen lopuksi ei puhuta, toisesta tuntuu, ettei mitään ole tapahtunut, toinen pitää sen ja ehkä ottaa sen esille myöhemmin ja niin edelleen monta kertaa. Onko se tapahtunut sinulle?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 pariterapiatyyppiä"

Paranna kommunikaatiota parina kyseenalaistamalla ongelmalliset uskomukset

Parisuhdeviestinnän parantamiseksi näyttää siltä, ​​että opittavaa on monia vaiheita, ja voimme tuntea olomme hämmentyneeksi emmekä tiedä mistä aloittaa. Mikään ei ole kauempana todellisuudesta, avain kommunikoinnin parantamiseen, on keskittymisen lopettaminen siihen, mikä toinen epäonnistuu, mikä ei ole hyvää, mitä minulta puuttuu jne. Ja keskity siihen, mitkä ajatukset ovat niitä, jotka satuttaa minua, mitkä tunteet aiheuttavat niitä ja miten voin oppia hallitsemaan niitä.

Se näyttää helpolta sanoa, eikä niin helppoa tehdä, mutta kaikissa ihmisten välisissä konflikteissa sinun on aina muistettava, että minä En voi hallita sitä, mitä toinen ajattelee, tuntee, sanoo tai tekee, mutta voin hallita omia ajatuksiani ja ajatuksiani tunteita. Siksi, jos haluan muuttaa viestintää, aion tarkistaa mitkä käsitykset suhteesta toimivat automaattisesti ja negatiivisesti konfliktien hallinnassa.

Tässä esittelemme muutaman:

1. Onnelliset parit eivät riitele.

Useimmat meistä ymmärtävät, että riitely ei ole pahasta ja että on okei riidellä aika ajoin, mutta monta kertaa voit pelätä konflikteja enemmän, johtuen menneestä historiasta, jossa koulutus tai negatiiviset kokemukset, mielipiteesi tai tunteesi sanominen tai konflikti on johtanut suhteiden menettämiseen tai hylätyksi tulemiseen. Jos näin on, voit kehittää erityisherkkyyttä tai reaktiivisuutta keskusteluihin ja kokea sen suurella ahdistuksella. Juuri tuo pelko lisää turvattomuuden tunnetta, ja on mahdollista, että se johtaa enemmän keskusteluihin.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 vinkkiä paririitojen hallintaan"

2. älä koskaan mene nukkumaan vihaisena

Tämä perinteinen ajatus liittyy jossain määrin edelliseen ajatukseen, että "kaiken on mentävä hyvin", saa meidät näkemään että negatiivinen on eliminoitava mahdollisimman pian, mikä aiheuttaa paljon tuskaa joka kerta, kun on a konflikti. Tämä kiireellisyyden tunne tekee kaikista konflikteista paljon negatiivisempia ja toisinaan ristiriidassa toisen jäsenen tunteiden hallintaaikojen kunnioittamisen kanssa, mikä jatkaa epämukavuutta.

3. Sinun on oltava rehellinen ja kerrottava kumppanillesi kaikki

Monet pitävät tätä ensisijaisena arvona ja pohjimmiltaan on tärkeää tehdä niin, mutta tätä on mahdotonta täyttää 100-prosenttisesti, ja se on myös haitallista. Opi sanomaan mitä tunnet moittelematta toista ja esittämään rakentavaa kritiikkiä (joka antaa jotain, ei kritisoi kritisoinnista), ovat peruslähtökohta, kun on kyse rehellisyydestä, mikä tarkoittaa, että meidän ei aina tarvitse ilmaista sitä, mistä emme pidä muu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rehelliset ihmiset: heidän 12 ominaispiirretään"

4. Tiettyjä asioita ei tarvitse puhua, tiedät jo

Se, että toinen ajattelee, tuntee tai tekee itsestäänselvyytenä, on yksi yleisimmistä kommunikaatiovirheistä pariskunnilla. Luottamus johonkin ja jonkun tunteminen merkitsee, että voit ennustaa osan hänen käyttäytymisestään, mutta juuri se estää paljon viestiä tästä ideasta, koska se estää meitä ilmaisemasta tunteitamme tai mitä haluamme, vain siksi, että toisen vastaus ei ole haluttu.

5. Kumppanini on ymmärrettävä ja tuettava minua

Pohjimmiltaan sana, joka jää jäljelle tästä ideasta, on "täytyy", kun näen sen, mitä kumppanillani "on minulle tarjottavana" jotain olennaista ja pakollista, minun on erittäin helppoa tuntea oloni loukatuksi, kun en sitä saa, ideat jäykkä aina satuttaa meitä, siksi on tärkeää tarkistaa ne tarpeet, joita asetamme toiselle, vaatimukset, koska sieltä meillä on aina konflikteja. Pyytäminen ei ole sama asia kuin vaatiminen, hyvä kommunikointi perustuu ajatukseen tunteideni ilmaisemisesta ja tarvitsemani pyytämisestä, vaikka tiedän, etten ehkä saa sitä, mutta mitään ei tapahdu, jos niin tapahtuu.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mistä tiedät milloin mennä pariterapiaan? 5 pakottavaa syytä"

Tiivistettynä…

Lyhyesti sanottuna on tärkeää aloittaa negatiivisen viestintäsilmukan muuttaminen tarkastella vääristyneitä ideoitammetai jäykkiä, jotka ovat kommunikoinnin aikana ilmentämiemme käyttäytymismallien takana.